बाहर जाते समय 4 आवश्यक एंटी-यूवी वस्तुएं साथ रखें

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हालाँकि सूरज की रोशनी में यूवी किरणें होती हैं, फिर भी आपको धूप से पूरी तरह बचना नहीं चाहिए। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, सुबह की धूप में, दिन में लगभग 10 मिनट धूप सेंकने से त्वचा को विटामिन डी बनाने में मदद मिलती है और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

4 vật dụng chống tia cực tím cần phải có khi ra đường - Ảnh 1. — धूप का चश्मा पहनने से आपकी आंखें और आंखों के आसपास की त्वचा पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रहेगी।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच यूवी किरणें सबसे तेज़ होती हैं। पूरे साल, यूवी किरणें पतझड़ और सर्दियों की तुलना में वसंत और गर्मियों में ज़्यादा तेज़ होती हैं। भूमध्य रेखा से जितनी दूर, यूवी किरणें उतनी ही कम होती हैं।

यदि आपको गर्मी के मौसम में बाहर जाना पड़े, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आपको निम्नलिखित वस्तुएं साथ लानी होंगी:

लंबी आस्तीन वाली जैकेट

धूप में बाहर निकलते समय, लंबी पैंट, लंबी बाजू की शर्ट या जैकेट पहनना ज़रूरी है। शर्ट सबसे ज़्यादा यूवी सुरक्षा प्रदान करती हैं। हल्के रंग के कपड़े गहरे रंग के कपड़ों की तुलना में बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। मोटे, सूखे कपड़े पतले, गीले कपड़ों की तुलना में यूवी किरणों को बेहतर तरीके से रोकते हैं।

कई कंपनियाँ अब हल्के, आरामदायक कपड़े बनाती हैं जो गीले होने पर भी अच्छी यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं। इन धूप से बचाने वाले कपड़ों की यूवी सुरक्षा को पराबैंगनी सुरक्षा कारक (यूपीएफ) द्वारा मापा जाता है, जो 15 से 50+ तक होता है। यूपीएफ जितना ज़्यादा होगा, यूवी सुरक्षा उतनी ही बेहतर होगी।

सनस्क्रीन

सनस्क्रीन एक ऐसा उत्पाद है जो त्वचा पर लगाने पर उसे यूवी किरणों से बचाता है। हालाँकि, लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि सनस्क्रीन लगाने के बाद भी कुछ यूवी किरणें त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं।

इसलिए, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि अगर आप सनस्क्रीन लगा लेते हैं, तो आप आराम से जितनी देर चाहें धूप में रह सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि आप सनस्क्रीन को कपड़ों के साथ मिलाकर धूप में निकलें और अपनी त्वचा को ढक लें।

टोपी पहनो

आपकी त्वचा को धूप से बचाने के लिए आदर्श टोपी कम से कम 5 से 7 सेमी या उससे ज़्यादा चौड़े किनारे वाली टोपी है। इस प्रकार की टोपी त्वचा के उन सभी हिस्सों की रक्षा करने में मदद करेगी जो अक्सर धूप के संपर्क में आते हैं, जैसे कान, आँखें, माथा, नाक और खोपड़ी।

बेसबॉल कैप माथे और चेहरे के लिए अच्छी सुरक्षा प्रदान करती हैं, लेकिन गर्दन और कानों के लिए नहीं, जहाँ अक्सर त्वचा कैंसर होता है। स्ट्रॉ हैट कपड़े से बनी टोपियों जितनी धूप से सुरक्षा प्रदान नहीं करतीं।

धूप का चश्मा लाओ

धूप का चश्मा आपकी आँखों और उनके आसपास की त्वचा की सुरक्षा का एक बेहतरीन तरीका है। हेल्थलाइन के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि बिना धूप के चश्मे के लंबे समय तक धूप में रहने से आँखों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

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