אילו משקאות טובים לאנשים עם גאוט?

GĐXH - אספקת מים מספקת לגוף מסייעת להגביל את הצטברות חומצת השתן בדם, מפחיתה את הסיכון להישנות גאוט ומבטיחה בריאות יציבה. אז, איזה סוג מים צריכים אנשים עם גאוט לשתות? בואו נגלה במאמר הבא.

מַיִם

מים מסוננים נחשבים לבחירה המובילה ברשימת המשקאות הטובים לחולי גאוט בגלל זמינותם והשימוש הנרחב בהם.

אנשים עם גאוט צריכים לשתות שמונה כוסות מים או יותר ביום, במרווחים מתאימים בין המשקאות. וכדי להבטיח שצריכת מים זו תהיה יעילה ביותר, על המטופלים לזכור את הדברים הבאים:

שתו לגימות קטנות; הימנעו משתיית כמות גדולה מדי של מים בבת אחת, במקום זאת חלקו את הכמות למספר משקאות קטנים יותר לאורך היום; הימנעו משתיית כמויות גדולות של מים לפני ובין הארוחות; שתו מים מיד עם היקיצה.

מי שתייה אלקליים

מים אלקליים, בעלי רמת חומציות (pH) של 6.5-8.5, מומלצים על ידי מדענים ומומחים לחולי גאוט בשל השפעותיהם המועילות הרבות: ויסות רמת החומציות (pH) בדם, ובכך הפחתת תסמיני התקפי גאוט חריפים והופעת התקפים חדשים; הגנה על הכליות מפני התקפה של גבישי שתן; והגבלת היווצרות אבנים בכליות. כיום, קיימים סוגים רבים ושונים של מים אלקליים, הנפוצים ביותר הם:

מים אלקליים, בעלי רמת חומציות (pH) הנע בין 6.5 ל-8.5, מומלצים על ידי מדענים ומומחים לחולי גאוט לצריכה קבועה.

מים מיוננים אלקליים: מיוצרים בתהליך אלקטרוליזה בתא אלקטרוליזה. המאפיין של תהליך אלקטרוליזה זה הוא שהוא מייצר מים בעלי pH >7, המכילים ריכוז גבוה יותר של יוני OH- מאשר יוני H+.

מים מינרליים: זהו סוג של מים שמקורם בטבע, בדרך כלל ממקורות מים תת-קרקעיים גדולים עמוק בתוך האדמה. מים מינרליים עוברים טיפול מיקרוביולוגי לפני שהם מבוקבקים ונמכרים בשוק.

מים אלקליים (סודה): מים אלקליים נוצרים על ידי ערבוב כימיקלים אלקליים למזון כמו סודה עם מים.

בשיטה זו, כדי להשיג את ה-pH הרצוי, יש לערבב כימיקלים בריכוזים ספציפיים. סוג מים זה ידוע גם כמים אלקליים. סודה טהורה (ללא תוספת לימון או סוכר) מכילה כמות גבוהה של ביקרבונט אלקלי. חומר אלקלי זה דומה לביקרבונט בגוף, ועוזר לחילוף חומרים בדם ולנטרל חומצת שתן.

הנה כמה טיפים לשתיית סודה לשיפור גאוט: שתו סודה רגילה, ללא הוספת לימון או סוכר; הניחו לסודה להתאדות לחלוטין לפני השתייה; שתו מדי יום, לאחר הארוחות; שלבו עם מרק ירקות או תה צמחים.

תה צמחים וירקות ירוקים מסוימים יכולים להוריד באופן טבעי את רמות חומצת השתן, מה שהופך אותם למתאימים לסובלים משיגדון. בנוסף, צריכת מרקי ירקות או הגדלת צריכת תה צמחים הן דרך לשתות מים ולהגביר את צריכת הנוזלים.

מומלץ להוסיף מרקי ירקות ותה צמחים לתזונה של חולי גאוט.

לכן, שילוב מרקי ירקות ותה צמחים בתזונה של חולי גאוט מומלץ כדי למזער את חומרת התסמינים ועם הזמן להקל עליהם.

לִימוֹנָדָה

מיץ לימון הוא מזון עשיר בוויטמין C, חומר בעל יתרונות בריאותיים רבים. מלבד חיזוק המערכת החיסונית, ויטמין C יכול לסייע בנטרול חומצת שתן בגוף. הסיבה לכך היא שויטמין C מסייע לכליות לתפקד בצורה יעילה יותר, תוך סילוק עודפי חומצת שתן מהגוף.

לכן, מיץ לימון, כמו גם מזונות עשירים בוויטמין C, לא רק מסייעים לתמוך בבריאותם של חולי גאוט במהלך הטיפול, אלא יכולים גם לעזור לאנשים בריאים למנוע גאוט.

חלב דל שומן או חלב רזה

חלב דל שומן או חלב רזה הוא משקה מומלץ לאנשים עם הפרעות שריר-שלד באופן כללי וגאוט בפרט. המרכיבים התזונתיים של חלב רזה וחלב דל שומן בולטים בתכולת ויטמין D הגבוהה שלהם, תכולת חלבון גבוהה ועשיר בסידן. ויטמין D, בפרט, מסייע בסינתזת סידן, תורם לחוזק העצמות, שיפור תפקוד העצם ובריאות העצם הכללית, מה שהופך אותו מתאים לסובלים מגאוט.

יתרון נוסף שמציעים חלב רזה וחלב דל שומן לחולי גאוט הוא שהם מסייעים בהפחתת רמות חומצת השתן בדם הודות לתכולת החלבון שלהם.

יתרון נוסף שמציעים חלב רזה וחלב דל שומן לחולי גאוט הוא שהם מסייעים בהפחתת רמות חומצת השתן בדם הודות לתכולת החלבון שלהם. מזון עשיר בסידן זה מסייע גם בשיפור יצירת צפיפות העצם ובסילוק עודפי חומצת השתן.

תֵה יָרוֹק

לתה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון שיכולות לעזור לגוף להילחם בדלקות הנגרמות על ידי גאוט. יתר על כן, תה ירוק יכול גם להפחית את רמות חומצת השתן. בעוד שמחקרים מראים שההפחתה בחומצת השתן עקב תה ירוק אינה משמעותית, שתיית תה ירוק מדי יום בשילוב עם טיפול רפואי שנקבע ותזונה מתאימה יכולה לסייע בהאצת תהליך הריפוי של גאוט.

תה ירוק ידוע כמזון רב-תכליתי, המציע יתרונות בריאותיים רבים כגון מניעת תנודות בלחץ הדם, הרפיית כלי דם, שמירה על בריאות השיניים והחניכיים ומאבק במתח הודות לתכולת התיאמין שבו.

לכן, לא רק שחולי גאוט צריכים לשתות תה ירוק במהלך הטיפול, אלא שגם אנשים בריאים צריכים לצרוך תה ירוק מדי יום כדי לשמור על בריאות טובה.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-gi-de-tot-cho-nguoi-bi-benh-gout-172250424223732673.htm