बालों को तेजी से बढ़ाने के 4 तरीके और रूखी, थकी हुई आंखों को आराम देने के 4 तरीके | महिलाएं

आँखों के सूखेपन और थकान को दूर करने के 4 तरीके

सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 80% लोग दिन में 4 घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन पर देखते रहते हैं, और नियमित उपयोगकर्ताओं में से लगभग एक तिहाई लोग दिन में 8 घंटे से अधिक समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, जो उनके सोने के समय से भी अधिक है।

लंबे समय तक आंखों पर अत्यधिक दबाव डालने से सूखापन, खुजली और दर्द हो सकता है...

आँखों की सुरक्षा के लिए गोलियाँ

वर्तमान में, बाजार में कई प्रकार के नेत्र सुरक्षा पूरक उपलब्ध हैं, और उनकी कीमतें काफी भिन्न होती हैं।

जैसा कि नाम से ही पता चलता है, आंखों की सुरक्षा की गोलियां ऐसे स्वास्थ्य उत्पाद या डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएं हैं जो भोजन के बाद आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जिससे आंखों की देखभाल को लाभ होता है; अधिकांश डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाओं में ल्यूटिन होता है।

कई लोगों को लगता है कि आंखों की सुरक्षा के लिए गोलियां लेने के बाद उनकी आंखों के सूखेपन के लक्षण कम हो जाते हैं, आंखें अधिक आरामदायक महसूस होती हैं और स्वाभाविक रूप से उनकी दृष्टि में सुधार होता है। कई लोग मानते हैं कि यह केवल एक मनोवैज्ञानिक प्रभाव है।

आंखों की सुरक्षा के लिए इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंट्स में क्रैनबेरी एक आम घटक है, जो एंथोसायनिन से भरपूर होता है। एंथोसायनिन आंखों में रोडोप्सिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, आंखों की केशिकाओं को स्थिर कर सकता है और केशिका परिसंचरण में सुधार कर सकता है।

इसके अलावा, एंथोसायनिन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एंथोसायनिन तेज रोशनी के संपर्क में आने के बाद दृष्टि को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे समग्र दृष्टि में सुधार के लिए लाभकारी नहीं हैं।

ल्यूटीन एक प्रकार का कैरोटीनॉयड है जो रेटिना के मैक्युला में जमा हो सकता है और मैक्युला में वर्णक की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे दृष्टि क्षमता में कुछ हद तक सुधार होता है। साथ ही, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ल्यूटीन का स्तर बढ़ने से मोतियाबिंद होने का खतरा कम हो सकता है।

हालांकि, वर्तमान परिणाम केवल प्रारंभिक महामारी विज्ञान संबंधी प्रमाण हैं और अभी भी अधिक संख्या में व्यापक अध्ययनों द्वारा इनकी पुष्टि की जानी बाकी है।

जिन लोगों को पहले से ही मायोपिया या मैकुलर क्षति है, उनके लिए ये नेत्र सुरक्षा गोलियां मायोपिया की प्रगति को रोक नहीं सकती हैं या मैकुलर क्षति को ठीक नहीं कर सकती हैं।

आंखों में डालने की बूंदें

नेत्र विज्ञान में आई ड्रॉप्स सबसे आम उपचार हैं, और बाजार में कई अलग-अलग प्रकार की ड्रॉप्स उपलब्ध हैं, जिनमें अच्छी और खराब दोनों तरह की ड्रॉप्स शामिल हैं।

बाजार में मिलने वाली कई बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली आई ड्रॉप्स लक्षणों का इलाज तो करती हैं, लेकिन एड्रेनालाईन, हार्मोन या एंटीबायोटिक्स जैसे अंतर्निहित कारणों को दूर नहीं करती हैं।

इसके अतिरिक्त, आई ड्रॉप में मिलाए जाने वाले प्रिजर्वेटिव आंखों की सतह की संरचनाओं को अलग-अलग स्तर की क्षति पहुंचा सकते हैं, और लंबे समय तक इस्तेमाल से दवा-प्रेरित कंजंक्टिवाइटिस और आंखों में सूखापन हो सकता है।

इसलिए, आई ड्रॉप चुनते समय आपको अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए और उन्हें बिना सोचे-समझे नहीं खरीदना चाहिए।

स्टीम आई मास्क

पैकेजिंग से निकालते ही यह स्टीम-हीटेड आई मास्क गर्म होना शुरू हो जाता है और उसी के अनुसार भाप उत्पन्न होती है। आई मास्क का पैकेट खोलते ही इसका इस्तेमाल करें। भाप कहाँ से आती है?

आई मास्क के अंदर धातु का पाउडर होता है; जब यह हवा में मौजूद नमी के संपर्क में आता है, तो यह एक आंतरिक ताप तत्व उत्पन्न कर सकता है और महीन, नम भाप पैदा कर सकता है।

क्या भाप से गर्म किए गए आई मास्क कारगर होते हैं? बिल्कुल।

आई मास्क का उपयोग करते समय, आंखें स्वाभाविक रूप से बंद हो जाती हैं; आंखों को बंद करने की यह सरल क्रिया आंसुओं के वाष्पीकरण को कम कर सकती है, और भाप की गर्मी आंखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, जिससे आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाता है।

हालांकि, स्टीम आई मास्क की अपनी कमियां भी हैं; कोई भी स्टीम-हीटेड आई मास्क लंबे समय तक प्रभावी रहने की गारंटी नहीं दे सकता।

नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे

नीली रोशनी एक प्रकार की दृश्य प्रकाश है जिसकी तरंगदैर्ध्य बहुत कम होती है, जो रेटिना को सीधे आसानी से प्रभावित कर सकती है।

नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मों की भूमिका को लेकर अलग-अलग मत हैं। एक लेख में बताया गया है कि नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे रेटिना को कुछ हद तक सुरक्षित रख सकते हैं। चूंकि मानव आंख स्वयं नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं कर सकती, इसलिए यदि आप अपनी आंखों पर नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों को कम करना चाहते हैं, तो आमतौर पर आपको पेशेवर स्तर के नीली रोशनी को रोकने वाले लेंस वाले चश्मे पहनने की आवश्यकता होती है।

ये चश्मे मुख्य रूप से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली अत्यधिक नीली रोशनी से सुरक्षा प्रदान करते हैं, और रोजमर्रा की जिंदगी में नीली रोशनी की मात्रा रेटिना को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं होती है।

जिन लोगों को निकट दृष्टि दोष नहीं है, वे भी कंप्यूटर, मोबाइल फोन या रात में तेज रोशनी से होने वाली आंखों की जलन को कम करने के लिए नीली रोशनी को रोकने वाले चश्मे पहन सकते हैं।

अपनी आंखों की सुरक्षा के 4 व्यावहारिक तरीके

आंखों को कीटाणुरहित करें।

आप अपनी आंखों पर गर्म सेक लगा सकते हैं या गर्म भाप से उन्हें भाप दे सकते हैं; लगभग 40 डिग्री सेल्सियस तापमान पर्याप्त है।

अधिक बार पलकें झपकाएं

लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन को घूरने से पलकें झपकाने की संख्या काफी कम हो जाती है, आंसू सूख जाते हैं और समय के साथ आंखों में सूखापन और तनाव होने लगता है। इसलिए, कंप्यूटर के सामने होने पर, हमेशा सचेत होकर पलकें झपकाने का ध्यान रखें।

कृत्रिम आंसू का प्रयोग करें।

प्रिजर्वेटिव-मुक्त कृत्रिम आंसुओं का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन सभी आई ड्रॉप्स का उपयोग केवल आपातकालीन स्थिति में ही किया जाना चाहिए, न कि दीर्घकालिक उपयोग के लिए।

अपने फोन या कंप्यूटर का उपयोग करने में कम समय बिताएं।

दरअसल, ऐसा करना बहुत मुश्किल होगा। अगर आप उपयोग का समय कम नहीं कर सकते, तो "3/20 नियम" का पालन करना याद रखें, जिसका अर्थ है कि 20 मिनट तक आंखों का उपयोग करने के बाद, थोड़ा आराम करें और 20 सेकंड के लिए दूर (लगभग 6 मीटर) देखें।

स्रोत: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/4-cach-giup-moc-toc-nhanh-va-4-cach-cai-thien-mat-kho-met-moi-20230524113510888.htm