טעויות שתלמידים צריכים להימנע מהן לפני מבחנים

פרופסור ראסל פוסטר, מומחה למדעי המוח הקליניים באוניברסיטת אוקספורד (בריטניה), מדבר על הטעות המסוכנת שסטודנטים רבים ברחבי העולם עושים לפני מבחנים, במיוחד חשובים.

טעויות שתלמידים רבים עושים כשהם מתכוננים למבחנים

תלמידים רבים כל כך עסוקים בהכנות למבחנים שהם מזניחים את הנכס היקר להם מכל - בריאותם.

סטודנטים נוטים להישאר ערים כל הלילה לפני מבחנים כדי להתרכז בלימוד ובחזרה. אנשים רבים טועים לחשוב שהריכוז גובר בלילה, וטעות זו חוזרת על עצמה במשך דורות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

תלמידים רבים כל כך עסוקים בהכנות למבחנים שהם מזניחים את הנכס היקר ביותר שלהם, בריאותם.

כמעט כל סטודנט שקדן סובל מנדודי שינה.

להישאר ער עד מאוחר כדי ללמוד בימי מבחנים נחשב זה מכבר לדרך להשיג ציונים טובים. אבל עם השנים, המושג "להישאר ער עד מאוחר" הפך ל"חסך שינה" ככל שהמודעות לשינה, בריאות הנפש ובריאות כללית גברה.

נדודי שינה עושים יותר נזק מתועלת

אין שום הוכחה לכך שהישארו ערים עד מאוחר כדי ללמוד בוודאות יעזרו לכם להשיג ציונים טובים. אבל זו עובדה מאושרת והרבה ראיות רפואיות הוכיחו ש: חוסר שינה מזיק לגוף יותר מחוסר בכל דבר אחר.

זה פוגע בבריאות המעיים, פוגע בלב ומחליש את הגוף. עם זאת, הסכנה היא שאצל תלמידים בני 15-16, השפעות חוסר השינה אינן מתבטאות עד מספר שנים לאחר מכן, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

סטודנטים לעיתים קרובות נשארים ערים כל הלילה לפני מבחן כדי להתרכז בלימוד ובחזרה על הבחינה.

כישורי חשיבה יורדים עקב חוסר שינה

זה נכון! בריאות קוגניטיבית מתדרדרת אם לא ישנים מספיק. לדברי מומחים, חוסר שינה מאט את זמני התגובה, מה שאומר שלא ניתן להתמקד באותה מהירות. תלמידים מתקשים גם ללמוד חומר חדש במהירות.

לא שווה לוותר על שינה

פרופסור פוסטר מדגיש שחשוב מאוד לא לוותר על שינה כדי ללמוד למבחנים.

שנת לילה טובה יכולה לעבד מידע במוח בזמן השינה ולמעשה להעלות פתרונות חדשים לבעיות מורכבות, אומר פרופסור פוסטר.

בנוסף, שינה עוזרת לשמר זיכרונות ועוזרת לך לתפקד בצורה יעילה יותר למחרת, הוא הוסיף.

הסוד הוא לישון טוב.

מבוגר צריך לישון 7-8 שעות ביום. תלמידים צריכים לישון 8-10 שעות ביום. אם מבחנים מתקרבים, השקיעו מאמץ רב יותר במהלך היום. אכלו ארוחת ערב מוקדמת ואכלו חטיף קל ולכו לישון לפני 22:00.

כדי להתכונן למבחנים, התעוררו מוקדם כדי ללמוד, על פי טיימס אוף אינדיה.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm