मौसम ठंडा होने पर कम पानी पीने के 4 हानिकारक प्रभाव

पर्याप्त पानी पीना अच्छी सेहत बनाए रखने के सबसे ज़रूरी कारकों में से एक है। ठंड के दिनों में, कई लोग अनजाने में कम पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें कम ही प्यास लगती है। इससे उनके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

पर्याप्त पानी न पीने से शरीर आसानी से निर्जलित हो सकता है। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, निर्जलीकरण कई शारीरिक परिवर्तनों का कारण बन सकता है और शरीर की कई क्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।

सर्दियों में कम पानी पीने से त्वचा शुष्क हो जाती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जब हवा का तापमान गिरता है, विशेष रूप से सर्दियों में, तो बहुत कम पानी पीने से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

कम पानी पीने से त्वचा और बाल खराब होते हैं

निर्जलीकरण के सबसे स्पष्ट प्रभावों में से एक है शुष्क, परतदार त्वचा और भंगुर बाल। ठंडी हवा त्वचा की नमी को आसानी से खो देती है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। इसलिए, त्वचा में नमी बनाए रखने और त्वचा को लचीला बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। लंबे समय तक पानी की कमी से न केवल त्वचा रूखी हो जाती है, बल्कि फट भी जाती है, जिससे एक्ज़िमा के असहज लक्षण बढ़ जाते हैं।

कम प्रतिरक्षा

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने की प्रक्रिया में पानी बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, अगर शरीर पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालना मुश्किल हो जाएगा। इतना ही नहीं, प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रभावित होगी।

न्यूट्रिएंट्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि निर्जलीकरण म्यूकोसल बैरियर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो रोगजनकों के विरुद्ध शरीर की पहली रक्षा पंक्ति है। इससे हम सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं होना

बहुत कम पानी पीने से कई पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर कब्ज। पानी पाचन के लिए ज़रूरी है और मल को मुलायम बनाने में मदद करता है। निर्जलीकरण से मल त्याग धीमा हो जाता है, जिससे मल सूखा और सख्त हो जाता है।

कठोरता

पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों में मौजूद श्लेष द्रव (सिनोवियल फ्लूइड) को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलती है। इसलिए, पानी की कमी से जोड़ों में अकड़न हो सकती है, जिससे गठिया के दर्दनाक लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज , इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन (NASEM) पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.7 लीटर पानी पीने की सलाह देती है, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। हेल्थलाइन के अनुसार, पानी की यह मात्रा न केवल शुद्ध पानी है, बल्कि इसमें सभी प्रकार के पेय और खाद्य पदार्थ, जैसे सूप और फल, भी शामिल हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm