मतली कम करने में मदद करने वाले 4 खाद्य पदार्थ

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मतली के कई कारण हैं जिनमें गर्भावस्था, भोजन विषाक्तता, तनाव और जठरांत्र संबंधी स्थितियां जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) शामिल हैं।

ईटिंग वेल के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ मतली को कम करने और शीघ्र स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं।

अदरक

अदरक को वैज्ञानिक रूप से मतली कम करने में मददगार साबित किया गया है। अमेरिका में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पाम हार्टनेट कहती हैं, "अध्ययनों से पता चला है कि अदरक पेट खाली करने की प्रक्रिया को तेज़ करता है और संकुचन को बढ़ावा देता है, जिससे मतली से लड़ने में मदद मिल सकती है।"

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अदरक मतली के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है।

अदरक का उपयोग कैंसर से पीड़ित लोगों, विशेषकर कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों के लिए मतली निवारक के रूप में भी किया जाता है।

पाम हार्टनेट बताती हैं कि मतली को कम करने के लिए आप अपने व्यंजनों में अदरक मिला सकते हैं, अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक की कैंडी खा सकते हैं।

सेब

बीएमजे ओपन में गर्भवती महिलाओं पर 2021 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मॉर्निंग सिकनेस के दौरान सेब सबसे ज़्यादा सहन किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक था। अध्ययन प्रतिभागियों को तरबूज, बिस्कुट और ब्रेड भी दिए गए, लेकिन उन्होंने बताया कि सेब खाना आसान था और इससे मतली नहीं होती।

जर्नल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंस में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन में पाया गया है कि सेब का शरबत कैंसर के इलाज से गुज़र रहे लोगों में मतली कम करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की गैग रिफ्लेक्स को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता गैस्ट्राइटिस के बाद सेब की चटनी की सलाह देते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटीन वास्तव में एक ऐसा पोषक तत्व है जो मतली को रोकने में मदद कर सकता है। न्यूट्रिएंट्स पत्रिका में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में अधिक प्रोटीन खाने और गर्भवती महिलाओं में मतली कम करने के बीच संबंध पाया गया।

हार्टनेट के अनुसार, तरल प्रोटीन मतली को कम करने में लाभदायक है।

इलेक्ट्रोलाइट पेय

उल्टी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए इलेक्ट्रोलाइट पेय आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने और तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे।

हालांकि ऐसा कोई विशिष्ट शोध नहीं है जो यह दर्शाता हो कि इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने से मतली में मदद मिलती है, लेकिन वे निश्चित रूप से उल्टी के बाद आपके शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

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