רעננו את עורכם ב-5 דרכים פשוטות שכל אחד יכול לעשות

הגבירו את צריכת ויטמין C מתפוזים, לימונים, ברוקולי וחומצות אמינו חיוניות מבשר, ביצים וחלב בשילוב עם הגנה נכונה מהשמש כדי לסייע בשמירה על עור צעיר.

מיץ תפוזים מסייע בהוספת ויטמין C, ומגביר את עמידות הגוף. (מקור: Healthline)

הגברת ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב בסינתזה של חומצה היאלורונית, המסייעת להגביר את ייצור הקולגן. תוספת ויטמין C ממזונות כמו תפוזים, לימונים, מנגו, קיווי, תותים, ברוקולי... מסייעת להגביר את ריכוז החומצה ההיאלורונית והקולגן בגוף.

תוסף חומצות אמינו חיוניות

תראונין ופרולין הן שתי חומצות אמינו חיוניות שתפקידן ליצור קולגן. הגוף אינו יכול לייצר קולגן ללא חומצות אמינו אלו. יש לקבל תראונין ממזונות כמו חלב, ביצים, אספרגוס, חזיר, בקר, עוף ופרולין מפולי סויה, גבינה וכרוב.

למרוח קרם הגנה מדי יום

קרני UV הן הגורם העיקרי להזדקנות העור, הן הורסות את המבנים שמתחת לעור, גורמות לאובדן קולגן, מה שהופך את העור לקמט וצפוי. לכן, רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם הגנה מדי יום, גם כשמעוננים או שלא יוצאים החוצה כדי להגן על העור מפני קרני UV.

פילינג כראוי

פילינג מסייע בהסרת תאים ישנים מפני העור, ובכך מסייע לעור לספוג חומרים מזינים טוב יותר, ומגביר ביעילות את ייצור הקולגן. השתמשו בפילינג המכיל AHA או BHA, עסו בעדינות כדי להסיר תאים מתים, לכלוך ושמן עודף, ובכך מסייעים לחדש תאי עור חדשים בצורה יעילה יותר.

אין להשתמש בקרם פילינג עם גרגירים גסים וקשים או תכונות שוחקות חזקות, אשר עלולות לשרוט, לשפשף, להחליש ולהזדקן את העור.

לבנות הרגלי חיים בריאים

חוסר שינה, תזונה לקויה, עישון או לחץ תכוף... הם גורמים לאובדן קולגן.

כדי לשמור על עור צעיר, הגבילו את צריכת המזונות המעובדים, מזונות ומשקאות עתירי סוכר, אל תעשנו או תשתו אלכוהול, שמרו על שגרת פעילות גופנית סדירה ושמרו על רוח עליזה ואופטימית.

מָקוֹר: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html