कौन से खाद्य पदार्थ फ्लू से बचाव में मदद कर सकते हैं?

लहसुन, हल्दी और अदरक जैसे मसाले फ्लू से बचाव में मददगार हो सकते हैं। फोटो: ज़ुआन हिएन

सामान्य गलतियां

बुखार एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर का तापमान बढ़ाने में मदद करती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस पर हमला करने के लिए अनुकूल वातावरण मिलता है। बुखार आते ही वायरस फैलना शुरू हो जाता है।

बुखार को तुरंत कम करने की कोशिश करना शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने के समान है, जिससे वायरस को और अधिक फैलने का मौका मिलता है। इसलिए, सर्दी या फ्लू होने पर, चाहे इसका कारण कुछ भी हो, तुरंत बुखार कम करने वाली दवा लेने से बचें। बुखार कम करने वाली दवा तभी असरदार होती है जब बुखार लगातार बना रहता है या बहुत तेज होता है।

एंटीबायोटिक्स ऐसी दवाएं हैं जो बैक्टीरिया के कारण होने वाले दर्द के इलाज के लिए निर्धारित की जाती हैं। इन्फ्लूएंजा वायरस बैक्टीरिया से भिन्न होते हैं; उनमें जीवित कोशिका की पूर्ण संरचना नहीं होती और उनके रोग के तंत्र भी पूरी तरह से अलग होते हैं।

कुछ लोग इस बात को नहीं समझते और फ्लू होने पर अंधाधुंध एंटीबायोटिक्स लेने की आदत रखते हैं। एंटीबायोटिक्स शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, आंतों के माइक्रोबायोम को नष्ट करते हैं और फ्लू के लक्षणों को और भी बदतर बना देते हैं।

कई लोगों का मानना ​​है कि दर्द होने पर शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और वे तुरंत विषहरण विधियों का सहारा लेते हैं। हालांकि, इस समय प्रतिरक्षा प्रणाली को प्राथमिकता देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। विषहरण विधियों का उपयोग करने से शरीर को अन्य कारकों को संसाधित करने में ऊर्जा लगानी पड़ती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

डिटॉक्स में अक्सर भोजन का सेवन सीमित करना या कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का सेवन करना शामिल होता है। संक्रमण होने पर, शरीर को ठीक होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों (विटामिन, खनिज, प्रोटीन आदि) की आवश्यकता होती है। डिटॉक्स कार्यक्रम अपनाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।

ऐसा पोषण जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

इन्फ्लूएंजा आमतौर पर पर्यावरणीय कारकों के कारण होता है, लेकिन आहार, व्यायाम और आराम सहित जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से इसके प्रसार और उपचार को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।

साबुत खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से उबरने में मदद करते हैं, साथ ही शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में कई सूजनरोधी, जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने में सहायक होते हैं।

भोजन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्लू के इलाज में सहायक होते हैं क्योंकि उनमें कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने की क्षमता होती है।

इन्फ्लूएंजा एक वायरल संक्रमण है, और जब शरीर किसी वायरस से संक्रमित होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस को नष्ट करने के लिए प्रतिक्रिया करती है, इस प्रक्रिया में मुक्त कण उत्पन्न होते हैं। मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और ठीक होने में अधिक समय ले सकते हैं।

विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का एक अग्रदूत), फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, जिससे कोशिकाओं की रक्षा करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करती है, जिससे फ्लू वायरस को जल्दी खत्म करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जैसे फल (संतरे, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी), हरी सब्जियां (ब्रोकली, केल) और मेवे (बादाम, सूरजमुखी के बीज), समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके शरीर को फ्लू से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

अदरक, गुड़, लेमनग्रास, पेरिला, अजवाइन, दालचीनी, हल्दी और नींबू जैसे प्राकृतिक मसाले बिना किसी दुष्प्रभाव के फ्लू का प्राकृतिक रूप से इलाज करते हैं, क्योंकि ये हल्के होते हैं और शरीर के अनुकूल होते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा और विनियमित करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन डी पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने और उसे प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है। विटामिन डी धूप से प्राप्त होता है और कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि खुले में पाली गई मुर्गियों के अंडे और समुद्री भोजन के सेवन से भी मिलता है।

भोजन के पोषक तत्वों को समझकर, हम उनका उपयोग शरीर को फ्लू से प्राकृतिक और प्रभावी ढंग से बचाव और उपचार करने में सहायता करने के लिए कर सकते हैं।

स्रोत: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html