מדוע אנשים רבים חורקים שיניים בזמן השינה? האם ניתן להימנע מכך?

חריקת שיניים מזדמנת בזמן השינה אינה מזיקה, אך חריקת שיניים מוגזמת וממושכת עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות.

חריקת שיניים בזמן שינה עלולה לפגוע בשיניים - איור: רויטרס

חריקת שיניים יכולה להיות מסווגת כיומית או לילית, תלוי אם היא מתרחשת בזמן ערות או שינה. ברוקסיזם יומי נחשב למצב נפרד מברוקסיזם לילי, ולעתים קרובות קשור ללחץ.

בעוד שחריקת שיניים בלילה יכולה להיגרם ממגוון גורמים, קשה לאתר את הסיבה או להמליץ ​​על טיפול לאדם מסוים. עם זאת, ברור שההתנהגות שכיחה יותר אצל ילדים מאשר אצל מבוגרים, כאשר הערכות מסוימות מצביעות על כך שעד מחצית מהילדים עשויים לחרוק שיניים בשנתם לפני שהם מגיעים לגיל ההתבגרות.

האם חריקת שיניים בזמן שינה מסוכנת?

IFLScience מדווח כי קיים מעט מחקר על הגורמים לחריקת שיניים אצל מבוגרים. על פי מחקר אחד, הסיבה לכך נובעת מנשיכות לא מיושרות המשפיעות על תפקוד שרירי הלסת.

סיבות נוספות כוללות לחץ וחרדה, נטילת תרופות נוגדות דיכאון, סמים המכילים קוקאין או אקסטזי, ושתיית כמות גדולה מדי של קפה או אלכוהול. הפרעות לילה אחרות כמו דום נשימה בשינה נקשרו גם הן לחריקת שיניים.

רוב האנשים שחורקים שיניים בזמן השינה אינם חווים השלכות שליליות, אם כי חריקת שיניים מוגזמת עלולה לגרום לכאב ולתפקוד לקוי של שרירי הלסת, מצב המכונה הפרעת מפרקים רקמתיים.

הסיכון העיקרי הנוסף כרוך בשיניים, אשר עלולות להישבר, להיסדק או להתבלות אם החריקה נעשית חזקה מדי או לעתים קרובות מדי.

חלק מהמטופלים מדווחים על כאבים בצוואר ובפנים. כאבי ראש ונדודי שינה נקשרו גם הם לברוקסיזם לילי.

איך לתקן?

למרבה הצער, אין תרופה לברוקסיזם. עם זאת, ישנם כמה דברים שיכולים לעזור. אלה כוללים תרגילי הרפיה והפחתת מתחים, כמו גם שינויים אחרים באורח החיים הקשורים לתזונה ותרופות.

אם חריקת שיניים קשורה לדום נשימה בשינה, ייתכן שיהיה צורך במכשיר נשימה כדי לסייע בהקלה על שני המצבים בו זמנית.

הרגלי שינה בריאים אחרים כמו ללכת לישון בזמן ולוודא שחדר השינה שלכם חשוך ושקט יכולים גם הם לסייע במניעת חריקת שיניים.

במקרים חמורים מסוימים, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​על מגן פה כדי למנוע נזק לשיניים בלילה.

מקור: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm