रक्तचाप को नियंत्रित करने और आपके हृदय की रक्षा करने में मदद करने वाले 5 सर्वश्रेष्ठ सुबह के पेय।

SKĐS - उच्च रक्तचाप हृदय स्वास्थ्य के लिए एक 'मूक हत्यारा' है। दवा और स्वस्थ जीवनशैली के अलावा, कुछ प्राकृतिक पेय पदार्थ, यदि सही तरीके से सेवन किए जाएं, तो रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त संचार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं...

1. उच्च रक्तचाप – एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।

सामग्री

• 1. उच्च रक्तचाप – एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
• 2. उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कुछ बेहतरीन सुबह के पेय पदार्थ।
• 3. रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक पेय पदार्थों का उपयोग करते समय ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, उच्च रक्तचाप वैश्विक स्तर पर असमय मृत्यु का प्रमुख कारण है, जो स्ट्रोक, मायोकार्डियल इन्फार्क्शन, हृदय विफलता और गुर्दे की विफलता से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ है। चिंताजनक बात यह है कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित कई लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते और उनका निदान तभी होता है जब जटिलताएं पहले ही विकसित हो चुकी होती हैं।

डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों के अलावा, आहार, जीवनशैली और कुछ दैनिक आदतें रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इनमें से, सुबह का सही पेय रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त संचार में सुधार करने, सूजन को कम करने और रक्तचाप को सुरक्षित रूप से नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।

2. उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कुछ बेहतरीन सुबह के पेय पदार्थ।

2.1. नींबू के साथ गर्म पानी: हृदय प्रणाली के लिए एक सौम्य शुरुआत।

सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी ताजे नींबू के रस के साथ पीना एक सरल आदत है जिसके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, गुनगुना पानी पीने से रात भर जागने के बाद शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, रक्त संचार बेहतर होता है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार लाने में भूमिका निभाता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले लोगों में रक्तचाप में मामूली कमी आती है।

ध्यान दें: पेट में जलन से बचने के लिए नींबू का रस अधिक मात्रा में न डालें। पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को इसे नाश्ते के बाद पीना चाहिए। नींबू पानी रक्तचाप की दवा का विकल्प नहीं है; यह केवल एक सहायक उपचार है।

नींबू मिला हुआ गुनगुना पानी हृदय प्रणाली के लिए एक सौम्य शुरुआत है।

2.2. हिबिस्कस की चाय रक्तचाप कम करने में मदद करती है।

कई देशों में हिबिस्कस चाय (हिबिस्कस सबडारिफा) का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से होता आ रहा है। नियमित रूप से हिबिस्कस चाय पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा माना जाता है कि इसका कारण हिबिस्कस के फूलों में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल और एंथोसायनिन यौगिक हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं और सोडियम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं - जो उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।

हिबिस्कस चाय का एक बड़ा फायदा यह है कि इसमें कैफीन नहीं होता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या जिन्हें सुबह एक सौम्य, तनावमुक्त पेय की आवश्यकता होती है।

टिप्पणी, दिनभर में अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से बचें। रक्तचाप की दवा लेने वाले व्यक्तियों को संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

2.3. ग्रीन टी रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

एशिया में ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय है और कई स्वास्थ्य संगठनों की पोषण संबंधी सिफारिशों में इसे बहुत महत्व दिया जाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, ग्रीन टी में कई कैटेचिन पाए जाते हैं - ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का एक समूह है जो रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, रक्त प्रवाह बढ़ाने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से रक्तचाप को अधिक स्थिर स्तर पर नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

कॉफी की तुलना में, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, जिससे बेचैनी या धड़कन तेज हुए बिना हल्की सतर्कता मिलती है - ये ऐसे कारक हैं जो कुछ लोगों में रक्तचाप में अचानक वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

ध्यान रखें कि पेट खराब होने से बचने के लिए आपको पूरी तरह से खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए; आपको इसे बहुत अधिक गाढ़ा या दिन के बहुत देर से नहीं पीना चाहिए।

2.4. चुकंदर का रस प्राकृतिक वाहिकाविस्फार में सहायक होता है।

चुकंदर के रस को कई चिकित्सा अध्ययनों में अत्यधिक महत्व दिया गया है क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से भरपूर मात्रा में नाइट्रेट पाया जाता है। शरीर में प्रवेश करने के बाद, नाइट्रेट नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाते हैं - एक ऐसा पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थों से नाइट्रेट्स का सेवन रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है, विशेष रूप से हल्के से मध्यम उच्च रक्तचाप वाले लोगों में। सुबह एक छोटा गिलास चुकंदर का रस पीने से रक्त संचार में सुधार, ऑक्सीजन परिवहन दक्षता में वृद्धि और दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य में सहायता मिल सकती है।

कृपया ध्यान दें कि इसका अधिक सेवन न करें; सीमित मात्रा में ही पिएं। पीने के बाद आपके मूत्र या मल का रंग गुलाबी-लाल हो सकता है, जो सामान्य है।

चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है।

2.5. अनार का रस हृदय के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।

अनार पोटेशियम, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, और कई अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों में इनके हृदय संबंधी लाभों को मान्यता दी गई है। अनार के रस में मौजूद यौगिक सीमित मात्रा में सेवन करने पर सूजन कम करने, रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करने और रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकते हैं। सुबह एक छोटा गिलास ताजा अनार का रस पीने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है।

ध्यान दें कि अनार के रस में प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए इसे कम मात्रा में ही पीना चाहिए। मधुमेह रोगियों को इसका सेवन नियंत्रित करना चाहिए।

3. रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक पेय पदार्थों का उपयोग करते समय ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें।

उच्च रक्तचाप के लिए कोई भी पेय या भोजन दवा का पूर्ण विकल्प नहीं हो सकता। ये पेय केवल सहायक लाभ प्रदान करते हैं; इनकी प्रभावशीलता कम नमक वाले आहार, स्वस्थ वजन बनाए रखने, नियमित व्यायाम और चिकित्सकीय उपचार का पालन करने पर निर्भर करती है।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को चाहिए:

- नियमित रूप से, खासकर सुबह के समय, अपने रक्तचाप की जांच करें।

अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

- जब आपको लगे कि आपका रक्तचाप स्थिर हो गया है, तो स्वयं ही दवा लेना बंद न करें...

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जटिल उपायों की आवश्यकता नहीं होती, बल्कि प्रतिदिन छोटे-छोटे सही विकल्पों की आवश्यकता होती है। सुबह एक गिलास गुनगुना पानी नींबू के साथ, एक कप गुड़हल की चाय या एक गिलास चुकंदर का रस, यदि सही तरीके से सेवन किया जाए, तो स्वस्थ हृदय के लिए एक "अप्रत्यक्ष सहयोगी" बन सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही ढंग से समझें, सही तरीके से करें, दृढ़ रहें और स्वास्थ्य संबंधी सभी निर्णय हमेशा वैध चिकित्सा सलाह पर आधारित हों।

कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और किसी भी प्रकार से चिकित्सा पेशेवर की सलाह का विकल्प नहीं है।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm