कॉफी पीने के तुरंत बाद छोड़ देनी चाहिए ये 4 खतरनाक आदतें

कॉफ़ी एक लोकप्रिय पेय है, लेकिन हर कोई इसका सही इस्तेमाल करना नहीं जानता। कॉफ़ी पीने के तुरंत बाद कुछ चीज़ें ऐसी हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे कैफीन का असर कम हो जाएगा और आपकी सेहत को भी नुकसान पहुँच सकता है।

यहां कुछ ऐसी बातें बताई गई हैं जिन्हें लोगों को कॉफी पीने के तुरंत बाद करने से बचना चाहिए:

कॉफी पीने के तुरंत बाद व्यायाम करें

कई लोगों को व्यायाम से पहले कॉफ़ी पीने की आदत होती है ताकि वे एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कैफीन की क्षमता का लाभ उठा सकें। यह सच है, गलत नहीं। हालाँकि, अगर आप पीने के तुरंत बाद, खासकर खाली पेट, व्यायाम करते हैं, तो आपको धड़कन, अनियमित दिल की धड़कन या पेट में तकलीफ हो सकती है, यह जानकारी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार दी गई है।

कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको कॉफी पीने के तुरंत बाद नहीं करनी चाहिए।

चित्रण: AI

इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि व्यायाम से 30-60 मिनट पहले कैफीन का सेवन करने से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है। हालाँकि, अगर आप कॉफी पीते हैं और उसके तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो कैफीन को रक्तप्रवाह में पूरी तरह से अवशोषित होने का समय नहीं मिल पाएगा। इससे एड्रेनालाईन और शारीरिक गतिविधि के एक साथ प्रभाव के कारण हृदय प्रणाली पर दबाव पड़ता है।

धूम्रपान

कॉफ़ी और सिगरेट कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय जोड़ी है। हालाँकि, यह संयोजन वास्तव में खतरनाक है। इसका कारण यह है कि कैफीन और निकोटीन दोनों ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे हृदय की धड़कन तेज़ हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। जब इन्हें एक साथ लिया जाता है, तो हृदय प्रणाली के लिए जोखिम काफी बढ़ जाता है, खासकर उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले लोगों में।

कॉफी पीने के बाद आपको तुरंत इन आदतों को छोड़ देना चाहिए।

दवाइयाँ लें

कॉफ़ी कुछ दवाओं, खासकर थायरॉइड की दवाओं, ऑस्टियोपोरोसिस की दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, अगर दवा के साथ ही कॉफ़ी ली जाए, तो इसमें मौजूद कैफीन हाइपोथायरायडिज्म की दवा लेवोथायरोक्सिन के अवशोषण को कम कर देगा। इसके अलावा, कॉफ़ी मूत्र उत्सर्जन की दर को भी बढ़ा देती है, जिससे कुछ पानी में घुलनशील दवाएं जल्दी उत्सर्जित हो जाती हैं, जिससे उपचार की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

चिकना खाना खाएँ

कॉफ़ी पेट में एसिड के स्राव को उत्तेजित करती है। इसलिए, अगर आप इसे पीने के तुरंत बाद वसायुक्त भोजन, जैसे कि तला हुआ खाना, खाते हैं, तो अपच, भाटा या पेट दर्द होना आसान है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन गैस्ट्रिन नामक हार्मोन के स्राव को बढ़ा देता है, जो पेट को एसिड स्रावित करने के लिए उत्तेजित करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, तैलीय खाद्य पदार्थों के साथ यह स्थिति पाचन तंत्र पर भारी बोझ डालती है, खासकर संवेदनशील पेट वाले लोगों पर।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm