גלו את ההשפעות "מצילות החיים" של הליכה של 2 ק"מ ביום

מחקר ראשוני שהוצג בכנס איגוד הלב האמריקאי, שנערך בניו אורלינס, 6-9 במרץ 2025, המתמקד בפיתוח ויישום מדע למניעת מחלות לב ושבץ ולקידום בריאות הלב וכלי הדם, דיווח על השפעה ייחודית נוספת של הליכה.

פעילות גופנית רשומה על ידי איגוד הלב האמריקאי כמרכיב חשוב לתמיכה בבריאות לב אופטימלית.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 1. — הליכה של לפחות שעה ביום מפחיתה את הסיכון למוות מכל הסיבות בעד 40% ומפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-60%.

על פי הצהרה מדעית משנת 2019 של איגוד הלב האמריקאי, לניצולי סרטן יש סיכון גבוה יותר למות ממחלות לב וכלי דם. ההצהרה ציינה גם כי פעילות גופנית היא חלק חיוני משיקום לבבי והחלמה לאחר טיפול בסרטן.

מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו (ארה"ב) ערכו מחקר כדי לבחון את הקשר בין פעילות גופנית והתנהגות יושבנית לבין שכיחות ותמותה מסרטן. הם העריכו את הקשר הפוטנציאלי בין פעילות גופנית והתנהגות יושבנית לבין תמותה ממחלות לב וכלי דם או תמותה מכל הסיבות.

השפעות בלתי צפויות של הליכה של 2 ק"מ בכל יום

המחקר כלל כמעט 2,500 איש, רובם נשים, בגילאי 63 עד 99, שאובחנו כחולי סרטן לפחות שנה לפני שהצטרפו למחקר. המשתתפים ענדו מדי פעילות גופנית יומיים שמדד פעילות גופנית קלה, פעילות גופנית בינונית עד נמרצת, פעילות גופנית כוללת וספירת צעדים. החוקרים תיעדו גם את התנהגותם היושבנית של המשתתפים, כולל זמן הישיבה הכולל במהלך היום.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 2. — מבוגרים עם היסטוריה של סרטן, במיוחד נשים, שהולכות ועושות פעילות גופנית בינונית עד נמרצת מדי יום, נמצאים בסיכון מופחת למוות מוקדם ותוחלת חיים ארוכה יותר.

מה גילו התוצאות?

מבוגרים עם היסטוריה של סרטן, במיוחד נשים, שהולכות ועושות פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום, נמצאים בסיכון מופחת למוות בטרם עת ותוחלת חיים ארוכה יותר.

הליכה של 5,000 - 6,000 צעדים ביום מביאה את היתרונות הגדולים ביותר, ומפחיתה את הסיכון למוות מוקדם בעד 40%, על פי אתר החדשות הרפואיות Medical News.

בפרט, הליכה של לפחות שעה ביום מפחיתה את הסיכון למוות מכל הסיבות בעד 40% ואת הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-60%, מה שמסייע להאריך את החיים.

ראוי לציין כי החוקרים ציינו כי אפילו הליכה מועטה הפחיתה משמעותית את הסיכון. באופן ספציפי, 2,500 צעדים בלבד - כ-2 ק"מ - הפחיתו את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם בעד 34%.

לעומת זאת, ישיבה בשקט במשך 102 דקות הגדילה את הסיכון למוות מכל הסיבות ב-12% והגדילה את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-30%.

הליכה יומית חשובה משום שקל לעשות אותה, בכל עצימות, וניתן לעקוב אחריה בשעון חכם, אמר ד"ר אריק הייד, אנליסט מחקר באוניברסיטת קליפורניה בברקלי, ראש המחקר, על פי Medical News.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm