חשיבות הרמת משקולות לנשים

חשיבות הרמת משקולות לנשים. גרפיקה: טיאן נאן

לבנות עצמות חזקות יותר

הרמת משקולות ממלאת תפקיד חשוב בהגברת צפיפות העצם, היבט חשוב בבריאות האישה. לדברי מאמן הכושר אישאן ארורה מהודו, ככל שנשים מתבגרות, במיוחד לאחר גיל המעבר, צפיפות העצם הטבעית שלהן יורדת, מה שהופך אותן לרגישות יותר לאוסטאופורוזיס ולשברים. תרגילי הרמת משקולות מפעילים לחץ על העצמות במהלך פעילות גופנית, מגרים את היווצרות העצם ומסייעים במניעת אובדן עצם.

הגברת חילוף החומרים וניהול משקל

העלייה במסת השריר במהלך הרמת משקולות תעזור להגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR), מה שיוביל לשריפת קלוריות יעילה ולניהול משקל.

איזון הורמונלי

השתתפות באימוני משקולות יכולה להשפיע לטובה על האיזון ההורמונלי, במיוחד בכל הנוגע להורמוני לחץ כמו קורטיזול.

"אימוני משקולות סדירים מסייעים בוויסות הורמוני לחץ ומקדמים את שחרור האנדורפינים, משפרי מצב הרוח הטבעיים של הגוף", אומר מאמן הכושר אישאן ארורה. "תרגול זה תורם לשיפור בריאות הנפש ולהפחתת רמות הלחץ".

שמירה על מסת שריר

ככל שנשים מתבגרות, שמירה על מסת שריר הופכת חשובה לשמירה על איכות החיים. אימוני משקולות מסייעים לנטרל את האובדן הטבעי של מסת שריר המתרחש עם הגיל.

שיפור היציבה

הרמת משקולות מקדמת פיתוח חוזק ליבה וייצוב שרירים, מה שעוזר לשפר את היציבה. יציבה משופרת לא רק תורמת למראה בטוח בעצמו, אלא גם מפחיתה את הסיכון לבעיות ופציעות בשרירים ושלד.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo