מי קוקוס דלי קלוריות וסוכר, ועשירים במינרלים חיוניים המסייעים להגביר את רמות האנרגיה ולתמוך בירידה במשקל.
למי קוקוס טעם מרענן והם לא רק מחדשים את רמות האלקטרוליטים אלא גם מגבירים את האנרגיה לאחר פעילות גופנית. לדברי ד"ר נגוין אן דוי טונג, מומחה במערכת Nutrihome Nutrition Clinic, משקה זה מכיל גם אנזימים ומינרלים טבעיים, כולל אשלגן, סיבים וחלבון, מה שהופך אותו מתאים לירידה במשקל.
דל בסוכר, קלוריות וללא שומן.
מי קוקוס הם נטולי שומן, דלים מאוד בקלוריות (כ-44 קלוריות בכוס טהורה), ובעלי השפעה מרגיעה על הקיבה. הודות לתכולת האשלגן ולאנזימים הביו-אקטיביים שלהם, הם גם מסייעים לעיכול, דבר מועיל למי שמעוניין לרדת במשקל.
אינדקס גליקמי נמוך (GI)
מיצי פירות נוטים להעלות את רמות הסוכר בדם, בעוד שלמי קוקוס יש אינדקס גליקמי נמוך יחסית. שתיית מי קוקוס גם משפרת את הרגישות לאינסולין ומייצבת את רמות האלקטרוליטים בגוף, מה שמקל על הירידה במשקל.
למי קוקוס יש אינדקס גליקמי נמוך יחסית, דבר מועיל לאנשים המנסים לרדת במשקל. (תמונה: Freepik)
הגברת חילוף החומרים
חילוף חומרים איטי מוביל לעיכול איטי, מה שיכול לתרום להשמנת יתר. למי קוקוס יש תכונות מסוימות המועילות לירידה במשקל. חומרים מזינים כמו אשלגן ואנזימים מסייעים להגביר את חילוף החומרים ותומכים בשריפת קלוריות מוגברת בגוף.
הגברת תחושות מלאות.
לדברי ד"ר דוי טונג, שתיית מי קוקוס יוצרת תחושת מלאות, ומפחיתה את התיאבון. שתייה קבועה של משקה זה גם שומרת על מאזן אלקטרוליטים בגוף, ובכך שולטת בלחץ דם גבוה ומשפרת את תפקודי העיכול.
לרדת בשומן, לעלות במסת שריר.
בזכות תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם, יכולתם למנוע כולסטרול גבוה ולהאיץ את חילוף החומרים, מי קוקוס יכולים להמיר שומן לאנרגיה. זה עוזר להגביל את הצטברות השומן בגוף ולשמור על מסת שריר רזה יותר.
תומך בתפקוד בלוטת התריס
בלוטת התריס אחראית על ייצור הורמונים הממלאים תפקיד חיוני בגוף. אם חסרים הורמונים אלה בגוף, קצב חילוף החומרים מאט, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. מי קוקוס תומכים בתפקוד בלוטת התריס, ומחזירים את קצב חילוף החומרים לנורמה.
ניתן לשתות מי קוקוס בשעות רבות של היום, אך זמנים מסוימים עשויים להציע יתרונות טובים יותר. ד"ר דוי טונג ממליץ לאנשים המנסים לרדת במשקל לשתות מי קוקוס מוקדם בבוקר על קיבה ריקה. תכולת חומצת הלאורית יכולה לחזק את מערכת החיסון של הגוף, ובכך להגביר את תחושת הרעננות והאנרגיה בתחילת היום.
מי קוקוס הם גם משקה מרענן, מה שהופך אותם למתאימים לצריכה אחרי העבודה או ארוחת צהריים כדי להקל על מתח ועייפות. למרות שמי קוקוס טובים לירידה במשקל, אין להשתמש בהם יתר על המידה. שתיית קוקוס אחד בלבד ביום היא הטובה ביותר. צריכה מרובה מדי עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שמוביל לעלייה במשקל.
ד"ר טונג ציין כי המצבים הבאים מחייבים זהירות בעת שתיית מי קוקוס.
אנשים עם בעיות לב וכליות: מי קוקוס מכילים כמות גדולה של אשלגן, מינרל שאינו טוב לחולים עם בעיות לב (לחץ דם) וכליות.
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז: משקה זה מכיל הרבה פחמימות אשר עלולות לגרום או להחמיר תסמיני עיכול אצל אנשים עם תסמונת המעי הרגיז.
לאנשים עם סוכרת: למרות שתכולת הסוכר במי קוקוס נמוכה יחסית, צריכה מוגזמת עדיין עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם. חולי סוכרת לא צריכים להפריז בשתייה זו.
באו באו
| קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על תזונה כדי שהרופא יענה עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)