סוכרת: מדוע חשוב לשתות רק לגימה של מים לפני הארוחה?

מחקרים רבים הראו כי שתיית מים יכולה לווסת את הרעב, להאט את ספיגת הגלוקוז ולתמוך בתפקוד הכליות בסילוק עודפי סוכר, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Tiểu đường: vì sao chỉ một ngụm nước trước bữa ăn cũng quan trọng ? - Ảnh 1. — הרגל של שתיית מים לפני הארוחות יסייע במניעת סיבוכי סוכרת.

ההרגל של שתיית מים לפני הארוחות חשוב לאנשים עם סוכרת מהסיבות הבאות:

מאט את ספיגת הגלוקוז

כששותים מעט מים לפני הארוחה, הקיבה רטובה, מה שמאט את תנועת המזון למעי הדק. המעי הדק הוא האתר העיקרי לספיגת גלוקוז.

מונע קפיצות סוכר בדם לאחר הארוחות

מחקרים מדעיים מראים כי למהירות התרוקנות הקיבה יש השפעה ישירה על רמות הסוכר בדם לאחר ארוחה. שתיית מים לפני הארוחות תעזור להאט את התהליך הזה, ובכך להגביל עליות פתאומיות ברמת הסוכר בדם. זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 מכיוון שהיפרגליקמיה לאחר ארוחה היא גורם סיכון עיקרי לסיבוכים קרדיווסקולריים בחולי סוכרת.

שתיית מים לפני הארוחות מאטה את ספיגת העמילן, ובכך מסייעת לייצב את רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות. זהו אמצעי פשוט אך יעיל להפחתת סיבוכים ארוכי טווח.

תומך בהפרשת גלוקוז

לכליות תפקיד חשוב בסינון וסילוק עודפי גלוקוז מהדם, אשר מופרש לאחר מכן בשתן. אם הגוף התייבש, תהליך סינון הדם של הכליה הופך פחות יעיל, מה שמגביר את הסיכון להצטברות גלוקוז ופגיעה בכלי הדם. לכן, שתיית אפילו כמות קטנה של מים לפני הארוחות יכולה לסייע בשיפור תהליך סינון הדם, ולהפחית את העומס על הכליות.

שיפור הרגישות לאינסולין

רגישות נמוכה לאינסולין היא גורם עיקרי לסוכרת מסוג 2. מספר מחקרים הראו כי שתיית מים מספקת מסייעת בוויסות ההורמון וזופרסין, השולט באיזון המים וסוכר בדם, ובכך מסייעת להגביר את הרגישות לאינסולין.

כמות המים המתאימה לשתייה לפני כל ארוחה היא 150-200 מ"ל. הרגל זה לא רק מסייע לייצוב רמת הסוכר בדם אלא גם תומך בתהליך הירידה במשקל, מגן על הכליות ומערכת הלב וכלי הדם. אלו איברים הפגיעים לנזק עקב סיבוכי סוכרת, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm