मतली कम करने में मदद करने वाले 4 खाद्य पदार्थ

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मतली के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गर्भावस्था, खाद्य विषाक्तता, तनाव और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) शामिल हैं।

ईटिंग वेल के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ मतली को कम करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं।

अदरक

अदरक मतली के लक्षणों को कम करने में सहायक सिद्ध हो चुका है। अमेरिका की पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पाम हार्टनेट कहती हैं, "अध्ययनों से पता चला है कि अदरक पाचन क्रिया को तेज करता है और मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है। ये दोनों क्रियाएं मतली से लड़ने में मदद कर सकती हैं।"

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — अदरक से मतली के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।

कैंसर रोगियों, विशेषकर कीमोथेरेपी करा रहे लोगों के लिए मतली से राहत दिलाने के लिए भी अदरक का उपयोग किया जाता है।

पाम हार्टनेट ने बताया कि मतली की भावना को कम करने के लिए आप अपने भोजन में अदरक मिला सकते हैं, अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक की कैंडी खा सकते हैं।

सेब

बीएमजे ओपन में 2021 में प्रकाशित गर्भवती महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सेब मॉर्निंग सिकनेस के लिए सबसे आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों में से एक है। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों को तरबूज, बिस्कुट और ब्रेड भी दिए गए थे, लेकिन उन्होंने बताया कि सेब खाना आसान था और इससे मतली नहीं हुई।

जर्नल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंस में 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सेब का सिरप कैंसर के इलाज करा रहे लोगों में मतली को कम करने में मददगार हो सकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में उल्टी की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञ गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों को सेब की चटनी खाने की सलाह देते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटीन वास्तव में एक ऐसा पोषक तत्व है जो मतली को रोकने में मदद कर सकता है। जर्नल न्यूट्रिएंट्स में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में गर्भवती महिलाओं में अधिक प्रोटीन खाने और मतली में कमी के बीच संबंध पाया गया।

हार्टनेट के अनुसार, तरल प्रोटीन मतली की भावना को कम करने में फायदेमंद है।

इलेक्ट्रोलाइट पेय

उल्टी से निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए, इलेक्ट्रोलाइट पेय शरीर को हाइड्रेट करने और तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे।

हालांकि ऐसे कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं जो यह दर्शाते हों कि इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने से मतली ठीक हो जाती है, लेकिन उल्टी के बाद ये निश्चित रूप से आपके शरीर को बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

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