גלו 3 סודות שיעזרו לכם לחיות זמן רב יותר

זהו המסר המעודד ממחקר בינלאומי פורץ דרך חדש, שמצא כי קשישים המקיימים אורח חיים בריא יותר הם בעלי סיכוי גבוה משמעותית לחיות עד גיל 100, על פי כתב העת המחקר Study Finds.

לא משנה בן כמה אתה, אתה יכול ללמוד איך לחיות זמן רב יותר, אפילו בשנות ה-80 לחייך.

מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי JAMA Network Open מצא שלושה דברים פשוטים שיכולים לעזור לכם לחיות זמן רב יותר, לא משנה מה גילכם.

מחברי המחקר אמרו: "הקפדה על אורח חיים בריא הופכת חשובה יותר ויותר ככל שאנשים מתבגרים, משום ששיפור אורח החיים בקרב מבוגרים עשוי למלא תפקיד חשוב בקידום הזדקנות בריאה ואריכות ימים."

כדי לחקור את הקשר בין אורח חיים לאריכות ימים, חוקרים אספו נתונים מסקר אריכות ימים בריאה של סין, אחד המחקרים הגדולים ביותר על קשישים בעולם . המחקר כלל 1,454 אנשים שחיו עד גיל 100 לפחות ו-3,768 בני ביקורת.

המחברים בנו ציון אורח חיים בריא המבוסס על שלושה גורמים עיקריים:

עישון : מעולם לא מעשן, בעבר או בהווה.

פעילות גופנית : התעמלת כעת, התעמלת בעבר, או מעולם לא התעמלת.

מגוון תזונתי : צריכת פירות, ירקות, דגים, שעועית ותה.

עבור כל גורם, המשתתפים קיבלו ציון מ-0 עד 2. לפיכך, הציון הכולל עבור כל שלושת הגורמים יכול לנוע בין 0 ל-6.

לאחר מכן, החוקרים השוו את ציוניהם של בני המאה לאלו של אנשים שטרם הגיעו לגיל 100, כדי לראות האם הרגלים בריאים יותר הובילו לחיים ארוכים יותר.

התוצאות היו מדהימות. אלו עם הציונים הגבוהים ביותר, 5-6 נקודות, היו בעלי שיעור גבוה ב-61% בקרב בני מאה בהשוואה לאלו עם הציונים הנמוכים ביותר, 0-2 נקודות, על פי מחקר Study Finds.

שמירה על פעילות גופנית סדירה מגדילה את הסיכוי לחיות עד גיל 100 ב-31%.

עבור כל אלמנט, התוצאות הספציפיות הן כדלקמן:

חוסר עישון מגדיל את הסיכויים שלך לחיות עד גיל 100 ב-25% בהשוואה למעשנים כיום.

פעילות גופנית סדירה מגדילה את הסיכוי לחיות עד גיל 100 ב-31% בהשוואה לאי-פעילות גופנית כלל.

תזונה מגוונת הגדילה את הסבירות להגיע ל-100 ב-23% בהשוואה לתזונה הפחות מגוונת.

מחקר זה מספק ראיות משכנעות לכך שלעולם לא מאוחר מדי לעשות שינויים חיוביים.

מחברי המחקר מסכמים כי על ידי התמקדות בקבוצת גיל מבוגרת יותר (מעל גיל 80), אנו יכולים להסיק כי אנשים עם אורח חיים בריא, אפילו בגיל מבוגר, עדיין עשויים להיות בעלי תוצאות בריאותיות טובות יותר מאשר עמיתיהם בני גילם.

והלקח ברור: שינויים קטנים ובר-קיימא באורח החיים, אפילו בגיל מבוגר למדי, יכולים לעזור להגדיל את הסיכויים שלכם להצטרף למועדון בני ה-100.

מקור: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm