לדברי ד"ר ג'וזף אנטואן, כדאי לאכול ארוחת ערב מוקדם ככל האפשר, כ-12 שעות לפני ארוחת הבוקר למחרת, כדי לתת למערכת העיכול מספיק זמן לתפקד, ולהימנע מפגיעה באיכות השינה.
 |
| אכלו ארוחת ערב מוקדמת כדי להישאר בריאים. (מקור: Pixabay) |
הוא אישר שהזמן האידיאלי לארוחת ערב עבור הגוף הוא בהחלט לא אחרי 21:00. המומחה אמר: "כאשר אוכלים מאוחר בלילה, הגוף לא יוכל לנוח לחלוטין."
"אולי אתם לא מודעים לכך, אבל מערכת העיכול שלכם עדיין עובדת, כך שאתם לא יכולים לישון טוב. כשאיכות השינה שלכם ירודה, אתם מפספסים את אחד הגורמים המרכזיים לאריכות ימים."
ככל שתאכלו ארוחת ערב מוקדם יותר, כך ייטב, אומר ד"ר ג'וזף. באופן אידיאלי, הארוחה האחרונה שלכם ביום צריכה להיות כ-12 שעות לפני הארוחה הראשונה שלכם למחרת.
זה לא רק עוזר לשמור על כושר ולשלוט במשקל, אלא גם מפחית את העומס על מערכת העיכול ומגביל את ההשפעה על איכות השינה.
"דבר אחד שגילינו כשראיינו אנשים בני מאה היה שהם לא בהכרח אכלו בריא, אבל הם כן אכלו ארוחת ערב מוקדם", מסביר ד"ר ג'וזף.
כמו כן, הם לא נשארים ערים עד מאוחר או אוכלים נשנושים באמצע הלילה. למחרת, הם תמיד אוכלים ארוחת בוקר וערב במרווח של לפחות 12 שעות זו מזו. בין אם בכוונה ובין אם לאו, זה דומה לסוג של צום לסירוגין.
[מודעה_2]
מָקוֹר
![[תמונה] ראש הממשלה פאם מין צ'ין עומד בראש הישיבה הראשונה של ועדת ההיגוי המרכזית למדיניות דיור ושוק הנדל"ן](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/22/c0f42b88c6284975b4bcfcf5b17656e7)
![[תמונה] המזכיר הכללי טו לאם מעניק את מדליית העבודה מדרגה ראשונה לקבוצת האנרגיה והתעשייה הלאומית של וייטנאם](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/21/0ad2d50e1c274a55a3736500c5f262e5)
תגובה (0)