איך להתמודד עם סחרחורת ביציאה מהבית במהלך חג הטט החם

[מודעה_1]

עצירה למנוחה, שתיית לגימות קטנות של מים ומשחק בצל מסייעים בהפחתת סחרחורת ביציאה במזג אוויר חם.

סחרחורת מתרחשת לעיתים קרובות ביציאה מהבית, בחוץ, בישיבה במכונית, בחדר סגור ללא מיזוג אוויר; יכולה להופיע אצל מבוגרים וילדים.

ד"ר נגוין פואנג טראנג, מהמחלקה לנוירולוגיה, המרכז למדעי המוח , בית החולים הכללי טאם אן, הו צ'י מין סיטי, אמר כי סחרחורת כתוצאה מחום יכולה להופיע פתאום או בהדרגה, מלווה בתחושת סחרחורת, תחושת סחרחורת ובחילה. מקרים חמורים עלולים לגרום ללחץ דם נמוך, עילפון או תחושה של עילפון. תסמינים נפוצים נוספים כוללים הזעה רבה, עור קר ודביק, צמרמורת גם במזג אוויר חם, דופק חלש ומהיר וכאבי ראש.

סחרחורת יכולה להופיע בקלות אם משחקים בשמש החמה במשך זמן רב ללא שתייה מספקת או מנוחה.

במהלך פעילות גופנית, הגוף מאבד נוזלים ואלקטרוליטים דרך זיעה. אלקטרוליטים הם מינרלים (כגון נתרן ואשלגן) המסייעים לגוף לתפקד כרגיל. אם הגוף מאבד יותר מדי נוזלים ואלקטרוליטים, זה יכול לגרום לבחילות וסחרחורת.

ד"ר טראנג מציע דרכים להפחית סחרחורת ביציאה בימים שטופי שמש במהלך טט.

לבשו בגדים רחבים ונושמים וקחו הפסקות בצל או במקום קריר. כשאתם יוצאים לדרך בימים שטופי שמש, חבושו כובע עם שוליים כדי להגן על עצמכם מפני השמש.

תכננו את פעילויות החוץ שלכם בצורה נכונה. תנו עדיפות ליציאה בימים או בשעות עם פחות אור שמש, בבוקר לפני 9 בבוקר או אחר הצהריים אחרי 16:00.

שתו מספיק מים , לגמו לגימה קבועה כל 30 דקות, הימנעו מחכה עד שתהיו צמאים מדי לשתות. העדיפו מים מסוננים או משקאות ספורט . שתיית מים מספקת ואיזון נוזלים מסייעים להפחית את הסיכון לתשישות וסחרחורת עקב חום.

שתיית מים מסייעת להפחית את הסיכון לסחרחורת ותשישות. צילום: Freepik — שתיית מים מסייעת להפחית את הסיכון לסחרחורת ותשישות. צילום: *Freepik*

אנשים הנוטלים תרופות משתנות או תרופות אחרות שעלולות להפוך אותם מועדים יותר להתייבשות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לגבי אמצעי זהירות שיש לנקוט במזג אוויר חם. אנשים שסבלו בעבר מסחרחורת או מכת חום, אשר עלולים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לחזור על עצמם, צריכים גם להתייעץ עם הרופא שלהם לפני הנסיעה.

אם נוסעים ברכב, פתחו את החלונות או כוונו את טמפרטורת המזגן כדי למנוע את ההבדל בין פנים הרכב לחוץ.

אנשים הסובלים מתסמינים חריגים כמו סחרחורת, בחילות וחולשה בגפיים בזמן ביצוע פעילויות בימים חמים צריכים לעצור מיד ולמצוא מקום קריר למנוחה. עליהם לשכב על גבם כשרגליים מורמות גבוה יותר מחזהם. שחררו את בגדיהם, הסירו את בגדיהם העליונים, השתמשו במגבת קרה (ספוגה במים, סחוטה) והניחו אותה על מצחם או עורפם כדי לנגב את גופם. שתיית לגימות של מים מינרליים, מים אלקטרוליטים, מי קוקוס, מיץ פפריקה ומיץ קנה סוכר יכולה גם היא לקרר את הגוף. בשלב זה, אל תשתו יותר מדי ובמהירות רבה מדי, הימנעו מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין.

ד"ר טראנג ציין כי לאחר כ-30 דקות של יישום האמצעים הנ"ל, אם הסחרחורת לא שוככת, על אנשים לפנות למוסד רפואי ולהימנע מטיפול עצמי או טיפול בכוסות רוח מכיוון שהדבר עלול להשפיע על בריאותם.

שָׁקֶט

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור