क्या आप जानते हैं: शिल्पकला आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है?

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Làm đồ thủ công và nghệ thuật có ích cho sức khỏe tâm thần - Ảnh 1. — बुनाई और चित्रकारी जैसे विकल्पों के लिए बहुत कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और ये मज़ेदार और रचनात्मक गतिविधियाँ हो सकती हैं, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं - फोटो: गेट्टी

एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक तथा मनोविज्ञान एवं खेल विज्ञान की प्रमुख डॉ. हेलेन कीज़ का कहना है कि कला एवं शिल्प गतिविधियों में भाग लेना सुलभ और कम खर्चीला है।

बुनाई और चित्रकारी जैसे विकल्पों के लिए बहुत कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और ये मज़ेदार और रचनात्मक गतिविधियाँ हो सकती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।

शिल्पकला और उनके मानसिक स्वास्थ्य लाभ

सीएनएन के अनुसार, कीज़ और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया कि रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने से अभिव्यक्ति और उपलब्धि के लिए सार्थक स्थान उपलब्ध होने से मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।

यद्यपि पिछले अध्ययनों से पता चला है कि कला और शिल्प का सृजन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए उपचारात्मक है, लेकिन सामान्य आबादी में इस विषय पर शोध का अभाव है।

यही कारण है कि कीज़ और उनके सहयोगियों ने बिना किसी चिकित्सीय स्थिति वाले सामान्य लोगों का नमूना लिया, ताकि यह देखा जा सके कि कला और शिल्प किस प्रकार मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने में योगदान दे सकते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में अकेलेपन को कम कर सकते हैं।

टीम ने 2019-2020 में यूके में एक बड़े राष्ट्रीय सर्वेक्षण के डेटा का उपयोग यह जांचने के लिए किया कि रचनात्मक गतिविधियां जीवन की संतुष्टि को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें लिंग, आयु समूह, स्वास्थ्य स्थिति, रोजगार की स्थिति और गरीबी के स्तर जैसे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले चर को नियंत्रित किया गया।

शोधकर्ताओं ने यूके के संस्कृति, मीडिया और खेल विभाग द्वारा आयोजित वार्षिक टेकिंग पार्ट सर्वेक्षण से यूके में रहने वाले (16 वर्ष से अधिक आयु के) 7,182 प्रतिभागियों के नमूने का विश्लेषण किया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि जनता इन गतिविधियों में किस प्रकार संलग्न है।

कीज़ कहते हैं, "हमने अपना विश्लेषण विशिष्ट रुचियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कला और शिल्प के सामान्य स्तर पर रखा, क्योंकि हम जानते हैं कि लोगों की रुचियां बहुत अलग-अलग होती हैं और वे अपने लिए सबसे उपयुक्त रचनात्मक गतिविधि ढूंढ लेंगे।"

सर्वेक्षण में शामिल 37% से ज़्यादा उत्तरदाताओं ने पुष्टि की कि उन्होंने पिछले वर्ष कम से कम एक शिल्प गतिविधि में भाग लिया था। उनसे उनकी रोज़गार स्थिति, स्वास्थ्य स्थिति, जीवन में अर्थ की भावना, अकेलेपन की आवृत्ति, और खुशी, चिंता और जीवन संतुष्टि के स्तर के बारे में भी पूछा गया।

प्रतिभागियों द्वारा बताई गई खुशी, जीवन संतुष्टि और सार्थक जीवन की भावना का स्तर कला और शिल्प में भागीदारी के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ था, लेकिन कला और शिल्प चिंता या अकेलेपन में कमी के साथ जुड़े नहीं थे, जिसके लिए आगे अनुसंधान की आवश्यकता है।

कला और शिल्प सार्वजनिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

गैर-लाभकारी स्वास्थ्य सेवा प्रणाली के मनोचिकित्सक डॉ. फ्रैंक क्लार्क ने कहा, "कला के सभी रूप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में लाभकारी हो सकते हैं। इसके लाभों में आत्म-सम्मान में वृद्धि, चिंता और तनाव में कमी, बेहतर संचार और रचनात्मकता में वृद्धि शामिल है।" क्लार्क इस अध्ययन में शामिल नहीं थे।

शोधकर्ताओं का यह भी सुझाव है कि कला और शिल्प जन स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं। कीज़ कहते हैं, "सरकारें और राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाएँ मानसिक स्वास्थ्य के संवर्धन और रोकथाम के उपाय के रूप में शिल्प गतिविधियों को वित्तपोषित और प्रोत्साहित करने, या जोखिमग्रस्त आबादी के लिए उन्हें निर्धारित करने पर विचार कर सकती हैं।"

"शिल्प गतिविधियों में भाग लेना एक ऐसी चीज़ है जिसे अपने जीवन में शामिल करना काफी आसान है।"

कीज़ ने कहा, "मानसिक स्वास्थ्य के लिए निपुणता की भावना बहुत महत्वपूर्ण है और कला को गढ़ने और सृजन करने में निपुणता की एक स्वाभाविक भावना जुड़ी होती है, जहां लोग अपनी प्रगति देख सकते हैं और जो वे बना रहे हैं उस पर गर्व महसूस कर सकते हैं।"

रचनात्मक गतिविधियों में कैसे शुरुआत करें?

अगर आप खुद को कलात्मक या रचनात्मक नहीं मानते, तो क्लार्क आपकी रचनात्मकता को फिर से जगाने के लिए चार सुझाव देते हैं। अपनी रचनात्मक क्षमता के प्रति ज़्यादा आशावादी बनने के लिए अपनी सोच बदलें; किसी नई गतिविधि को चुनौती देने से न हिचकिचाएँ; रचनात्मक क्षेत्रों में अपनी रुचि रखने वाले लोगों के साथ संबंध बनाएँ; और बचपन में आपने जो किया था, उसके बारे में सोचें और उसे दोबारा करें।

रचनात्मक होने का एक कम खर्चीला तरीका रंग भरना है, हालाँकि कुछ लोग रंग भरने को बच्चों की गतिविधि ही समझते हैं। क्लार्क कहते हैं, "मुझे वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें और लोगों को अपने 'अंदर के बच्चे' को तलाशने के लिए प्रोत्साहित करना बहुत पसंद है।"

रंग भरना माइंडफुलनेस अभ्यास का एक उदाहरण है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह सामाजिक जुड़ाव को बढ़ावा देने, ध्यान केंद्रित करने में सुधार करने और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
और जब आप रचनात्मक होते हैं, तो कुछ भी संभव है।

वे कहते हैं, "रचनात्मकता में लचीलापन, सुधार और सामंजस्य स्थापित करने की शक्ति होती है। यह एक भावनात्मक प्रतिरोधक है जो लोगों को अर्थ और उद्देश्य का बोध कराता है।"

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स्रोत: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm