सूखी और थकी आँखों को बेहतर बनाने के 4 तरीके
एक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 80% लोग प्रतिदिन 4 घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन पर नजर गड़ाए रहते हैं और लगभग 1/3 उच्च आवृत्ति वाले उपयोगकर्ता प्रतिदिन 8 घंटे से अधिक समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, जो उनके सोने के समय से भी अधिक है...
लम्बे समय तक अपनी आंखों पर अधिक काम करने से हमारी आंखें सूखी, खुजलीदार, दर्दनाक हो जाती हैं...
आँखों की सुरक्षा की गोलियाँ
वर्तमान में बाजार में कई प्रकार की नेत्र सुरक्षा गोलियां उपलब्ध हैं, कीमतें भी असमान हैं।
नेत्र सुरक्षा गोलियाँ, जैसा कि नाम से पता चलता है, स्वास्थ्य उत्पाद या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो खाने के बाद दृश्य थकान को कम करने में मदद करती हैं, आंखों की देखभाल के लिए फायदेमंद हैं, प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ज्यादातर ल्यूटिन को संदर्भित करती हैं।
कई लोगों को लगता है कि आंखों की सुरक्षा की गोलियां लेने के बाद, उनकी सूखी आंखों को राहत मिली है, उनकी आंखें अधिक आरामदायक महसूस करती हैं, निश्चित रूप से उन्हें लगता है कि उनकी दृष्टि में भी सुधार हुआ है, कई लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ मनोवैज्ञानिक आराम है।
आँखों की सुरक्षा गोलियों में सबसे आम घटक क्रैनबेरी है, जो एंथोसायनिन से भरपूर होता है। एंथोसायनिन आँखों में रोडोप्सिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, आँखों की केशिकाओं को स्थिर कर सकता है और केशिकाओं में रक्त संचार को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, एंथोसायनिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है जो आँखों पर मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एंथोसायनिन तेज़ रोशनी के संपर्क में आने के बाद दृष्टि बहाल करने में मदद कर सकता है, लेकिन दृष्टि सुधारने में फायदेमंद नहीं है।
ल्यूटिन एक कैरोटीनॉयड है जो रेटिना के मैक्युला में जमा होकर मैक्युला में वर्णक की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे दृष्टि कार्य में कुछ हद तक सुधार होता है। साथ ही, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ल्यूटिन का सेवन बढ़ाने से मोतियाबिंद होने का खतरा कम हो सकता है।
हालाँकि, वर्तमान परिणाम केवल प्रारंभिक महामारी विज्ञान संबंधी साक्ष्य हैं, जिनकी अभी भी बड़ी संख्या में पूर्ण अध्ययनों द्वारा पुष्टि की जानी बाकी है।
जो लोग पहले से ही निकट दृष्टिदोष से पीड़ित हैं या जिनकी मैक्यूलर क्षति हो चुकी है, उनके लिए ये नेत्र-सुरक्षा गोलियां निकट दृष्टिदोष की प्रगति को रोक नहीं सकती हैं या मैक्यूलर क्षति को उलट नहीं सकती हैं।
आंखों में डालने की बूंदें
नेत्र चिकित्सा में आई ड्रॉप्स सबसे आम उपचार है, तथा बाजार में इसके कई प्रकार उपलब्ध हैं, अच्छे और बुरे।
कई ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स लक्षणों का उपचार करते हैं, लेकिन मूल कारण जैसे एड्रेनालाईन, हार्मोन, एंटीबायोटिक्स आदि का उपचार नहीं करते हैं।
इसके अतिरिक्त, आंखों की बूंदों में मिलाए गए परिरक्षक नेत्र सतह संरचनाओं को विभिन्न स्तरों पर नुकसान पहुंचा सकते हैं, तथा लंबे समय तक उपयोग से दवा से प्रेरित केराटोकोनजंक्टिवाइटिस और सूखी आंख की समस्या हो सकती है।
इसलिए, आंखों की बूंदें चुनते समय, आपको डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए और आंख मूंदकर नहीं खरीदना चाहिए।
स्टीम आई मास्क
यह स्टीम हीटिंग आई मास्क बाहर निकालते ही गर्म होने लगता है और उसी के अनुसार भाप बनती है। आई मास्क का पैकेट खोलने के तुरंत बाद इस्तेमाल करें। यह भाप कहाँ से आती है?
