पेट दर्द से राहत पाने के लिए खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ

पेट दर्द से पीड़ित लोगों को आंतों की गतिशीलता बढ़ाने और मतली व बेचैनी को कम करने के लिए अदरक, केला खाना चाहिए, कैमोमाइल चाय और दही पीना चाहिए।

पेट दर्द के कारण सूजन, ऐंठन, दस्त, ऐंठन, मतली के लक्षण होते हैं... विशेषज्ञ गुयेन थू हुयेन, पोषण विभाग, ताम अन्ह जनरल अस्पताल हनोई ने कहा कि पेट दर्द से राहत पाने में मदद करने के कई तरीके हैं, जिनमें कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो बेचैनी की भावना को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

अदरक : आंतों की गतिशीलता बढ़ाता है, अपच, पेट फूलना, पेट फूलना और मतली को कम करता है। अदरक को टुकड़ों में काटकर गर्म पानी में भिगोकर ताज़ी अदरक की चाय बनाएँ। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा नींबू या शहद मिलाएँ। ज़्यादा अदरक न डालें क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है। दिन में केवल एक या दो कप अदरक की चाय पिएँ।

केले : मतली और उल्टी जैसे पेट के लक्षण आसानी से निर्जलीकरण और पोटेशियम व सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का कारण बन सकते हैं। केले में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों से पानी के अवशोषण को बढ़ावा देता है, मल को बांधने में मदद करता है और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है।

केले में प्राकृतिक एंटासिड गुण भी होते हैं, और इनमें मौजूद उच्च पोटेशियम पेट में बलगम के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पेट की परत में जलन को रोका जा सकता है। केले में मौजूद पोषक तत्व पेट और पाचन तंत्र की समस्याओं के समय प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

विशेषज्ञ हुएन बताते हैं कि पेट दर्द से पीड़ित लोगों को केवल पके केले ही खाने चाहिए, हरे या कच्चे केले नहीं, क्योंकि लेटेक्स में मौजूद तत्व पेट में आसानी से जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे भूख और बेचैनी का एहसास हो सकता है। आपको केले खाने के लगभग 20-30 मिनट बाद खाने चाहिए, भूख लगने पर नहीं।

कैमोमाइल चाय : हर्बल चाय पेट दर्द से राहत दिलाने में मददगार होती है। कैमोमाइल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट दर्द से राहत दिलाते हैं। यह पेय पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है, लेकिन इसे दिन में केवल 1-2 कप ही पीना चाहिए, ज़्यादा न पिएँ क्योंकि इससे मतली और उल्टी हो सकती है।

कैमोमाइल चाय पीने से पेट दर्द में आराम मिल सकता है। फोटो: फ्रीपिक

दही : पेट दर्द आंत में कुछ प्रोबायोटिक्स, जिन्हें अच्छे बैक्टीरिया भी कहा जाता है, की कमी के कारण हो सकता है। प्रोबायोटिक युक्त दही आंत को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे अकारण होने वाले दर्द में कमी आती है।

स्टार्च : चावल, ब्रेड और आलू जैसे खाद्य पदार्थों का संयमित सेवन इस स्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। सरल कार्बोहाइड्रेट पचाने में आसान होते हैं और पेट के लिए आवश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं। ये स्टार्च अतिरिक्त पानी के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे पेट में दर्द होने पर होने वाले संकुचन कम होते हैं।

चिकन : पाचन को आसान बनाने के लिए प्रोटीन प्रदान करता है। मरीजों को आहार में वसा कम करने के लिए बिना त्वचा वाला चिकन खाना चाहिए, जिससे मतली कम होगी और दस्त नियंत्रित होंगे। चिकन को केवल भाप में पकाकर या उबालकर तैयार किया जाना चाहिए। चिकन को सफेद चावल या आलू के साथ मिलाकर खाने से न केवल शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि पेट दर्द से होने वाली परेशानी भी कम होती है।

नारियल पानी : कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम से भरपूर, यह उल्टी और दस्त के कारण खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति करता है। कुछ मामलों में, नारियल पानी का उपयोग गैस्ट्रोएंटेराइटिस और हैजा के कारण होने वाले दस्त से पीड़ित बच्चों के लिए पुनर्जलीकरण समाधान के रूप में किया जाता है।

विशेषज्ञ हुएन की सलाह है कि पेट दर्द से पीड़ित लोग डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, उत्तेजक पदार्थ न खाएं... खट्टे फल और टमाटर जैसे अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ पेट दर्द, एसिड रिफ्लक्स की संभावना को बढ़ाते हैं और पेट दर्द के लक्षणों को बदतर बनाते हैं।

यदि लक्षण गंभीर हों, पेट में दर्द के साथ खून की उल्टी हो, पेट में तेज दर्द हो, बुखार हो या मल में खून हो, मल का रंग काला हो जाए तो मरीजों को शीघ्र ही डॉक्टर से मिलना चाहिए।

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स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html