כדי להימנע מההשפעות המזיקות של התייבשות, יש לשתות מספיק 1.5 - 2 ליטר מים בכל יום - צילום: קוואנג דין
מים מהווים 60-70% מהגוף, ויש להם תפקיד חשוב בתמיכה במחזור הדם ובוויסות לחץ הדם. כאשר הגוף חסר מים, לא רק מערכת הלב וכלי הדם אלא גם הבריאות הכללית עלולה להיפגע.
לשתות פחות מים, יותר נזק
השפעות קרדיווסקולריות
כאשר הגוף מתייבש, הוא נאלץ לכווץ את כלי הדם כדי לשמור על לחץ הדם, וזה יכול להוביל לאורך זמן ללחץ דם גבוה כרוני.
בנוסף, הדם הופך סמיך יותר כאשר מתייבשים, מה שמגביר את הסיכון להיווצרות קרישי דם, מה שעלול להוביל לשבץ או התקף לב.
השפעות על הכליות
מחסור במים מגביר את הסיכון לאבנים בכליות מכיוון ששתן הופך מרוכז יותר, מה שמקל על מינרלים להצטבר וליצור אבנים.
במקביל, הכליות צריכות לעבוד קשה יותר כדי לסנן פסולת במצבים של מחסור במים, ואם מצב זה נמשך לאורך זמן, הוא עלול להוביל לנזק לכליות או לאי ספיקת כליות.
השפעות על מערכת העיכול
כאשר הגוף חסר מים, הצואה מתייבשת, מה שמקשה על מתן צואה ומוביל לעצירות. יתר על כן, מים מסייעים ביצירת שכבת ריר המגנה על הקיבה, כך שכאשר יש מחסור במים, גם הסיכון לכיבים בקיבה עולה.
גורם לעייפות ואובדן זיכרון
הגוף ירגיש עייף ותרדמת כאשר חסרים לו מים, משום שמים משתתפים בתהליך יצירת אנרגיה, מה שגורם לגוף להיחלש בקלות. בנוסף, המוח זקוק לכמות מספקת של מים כדי לתפקד ביעילות, כך שכאשר חסרים לו מים, יכולת הריכוז והזיכרון מופחתים, ואף עלולים לגרום לכאבי ראש וירידה קוגניטיבית.
השפעות על העור
העור יתייבש ויתיישן במהירות בחוסר מים, מכיוון שמים עוזרים לעור להיות חלק וגמיש, וחוסר בהם גורם לעור להתקמט בקלות. בנוסף, כאשר לגוף אין מספיק מים, רעלים אינם מסולקים כראוי, מה שמגביר את הסיכון לאקנה.
גורם להפרעות טמפרטורת הגוף
הגוף רגיש למכת חום כאשר חסרים לו מים, משום שמים ממלאים תפקיד בוויסות הטמפרטורה, ומחסור בהם מקשה על הגוף להסתגל לסביבות חמות.
כיצד משפיעה התייבשות על לחץ הדם?
התייבשות משפיעה על לחץ הדם באמצעות מספר מנגנונים פיזיולוגיים חשובים. כאשר הגוף מתייבש, נפח הדם יורד, מה שמפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, גורם להתכווצות כלי דם ועלייה בלחץ הדם. במקביל, הפרשת רנין מוגברת מובילה לייצור אנגיוטנסין II, הגורם להתכווצות כלי דם ולצבירת מים ומלחים, ובכך מעלה את לחץ הדם.
בנוסף, עיבוי דם עקב התייבשות גם מגביר את צמיגות הדם, מגביר את ההתנגדות ההיקפית ודוחף את לחץ הדם כלפי מעלה.
מפחית את נפח הדם, מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ואת מערכת RAA
כאשר הגוף מתייבש, נפח הדם בכלי הדם יורד, מה שמוביל לירידה בתפוקת הלב. כדי לפצות על כך, מערכת העצבים הסימפתטית מופעלת, וגורמת להתכווצות כלי דם ולעלייה בקצב הלב כדי לשמור על לחץ הדם.
במקביל, מופעלת גם מערכת הרנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרון (RAA). רנין מגרה את ייצור האנגיוטנסין II, גורם מכווץ כלי דם רב עוצמה, אשר מעלה את לחץ הדם. אלדוסטרון מסייע בשימור נתרן ומים, אך בשלבים המוקדמים, לפני שהגוף מספיק לאגור מים, לחץ הדם עלול לעלות עקב התכווצות כלי דם.
צמיגות דם מוגברת
התייבשות גורמת לדם להיות סמיך יותר, מה שמגביר את צמיגותו (עובי הדם). זה מגביר את ההתנגדות בכלי הדם, מאלץ את הלב לפעום חזק יותר כדי לדחוף את הדם דרכו, מה שמוביל ללחץ דם גבוה.
חוסר איזון אלקטרוליטים, במיוחד נתרן
כאשר מתייבשים, רמות הנתרן בדם יכולות לעלות עקב ריכוז הדם. רמות נתרן גבוהות מגבירות את הלחץ האוסמוטי, מושכות מים מהתאים לכלי הדם, מגדילות באופן זמני את נפח הפלזמה, אך בו זמנית מגרות התכווצות כלי דם ומעלה את לחץ הדם.
סימני התייבשות וכיצד ניתן למנוע זאת
שתו מים באופן קבוע לאורך היום, אל תחכו עד שתהיו צמאים כדי לשתות - צילום: חדשות ABC
כאשר גופך סובל מיובש, ייתכן שתבחין ביובש בפה, סחרחורת וכאבי ראש.
דופק מהיר ושינויים בלחץ הדם הם גם תסמינים שכיחים.
בנוסף, ירידה בתדירות מתן שתן ושתן כהה הם גם סימני אזהרה ברורים.
קשישים ואנשים עם מחלות לב מועדים יותר להתייבשות. עובדים בחוץ וספורטאים נמצאים גם הם בסיכון. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאלו ששותים מעט מים או הסובלים מהתייבשות תכופה.
כדי להימנע מההשפעות המזיקות של התייבשות, עליכם לשתות מספיק 1.5-2 ליטר מים ביום. שתו מים באופן קבוע לאורך היום, אל תחכו עד שתרגישו צמאים. ניתן גם להשלים את צריכת המים ממזונות כמו פירות וירקות ירוקים. במקביל, עליכם להגביל את צריכת המשקאות הקלים והאלכוהול כדי להגן טוב יותר על בריאותכם.
מטופלים רבים המגיעים למרפאה מגלים שלחץ הדם שלהם גבוה פשוט בגלל ההרגל לא לשתות מים, מה שגורם לירידה בנפח הדם ולהפעלת מנגנונים פיזיולוגיים המפעילים לחץ על מערכת הלב וכלי הדם. שתיית מים מספקת לא רק מסייעת בשיקום נפח הדם, בהפחתת גירוי מערכת העצבים הסימפתטית ומערכת RAA, אלא גם דרך פשוטה לייצב את לחץ הדם, להגן על מערכת הלב וכלי הדם וכן על הבריאות הכללית.
מחבר המאמר, ד"ר CKII לי הוי חאן, הוא כיום סגן מנהל התכנון הכללי בבית החולים ללב טאם דוק. עם יותר מ-25 שנות ניסיון, הוא מתמחה ברפואה פנימית כללית ובמחלות לב וכלי דם. ד"ר חאן הוא גם מחברם של מחקרים קרדיווסקולריים רבים שפורסמו בכתבי עת רפואיים יוקרתיים, והוא חבר באיגוד הקרדיווסקולרי של וייטנאם ובאגודת הקרדיולוגיה של הו צ'י מין סיטי.
מקור: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
תגובה (0)