סטודנטים מפסידים שינה וסובלים מתשישות גופנית עקב "המרוץ" של הלימודים בתקופת ה"ספרינט".

[מודעה_1]

אובדן תיאבון ושינה עקב הכנה למבחן

בעוד פחות משבוע, מיליוני תלמידים ייגשו לבחינת סיום התיכון. לנוכח עלייה במספר המועמדים, כ-24,000 יותר מאשר בשנה שעברה, המירוץ לקבלה לאוניברסיטה "לוהט" מתמיד.

תלמיד/ה בבחינת סיום תיכון עקב חוסר שינה עקב חולשה פיזית עקב ריצה ואימון בספרינט, תמונה 1 — המועמדים משתתפים בשיעורים נוספים כדי לשפר את ידיעותיהם. צילום: נגוין לין.

למרות שהמורים ציידו את התלמידים בידע והכינו אותם נפשית, הם עדיין לא יכולים להימנע מחרדה. תלמידים רבים סובלים מאובדן תיאבון וחוסר שינה עקב לחץ מבחנים, מה שמוביל לתשישות גופנית, במיוחד בשלב ה"סופי" הנוכחי.

טראן קווין אן, תלמידת כיתה י"ב בתיכון נגוין טאט טאן (האנוי), אמרה כי משאלתה הראשונה היא להתקבל למגמת כלכלה בינלאומית באוניברסיטה הלאומית לכלכלה. נכון לעכשיו, קווין אן עובדת קשה מאוד בימים האחרונים כדי לשלב את הידע שרכשה.

"במשך כמעט חודשיים, לא היה לי יום ראשון חופשי. אם אני לא לומד, אני הולך לספרייה ללמוד. אני מאוד מודאג כי במבחני הניסיון הציון שלי היה רק כ-27 נקודות, וזה לא ציון בטוח כי בשנים קודמות, התואר הזה דרש 28-29 נקודות" - שיתף קווין אן.

בתוך חודשיים בלבד של לימודים למבחן, קווין אן ירדה 5 ק"ג. התלמידה סיפרה שלמרות שמשפחתה קנתה לה אוכל מזין ונטלה ויטמינים, משקלה רק ירד. מכיוון שהיא נשארה ערה עד מאוחר לעתים קרובות, למרות שרצתה ללכת לישון מוקדם, היא עדיין לא הצליחה לישון.

במהלך הכנתה לבחינות הסיום, נגוין מאי לין, תלמידת כיתה י"ב בהאנוי, אמרה שהיא לא צריכה לעשות שום עבודות בית. כל עבודות הבית שלינה נהגה לעשות הועברו כעת לבני משפחה אחרים. כל יום היא פשוט אכלה ולמדה.

עם זאת, הדבר התבטא בתוצאה הפוכה, שכן לינה תמיד הרגישה עומס ולחצה מציפיות משפחתה.

תלמיד/ה בבחינת סיום תיכון עקב חוסר שינה עקב חולשה פיזית עקב ריצה ואימון בספרינט, תמונה 2 — להישאר ערים עד מאוחר כדי ללמוד הוא הרגל של תלמידים רבים במהלך זמן ההכנה לבחינות. צילום: NVCC

"אני לעתים קרובות נשארת ערה עד 3 לפנות בוקר כדי לפתור את הבעיות. במהלך תקופה זו, אני מרגישה שהגוף שלי מותש, הפנים שלי נוטות לאקנה ויבשות, העיניים שלי כהות בגלל חוסר שינה, אבל אני חושבת שזה משהו שמגיע לי להתפשר עליו כדי לקבל תוצאות טובות", שיתפה לינה.

לא רק תלמידים לחוצים, אלא גם הורים ומורים מודאגים לגבי ילדיהם. בנוסף למתן מזון מזין והגבלת מטלות הבית כדי לעזור לילדיהם להתמקד בלימודים, הורים רבים גם עוזרים לילדיהם לחפש ציוני ייחוס, לחפש מידע ותומכים בילדיהם בהכנת מסמכי הגשת מועמדות.

הסוד שיעזור לתלמידים לעבור בהצלחה את הבחינה הקיסרית

כמורה האחראית על הוראת הכנה לבחינות סיום התיכון וגם כאם של תלמידה שניגשת לבחינת הכניסה לאוניברסיטה השנה, גב' לה טי לויין, מורה בבית ספר תיכון בהאנוי, מבינה את הלחץ שמציבים תלמידים, הורים ומורים.

"לחץ ומתח הם בלתי נמנעים עבור כל מועמד. עם זאת, אסור למועמדים לתת לכך להשפיע על תהליך הבחינה שלהם או לשנות את חייהם האישיים. בנוסף לראש קר ולב חם בחדר הבחינות, עליהם להיות בעלי בריאות טובה ומנטליות יציבה", שיתפה גב' לוין.

כדי להשיג תוצאות טובות בבחינת הסיום הקרובה של התיכון, גב' לוין מאמינה שפחות משבוע אינו מספיק זמן עבור המועמדים כדי "לדחוס" ידע חדש. זה רק יעמיס על המוח ויפגע ביכולת הזיכרון.

חשוב שהמועמדים יעבדו על הידע שלמדו, בעיקר ידע של כיתה י"ב, ויקצצו זמן סביר לחזרה על כל נושא. עבור תוכן שאינם מבינים, על המועמדים לבקש מהמורים להבהיר ולחזק את הידע שלהם.

בנוסף, על המועמדים לאכול אוכל מזין ולישון בזמן כדי להבטיח בריאות טובה. לפני יום הבחינה, על המועמדים ללכת לישון מוקדם כדי לשמור על מצב רוח מרומם ולא לאכול מאכלים מוזרים כדי להימנע מאירועים לא רצויים.

נגוין לין

[מודעה_2]
מָקוֹר