יום חדש עם חדשות בריאות: שתיית קפה עכשיו עוזרת להגביר אנרגיה ולישון טוב

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: אכילת הרבה מאכלים קרים עלולה לגרום לכאב גרון; טיפים לשליטה בלחץ דם גבוה...

הזמן הטוב ביותר לשתות קפה לאנרגיה ולשינה טובה

קפה היה זה מכבר חלק מוכר מחיי היומיום, הודות לערנותו ולתמיכתו במערכת העיכול.

גב' אשלי אוליבין, מומחית רפואית מארה"ב, אמרה כי שתיית קפה בזמן הנכון יכולה לעזור לגוף להגביר אנרגיה, לשפר את העיכול ולהבטיח שינה איכותית.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — שתיית קפה בזמן הנכון יכולה לעזור לגוף להגביר את האנרגיה ולשפר את העיכול.

הזמן הטוב ביותר לשתות קפה לקבלת דחיפה אנרגטית. הזמן הטוב ביותר לשתות קפה לקבלת דחיפה אנרגטית הוא כ-60 דקות לפני אימון גופני או אימון גופני.

לקפאין לוקח זמן להשפיע בגוף, ובכך מספק ערנות לאורך זמן.

עם זאת, כדי להימנע מפגיעה בשינה בלילה, כדאי להפסיק לשתות קפה לפחות 8 שעות לפני השינה. עבור אלו הרגישים לקפאין או שיש להם הרגל לשתות יותר מכוס אחת, הפסקת שתיית קפה מוקדם ביום היא הכרחית כדי לעזור לגוף לנוח לחלוטין בלילה.

הזמן הטוב ביותר לשתות קפה לעיכול. בנוסף לעזרה להישאר ערים, לקפה יש גם השפעה על מערכת העיכול. קפאין יכול לעורר יציאות וליצור תחושה של צורך ללכת לשירותים תוך מספר דקות עד שעה.

לעצירות לטווח קצר, קפה יכול להיות יעיל להפליא.

הזמן הטוב ביותר לשתות קפה לעיכול הוא אחרי ארוחת הבוקר. שתיית קפה בתקופה זו לא רק מסייעת למערכת העיכול לפעול ביעילות, אלא גם מגבילה את הסיכון להשפעה על השינה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-2 בספטמבר .

טיפים לשליטה בלחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה עקב מחלת כליות הוא מצב נפוץ ומסוכן שעלול להוביל לנזק ללב ולפגיעה בתפקוד הכליות אם לא מתגלה ומטופל במהירות.

טיפול מוקדם בלחץ דם גבוה עקב מחלת כליות חשוב למניעת סיבוכים ולהגנת בריאות הלב והכליות. ד"ר בהאנו מישרה, רופא בבית החולים BLK Max בניו דלהי (הודו), הצביע על אמצעים שיסייעו לחולים לשלוט ביעילות במצב זה.

תזונה. התאמות תזונתיות הן הצעד הראשון בניהול לחץ דם גבוה הנגרם ממחלת כליות. אכילת מלח רב מדי מעלה את לחץ הדם ועובדת יתר על המידה על הכליות.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — ירקות ירוקים, תפוחי אדמה או תפוזים גם מסייעים בייצוב לחץ הדם ולשיפור בריאות הלב וכלי הדם.

לכן, הפחתת כמות המלח בתזונה מסייעת לכליות לתפקד בצורה יעילה יותר, ובמקביל מורידה את לחץ הדם באופן טבעי.

על מטופלים לתעדף מזון טרי ולהגביל את צריכת המזון המעובד והמזון משומר המכיל הרבה מלח נסתר.

בנוסף, מזונות עשירים באשלגן כמו בננות, ירקות ירוקים, תפוחי אדמה או תפוזים גם הם מסייעים בייצוב לחץ הדם ובשיפור בריאות הלב.

התעמלו באופן קבוע. פעילות גופנית חיונית לשמירה על לחץ דם תקין.

לדברי מר בהאנו מישרה, פעילות גופנית לא רק מסייעת לשמור על בריאות הלב, אלא גם מפחיתה את הלחץ על כלי הדם, ובכך שולטת טוב יותר בלחץ הדם.

על המטופלים לשאוף להתאמן לפחות 30 דקות ביום, ברוב ימות השבוע, באמצעות פעילויות פשוטות כמו הליכה מהירה, ריצה קלה או שחייה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-2 בספטמבר.

האם אכילת הרבה אוכל קר גורמת לכאב גרון ודלקת שקדים?

אנשים רבים חווים כאב גרון, חום או כאבי בליעה לאחר אכילה או שתיית אוכל קר. האם אכילה או שתיית אוכל קר באמת מגבירות את הסיכון לדלקת שקדים?

ד"ר מומחה 1 לה נגוק צ'או, ממרפאת נגו קוואן, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3, אמר כי שקדים (הידועים גם כשקדים פלטיניים) הם שני גושי רקמה לימפואידית הממוקמים משני צידי הגרון, ומשמשים כ"מגן" הראשון של הגוף במלחמה בחיידקים ווירוסים הנכנסים דרך דרכי הנשימה העליונות. דלקת שקדים היא מצב שבו השקדים נפוחים, אדומים, וייתכן שמולאו מוגלה, הנגרמת על ידי חיידקים או וירוסים. מצב זה נפוץ בקרב ילדים ומבוגרים כאחד, במיוחד במהלך שינויי מזג אוויר או כאשר העמידות מופחתת.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — ההרגל של שתיית מים קרים באופן קבוע, אכילת גלידה... יכול להגביר את הסיכון לדלקת שקדים אם משולב עם גורמים חיוביים אחרים.

דלקת שקדים יכולה להופיע פתאום (אקוטית) או להימשך זמן רב (כרונית). תסמינים נפוצים כוללים כאב גרון, במיוחד בבליעה; חום (שיכול להיות קל או גבוה); נפיחות ואדמומיות של השקדים, עם מוגלה לבנה המופיעה בחללי השקדים; ריח רע מהפה; צרידות או אובדן קול; בלוטות לימפה נפוחות וכואבות בצוואר; עייפות; אובדן תיאבון.

דלקת שקדים נגרמת בעיקר על ידי וירוסים (המהווים כ-70%) וחיידקים (במיוחד סטרפטוקוקוס מקבוצה A). עם זאת, גורמי סיכון רבים אחרים יכולים גם הם להגביר את הסבירות לחלות במחלה כגון שינויים פתאומיים במזג האוויר, סביבה מזוהמת, הרגלי חיים לא סבירים כגון שתיית מים קרים באופן קבוע, אכילת גלידה, שינה בחדר עם טמפרטורת מיזוג אוויר נמוכה, רחצה בלילה... עלולים לגרום להיצרות פתאומית של כלי דם באזור הגרון, פגיעה במחזור הדם המקומי ויצירת תנאים להתפתחות חיידקים ווירוסים, עמידות חלשה...

לדברי ד"ר נגוק צ'או, משקאות קרים אינם גורמים ישירות לדלקת שקדים, אך הם מגבירים את הסיכון אם משלבים אותם עם גורמים חיוביים אחרים. בואו נתחיל את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm