फ्लू से बचने के लिए क्या खाएं?

प्याज, हल्दी, अदरक जैसे मसाले फ्लू से बचाव में मदद कर सकते हैं। फोटो: झुआन हिएन

सामान्य गलतियां

बुखार एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए वायरस पर हमला करने के लिए एक अनुकूल वातावरण बनता है। जब आपको बुखार होता है, तो वायरस फैलना शुरू हो जाता है।

बुखार को तुरंत कम करना शरीर की सुरक्षा को कमज़ोर करने जैसा है, जिससे वायरस के व्यापक रूप से हमला करने की स्थिति पैदा हो जाती है। इसलिए, जब भी आपको सर्दी-ज़ुकाम हो, चाहे कारण कुछ भी हो, बुखार आने के तुरंत बाद बुखार कम करने वाली दवा लेने से बचें। बुखार कम करने वाली दवाएँ तब कारगर होंगी जब आपको लगातार बुखार हो या बहुत तेज़ बुखार हो।

एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया से होने वाले दर्द के इलाज के लिए दी जाने वाली दवाएँ हैं। इन्फ्लूएंजा वायरस बैक्टीरिया से अलग होते हैं, उनमें जीवित कोशिका जैसी पूरी संरचना नहीं होती और उनकी रोग पैदा करने की क्रियाविधि भी पूरी तरह से अलग होती है।

कुछ लोग इसे समझ नहीं पाते और फ्लू होने पर अंधाधुंध एंटीबायोटिक्स लेने की आदत डाल लेते हैं। एंटीबायोटिक्स शरीर पर ज़्यादा दबाव डालते हैं, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट करते हैं और फ्लू के लक्षणों को और बदतर बना देते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जब वे दर्द में होते हैं, तो उनके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और वे डिटॉक्स उपाय करने लगते हैं। हालाँकि, इस समय प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्वोच्च प्राथमिकता दी जानी चाहिए। डिटॉक्स उपाय करने से शरीर को अन्य कारकों को संसाधित करने के लिए ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

डिटॉक्सिंग में आमतौर पर खाने का सेवन सीमित करना या कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाना शामिल होता है। जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो आपके शरीर को ठीक होने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों (विटामिन, खनिज, प्रोटीन, आदि) की आवश्यकता होती है। डिटॉक्सिंग से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए आहार

इन्फ्लूएंजा का कारण सामान्यतः पर्यावरण होता है, लेकिन इसे आहार, व्यायाम और आराम सहित जीवनशैली से प्रभावी रूप से सीमित किया जा सकता है और इसका उपचार किया जा सकता है।

संपूर्ण खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से प्रोटीन, शर्करा, वसा, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है। इन खाद्य पदार्थों में कई सूजनरोधी, जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

खाद्य पदार्थों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्लू के उपचार में सहायक होते हैं, क्योंकि इनमें मुक्त कणों से होने वाली क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करने की क्षमता होती है।

फ्लू एक वायरल संक्रमण है, और जब शरीर किसी वायरस से संक्रमित होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस को नष्ट करने के लिए प्रतिक्रिया करती है, जिससे मुक्त कण बनते हैं। मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं, और ठीक होने में लगने वाले समय को बढ़ा सकते हैं।

विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का पूर्ववर्ती), फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं, कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।

जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है, जिससे फ्लू वायरस को शीघ्रता से नष्ट करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फल (संतरे, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी), हरी सब्जियां (ब्रोकोली, केल) और मेवे (बादाम, सूरजमुखी) समग्र स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देकर शरीर को फ्लू से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

अदरक, गुड़, लेमनग्रास, पेरीला, अजवाइन, दालचीनी, हल्दी, नींबू जैसे प्राकृतिक मसाले बिना किसी दुष्प्रभाव के फ्लू का प्राकृतिक रूप से उपचार करते हैं, क्योंकि वे सौम्य होते हैं और शरीर के अनुकूल होते हैं, तथा प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और विनियमित करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन डी पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने और अंडे व समुद्री भोजन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से प्राप्त होता है।

खाद्य पदार्थों की पोषण संरचना को समझकर, हम उनका उपयोग शरीर को फ्लू से प्राकृतिक और प्रभावी ढंग से बचाने और उसका इलाज करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

स्रोत: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html