सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए सुझाव

ठंड के दिनों में, आपको बहुत जल्दी बाहर जाने, ज़्यादा नमकीन खाना खाने और बहुत देर तक नहाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपनी यांग ऊर्जा को भी बनाए रखना चाहिए, गर्म रहना चाहिए और हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

2025 में, लैप डोंग ग्रेगोरियन कैलेंडर के अनुसार 7 नवंबर (चंद्र कैलेंडर के अनुसार 18 सितंबर) को पड़ेगा। यह सौर काल 14 दिनों तक चलेगा और 21 नवंबर को समाप्त होगा।

लैप डोंग में, स्वर्ग और पृथ्वी ऊर्जा संचित करना शुरू कर देते हैं, तथा आने वाले वसंत की तैयारी करते हैं।

अबोलुओवांग के अनुसार, लैप डोंग के बाद के 15 दिन शरीर को विनियमित करने, भावनाओं को स्थिर करने और रक्त और ऊर्जा को संतुलित करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है।

तीन बातें जिनसे बचना चाहिए

1. बहुत जल्दी बाहर जाने से बचें

सर्दियों में, दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं, आकाश और पृथ्वी की गर्मी धीरे-धीरे कम होती जाती है और ठंड बढ़ती जाती है। सुबह के समय ठंडी हवा सबसे तेज़ होती है, इसलिए जल्दी बाहर निकलने से ठंड आसानी से फैल सकती है और यांग ऊर्जा को नुकसान पहुँच सकता है।

आधुनिक विज्ञान भी दर्शाता है कि कम तापमान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे हृदय संबंधी दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, सूर्योदय और गर्म धूप के समय बाहर जाना सबसे अच्छा है।

सर्दियों में आपको नमक का सेवन कम करना चाहिए और कड़वे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। (स्रोत: एन गियांग समाचार पत्र)

2. बहुत ज़्यादा नमकीन खाने से बचें - कुछ कड़वा खाएं

प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, सर्दी वह समय है जब गुर्दे की ऊर्जा प्रबल होती है, और इसका स्वाद "नमकीन" होता है। यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो गुर्दे की ऊर्जा हृदय पर दबाव डालेगी, जिससे शरीर का संतुलन बिगड़ जाएगा।

इसीलिए एक कहावत है, "सर्दियों में, आपको कम नमकीन और ज़्यादा कड़वे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।" करेला, हरी पत्तागोभी और कड़वी सब्ज़ियाँ जैसे व्यंजन हृदय को पोषण देने, गुर्दे की क्यूई को नियंत्रित करने और शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करते हैं।

3. बहुत गर्म या बहुत देर तक स्नान करने से बचें

प्राच्य चिकित्सा का मानना ​​है कि "हृदय रक्त वाहिकाओं को नियंत्रित करता है, रक्त और पसीने का स्रोत एक ही है"। अत्यधिक पसीना आने से रक्त और ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे चक्कर आना, थकान और सीने में जकड़न जैसी समस्याएँ आसानी से हो सकती हैं। इसलिए, नहाने के पानी का तापमान 37-40 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और नहाने का समय 15 मिनट से ज़्यादा नहीं होना चाहिए।

तीन काम करने हैं

1. यांग ऊर्जा बनाए रखें - जल्दी सोएं, देर से उठें

पारंपरिक चिकित्सा पुस्तक द येलो एम्परर्स इनर कैनन में कहा गया है: "यांग क्यूई आकाश और सूर्य की तरह है, जिसके खो जाने पर जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।" यांग क्यूई मानव जीवन ऊर्जा का स्रोत है।

यांग ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, आपको जल्दी सोना, देर से उठना और पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है। जल्दी सोने से रात की ठंडी हवा से बचने में मदद मिलती है, और देर से उठने से शरीर दिन की गर्मी को अवशोषित कर पाता है, जिससे मन सतर्क और शांत रहता है।

2. हाइड्रेटेड रहें - गर्म पानी पिएं, कम पसीना बहाएं

" कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" किताब कहती है: "पानी बुरी आत्माओं को बाहर निकालता है और शरीर की प्राणशक्ति को पोषित करता है।" गर्म पानी पाचन में मदद करता है, शरीर के तरल पदार्थों की पूर्ति करता है और शरीर को गर्माहट देता है। सर्दियों में, आपको केवल हल्का व्यायाम करना चाहिए, जैसे धीरे-धीरे चलना, और तब तक व्यायाम करने से बचना चाहिए जब तक आपको बहुत पसीना न आने लगे। व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह देर से या दोपहर के समय धूप में होता है।

3. गर्म रहें - 3 महत्वपूर्ण क्षेत्रों की रक्षा करें

(i) सिर: यह वह जगह है जहाँ यांग ऊर्जा केंद्रित होती है, अगर यह ठंडा हो तो सिरदर्द और सर्दी-ज़ुकाम आसानी से हो सकता है। बाहर जाते समय आपको टोपी पहननी चाहिए।

(ii) पीठ और कमर: ये "किडनी कवर" हैं। ठंड आसानी से किडनी यांग को कमज़ोर कर देती है, जिससे पीठ दर्द और थकान होती है। अपनी पीठ को ढकने के लिए पर्याप्त लंबे कपड़े पहनें।

(iii) पैर: ये हृदय से सबसे दूर होते हैं और ठंड लगने का खतरा रहता है। रक्त संचार बढ़ाने और बेहतर नींद के लिए हर रात अपने पैरों को 20 मिनट तक गर्म पानी (लगभग 40 डिग्री सेल्सियस) में भिगोएँ।

स्रोत: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html