הזמן האידיאלי לשתות מי קוקוס

מי קוקוס מספקים ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים טבעיים רבים כגון נתרן, מגנזיום, סידן ואשלגן, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

אלקטרוליטים מסייעים באיזון רמות המים בגוף, תומכים בתפקוד השרירים והעצבים ולייצב את לחץ הדם.

בנוסף, מי קוקוס דלים בקלוריות. 237 מ"ל של מי קוקוס מכילים כ-45 קלוריות, על פי Medical News Today .

שתיית מי קוקוס בבוקר עדיפה על שתייתם בערב.

יתרונות מי קוקוס

האשלגן במי קוקוס יכול להוריד את לחץ הדם ולתמוך בבריאות הלב וכלי הדם. בדרך כלל, כוס אחת של מי קוקוס מכילה כ-400 מיליגרם (מ"ג) של אשלגן.

מי קוקוס מספקים גם נוגדי חמצון לגוף, המסייעים להילחם בנזקי תאים. הם יכולים גם לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות על ידי הסרת גבישים עודפים מהגוף.

בנוסף, מי קוקוס מכילים סידן, המסייע בבריאות העצמות והשיניים. בינתיים, המגנזיום במי קוקוס יכול לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם.

מתי הזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס?

ד"ר שרי סריוואסטב, רופא בבית החולים שארדה (הודו), אמר שמי קוקוס מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית ומאיצים את חילוף החומרים בגוף.

לדברי סריווסטאב, שתיית מי קוקוס בבוקר עדיפה על שתייתם בערב. יתר על כן, כמות מי הקוקוס הנצרכת צריכה להיות מתונה, על פי ה"אינדיאן אקספרס" .

ד"ר רינקי קאפור, רופא עור מהודו, גילה עוד כי ניתן לשתות מי קוקוס לאחר פעילות גופנית. זהו מקור טבעי לאלקטרוליטים, המסייע בהתייבשות הגוף.

למי לא כדאי לשתות מי קוקוס?

"מי קוקוס מכילים כמות גבוהה של אשלגן. לכן, אנשים עם מחלת כליות ואלו עם הפרעות קצב לב לא צריכים לשתות מי קוקוס", אמר סריווסטאב.

אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) צריכים גם להגביל את צריכת מי הקוקוס שלהם. חלק מהפחמימות במי הקוקוס עלולות להשפיע על מערכת העיכול.

יש אנשים ששותים מים קוקוס לפני השינה כדי להרוות את צמאונם. עם זאת, הרגל זה עלול להשפיע על שנתם.

יתר על כן, גוף כל אחד שונה, ולכן צריכת מי קוקוס צריכה להיות תלויה במצבים בריאותיים, העדפות והרגלים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm