למה מסי ורונאלדו ישנים יותר מ-10 שעות ביום?

Messi - Ảnh 1. — מסי ישן בשיטת השינה הארוכה - צילום: אינסטגרם

מסי ישן 11 שעות ביום

למרות הבדלים רבים בסגנון המשחק, שיטות האימון ואורח החיים, למסי ולרונאלדו יש משהו במשותף בכל הנוגע לשינה, שכן שניהם ישנים הרבה.

מומלץ לאדם הממוצע לישון בסביבות 8 שעות ביום. וזה מוזר ששחקנים מפורסמים כמו רונאלדו, הידועים בקפדנות ובמשמעת, ישנים יותר מ-10 שעות ביום.

עם זאת, לשני היריבים הסופרסטאריים הללו עדיין יש הבדלים גדולים בסגנון, אפילו במיטה.

באופן ספציפי, מסי עוקב אחר הדפוס המונופאזי המסורתי, שמשמעותו שינה ברצף אחד ארוך כאשר רוב הזמן בלילה (כ-9 שעות) ותנומה קצרה (כ-1-2 שעות).

בינתיים, רונאלדו נוהג בשינה רב-פאזית, ומחלק אותה למספר תנומות קצרות במהלך היום. מישהו אפילו עוקב אחר שנתו כדי לייעל את אורח החיים הזה.

לדברי מומחה השינה אדוארד אסטיביל, המקצועיות של מסי ורונאלדו מדגישה את החשיבות של שינה משקמת כדי למנוע פציעות במהלך אימונים אינטנסיביים.

למה שתי אגדות צריכות כל כך הרבה שינה?

ספורטאים ברמה עולמית מוציאים כמויות עצומות של אנרגיה במהלך כל אימון ותחרות.

שינה הופכת לשיטת ההתאוששות הטבעית היעילה ביותר: מסייעת להתחדשות השרירים, משפרת רפלקסים, מאזנת הורמונים ומפחיתה את הסיכון לפציעות.

לדברי ד"ר אסטיביל, אחת הסיבות העיקריות לפציעות שרירים היא חוסר שינה מספקת.

Vì sao Messi, Ronaldo đều ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày - Ảnh 3. — רונאלדו מקצועי בכל דרך - צילום: דיילי מייל

מחקרים מדעיים רבים הראו ששינה מספקת מסייעת לשקם את רמות הקורטיזול, לקדם הורמון גדילה וגורם גדילה דמוי אינסולין (IGF-1). ובכך מאיץ את תהליך התאוששות השרירים, מווסת את מצב הרוח וכן משפר את היכולת הקוגניטיבית - גורם חשוב ביותר עבור ספורטאים לאומיים.

בניגוד להמלצה של 7-9 שעות שינה למבוגרים על פי ארגונים כמו האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, ספורטאים זקוקים ליותר שעות שינה כדי לפצות על הוצאות אנרגיה.

ספורטאים העוסקים בספורט סיבולת או בעלי לוח זמנים צפוף של תחרויות זקוקים לעיתים קרובות לכ-9-10 שעות כדי להבטיח שגופם יתאושש באופן מלא, להפחית את הסיכון לפציעות ועייפות נפשית - דבר שחוזר על עצמו במחקרים ייעודיים רבים.

מסי ורונאלדו לא רק מוכשרים אלא גם מומחים בהתאוששות - ששינה היא מרכיב הכרחי בה.

מסי בוחר לישון זמן רב כדי "לשקם" את גופו לחלוטין, בעוד רונאלדו ישן במנות קטנות כדי להישאר תמיד מוכן.

למרות ההבדלים ביניהם, שניהם ישנים מעל 10 שעות ביום, מה שמבהיר שתשומת לב רצינית לשינה תורמת לבסיס לביצועים שיא לאורך זמן.

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm