שתיית מים חמים מעורבבים עם לימון וכורכום בכל בוקר מביאה יתרונות בריאותיים רבים.

שתיית מי לימון חמים עם מעט כורכום בכל בוקר מספקת נוגדי חמצון רבים לגוף, מסייעת בהפחתת דלקות, משפרת את העיכול, מגבירה את המערכת החיסונית ובריאות המוח.

שתיית מים חמים עם לימון וקורכום בבוקר יכולה להרגיע את הקיבה. (מקור: Deposit Photos)

סחטו לימון טרי למים חמים, הוסיפו כרבע כפית כורכום ושתו כל בוקר, לקבלת יתרונות בריאותיים רבים.

מספק יותר נוגדי חמצון

חדשות קשורות

יתרונות וחסרונות של מיץ לימון, האם כדאי לשתות אותו כל יום?

נוגדי חמצון מסייעים בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים ועקה חמצונית - גורמים הנגרמים על ידי לחץ כרוני, זיהום ומזונות מעובדים במיוחד.

גם כורכום וגם לימון מספקים מקורות עשירים של נוגדי חמצון, אשר עשויים לסייע במניעת מחלות כרוניות מסוימות הקשורות לרמות גבוהות של עקה חמצונית.

לימונים הם מקור טוב לוויטמין C ולתרכובות צמחיות הנקראות פלבנואידים, אשר בעלות השפעות נוגדות חמצון. כורכום מכיל כורכומין, תרכובת צהובה בהירה שיכולה לחזק את מערכת החיסון הטבעית של הגוף ולהפחית דלקות.

להפחית דלקת

דלקת כרונית קשורה לבעיות בריאותיות רבות כגון כאבי מפרקים ומחלות לב.

מחקרים הראו כי כורכומין - התרכובת העיקרית בכורכום - מסייע בהפחתת דלקות בגוף, ובכך מגביל את הסיכון למחלות הקשורות לדלקת. למרות שכמות הכורכום במשקה זה אינה גדולה, שימוש קבוע עדיין יכול להביא יתרונות בריאותיים לטווח ארוך.

תומך בעיכול טוב יותר

מי לימון חמים עם מעט כורכום יכולים להרגיע את הקיבה, במיוחד כששותים אותם דבר ראשון בבוקר.

כורכום יכול לעורר ייצור מרה, מה שעוזר לעיכול ומסייע בסילוק פסולת מהגוף. כורכום יכול גם לסייע בהקלה על בעיות עיכול כגון כאבי בטן, בעיות עיכול ועצירות.

לחזק את מערכת החיסון

מי לימון הם מקור טוב לוויטמין C, שיכול לתמוך במערכת החיסון. כורכום, עם תכונותיו האנטי-דלקתיות, יכול גם לתמוך בהגנה הטבעית של הגוף. אמנם משקה זה לא ימנע מחלות לחלוטין, אך הוא יכול לעזור לחזק את מערכת החיסון - במיוחד כאשר משתמשים בו כחלק מאורח חיים בריא.

תמיכה בבריאות המוח

מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שהתרכובת כורכומין בכורכום מסייעת בהפחתת דלקות במוח, מה שעשוי לסייע לזיכרון ולהפחית את הסיכון למחלות כמו אלצהיימר לאורך זמן. בעוד שדרוש מחקר נוסף, זוהי סיבה נוספת לכך שתבלין זהוב זה זוכה לתשומת לב רבה יותר.

מה ניתן להוסיף למים חמים עם כורכום ולימון?

- ג'ינג'ר: ג'ינג'ר טוב מאוד להפחתת בחילות וכאבים, לשיפור העיכול וכן לתמיכה בשליטה על רמת הסוכר בדם ולחץ הדם.

- פלפל שחור: פלפל שחור מכיל תרכובת בשם פיפרין, המסייעת לגוף לספוג כורכומין טוב יותר. ללא פיפרין, כורכומין מכורכום יתקשה להיספג בגוף.

- דבש: דבש משמש בעיקר לטעם, אך גם בעל יתרונות בריאותיים, עם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. עם זאת, אם אתם שומרים על צריכת הסוכר שלכם, היצמדו לכמויות מתונות.

נקודות שכדאי לציין

- מיץ לימון הוא חומצי ויכול לשחוק את אמייל השן עם הזמן. השתמשו בקשית לשתייה ושטפו את הפה במים לאחר שתיית לימון וכורכום כדי להגן על השיניים.

אם יש לכם קיבה רגישה, משקה זה עשוי להיות מעט "חזק" כאשר נצרך על קיבה ריקה. כורכום ולימון עלולים לגרום לגירוי אצל אנשים מסוימים.

- שימוש בכמויות קטנות של כורכום במשקאות הוא בדרך כלל בטוח, אך נטילת מינונים גבוהים - במיוחד באמצעות תוספי מזון - עלולה לגרום לבעיות בכבד במקרים מסוימים.

- כורכום עלול להגיב עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם או תרופות לסוכרת. אם אתם נוטלים תרופות, התייעצו עם רופא לפני נטילתן מדי יום.

מקור: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html