आंखों के मास्क के अंदर धातु का पाउडर होता है, जब यह हवा में नमी के संपर्क में आता है, तो इसके अंदर एक हीटिंग तत्व उत्पन्न हो सकता है और बारीक और नम भाप पैदा हो सकती है।
क्या भाप से गर्म किए गए आई मास्क काम करते हैं? बिल्कुल करते हैं।
आई मास्क का उपयोग करते समय, आंखें स्वाभाविक रूप से बंद हो जाएंगी, अकेले यह आंख बंद करने की क्रिया आँसू के वाष्पीकरण को कम कर सकती है, साथ ही भाप की गर्मी आंखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, जिससे आंखों की थकान कम हो सकती है।
लेकिन स्टीम आई मास्क की भी अपनी कमियां हैं, कोई भी स्टीम हीटिंग आई मास्क स्थायी प्रभाव की गारंटी नहीं दे सकता है।
नीली रोशनी रोधी चश्मा
नीला प्रकाश एक प्रकार का दृश्य प्रकाश है जिसकी तरंगदैर्घ्य बहुत कम होती है और जो सीधे रेटिना को प्रभावित कर सकता है।
नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे की भूमिका पर अलग-अलग राय है। एक लेख में बताया गया है कि नीली रोशनी रोकने वाले चश्मे वास्तव में कुछ हद तक रेटिना की सुरक्षा कर सकते हैं। चूँकि मानव आँख स्वयं नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं कर सकती, इसलिए अगर आप आँखों पर नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों को कम करना चाहते हैं, तो आपको आमतौर पर पेशेवर स्तर के नीली रोशनी रोकने वाले लेंस वाले चश्मे पहनने चाहिए।
ये चश्मे मुख्य रूप से इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों में अत्यधिक नीली रोशनी का प्रतिकार करते हैं, और दैनिक जीवन में नीली रोशनी की मात्रा रेटिना को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं होती है।
जो लोग निकट दृष्टि दोष से ग्रस्त नहीं हैं, वे भी कंप्यूटर, मोबाइल फोन या रात में तेज रोशनी के कारण होने वाली आंखों की जलन को कम करने के लिए नीली रोशनी को रोकने वाला चश्मा पहन सकते हैं।
अपनी आँखों की सुरक्षा के 4 व्यावहारिक तरीके
नेत्र कीटाणुशोधन
आप अपनी आंखों पर गर्म तौलिया रख सकते हैं या अपनी आंखों को भाप देने के लिए गर्म भाप का उपयोग कर सकते हैं, लगभग 40 डिग्री पर्याप्त है।
अधिक पलकें झपकाएं
कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक देखते रहने से पलकें झपकाने की संख्या काफ़ी कम हो जाती है, आँसू सूख जाते हैं, और समय के साथ आँखें सूखने और दर्द होने लगती हैं। इसलिए, कंप्यूटर के सामने, आपको हमेशा खुद को सचेत होकर पलकें झपकाने की याद दिलानी चाहिए।
कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें
परिरक्षक-मुक्त कृत्रिम आँसू का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन सभी आँखों की बूँदें केवल आपातकालीन उपयोग के लिए हैं और इन्हें लम्बे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर कम समय बिताएँ
ऐसा करना बहुत मुश्किल होगा। अगर आप इस्तेमाल का समय कम नहीं कर सकते, तो "3 20" नियम का पालन करना न भूलें, यानी 20 मिनट तक आँखों का इस्तेमाल करने के बाद, आराम करें और 20 सेकंड के लिए 20 कदम (करीब 6 मीटर) दूर देखें।
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स्रोत
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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