עובדי משרד צריכים לשים לב לספונדילוזיס צווארית.

תנועות מסוימות מסייעות להפחית כאבי כתפיים וצוואר וכאבי עמוד שדרה צווארי הנגרמים מישיבה ממושכת אצל עובדי משרד - צילום: MY YEN

ד"ר CKII פאם טי מיי נגוק, מהמחלקה לנוירולוגיה - שריר-שלד, בית החולים דא נאנג , אמר כי אנשים שעובדים במשך תקופות ארוכות בתנוחה אחת, עושים מעט פעילות גופנית, נושאים משאות כבדים על ראשם או יושבים מול מסך מחשב זמן רב מדי הם הגורמים לניוון עמוד השדרה.

לדברי ד"ר נגוק, ספונדילוזיס צווארית היא מחלה הקשורה לשינויים בעצמות עמוד השדרה, בסחוס ובדיסקים בצוואר, המתרחשת לעיתים קרובות עם הגיל.

ספונדילוזיס צווארית היא מחלה כרונית שכיחה ומתקדמת באיטיות. עד מחצית מהאנשים בגיל העמידה או מבוגרים סובלים מספונדילוזיס צווארית.

אצל רוב האנשים מעל גיל 50, דיסקיות עמוד השדרה מאבדות מתכולת המים ומתחילות להתייבש ולהתכווץ, מה שגורם לחוליות לבוא במגע רב יותר זו עם זו.

עמוד השדרה מגדל עצם כדי לחזק את היווצרותן של דורבנות עצם, דורבנות עצם אלו מצמצמות את פנים עמוד השדרה או את הפתחים הבין-חולייתיים וגורמות להיצרות של עמוד השדרה הצווארי.

רצועות עמוד השדרה יכולות להתקשות עם הזמן, מה שמקשה על תנועת הצוואר. זהו אחד הגורמים העיקריים לספונדילוזיס צווארית.

בנוסף, הזדקנות היא גם סיבה שכיחה לספונדילוזיס צווארית. אנשים הסובלים מספונדילוזיס צווארית עשויים להיות נגועים בעומס יתר ממושך על הסחוס או ביציבה לא נכונה.

לדברי ד"ר נגוק, ספונדילוזיס צווארית יכולה להיגרם גם מגורמים גנטיים, טראומה בצוואר, תזונה לקויה, חוסר סידן, מגנזיום, שימוש לרעה באלכוהול וטבק ודיכאון.

כיום, עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, הטיית ראש לשימוש ממושך בטלפון או במחשב עלולה להגביר את הסיכון לכאבי צוואר וכתפיים ולהאיץ את התפתחות קשחת חוליות צווארית עקב ישיבה תכופה, תנועה מועטה ומנוחה מועטה.

יש צורך לעסות ולטפל ישירות באזור הצוואר באופן קבוע, אין להגזים במאמץ. יש להקפיד על זמן עבודה ומנוחה סביר, תוך מזעור ההשפעות השליליות על חוליות הצוואר.

עבור עובדי משרד, המשתמשים בטלפונים או במחשבים למשך פרקי זמן ארוכים, יש צורך ליצור הרגל של הגנה על בריאותם, הגנה על הצוואר כדי למנוע ספונדילוזיס צווארית ממש במקום העבודה, באמצעות תרגילים פשוטים או שינויים ביציבה, הימנעות מישיבה ממושכת מול המחשב, פעילות גופנית ושמירה על פעילות גופנית בשילוב עם תזונה מדעית.

מקור: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm