गुर्दे के लिए अच्छे दैनिक पेय

जब बात किडनी की सेहत की आती है, तो पानी सबसे ज़रूरी है। इसके अलावा, कुछ अन्य पेय पदार्थ भी किडनी के कार्य में सहायक हो सकते हैं, बशर्ते आप सही पेय चुनें और उनका सीमित मात्रा में सेवन करें।

गुर्दे अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण अंग हैं: वे रक्त से विषाक्त पदार्थों को छानते हैं, खनिजों को नियंत्रित करते हैं, रक्तचाप को स्थिर रखते हैं, और लाल रक्त कोशिका उत्पादन में भाग लेते हैं।

पर्याप्त पानी न पीना - या नियमित रूप से गलत पेय पीना - आपके गुर्दों पर अधिक भार डाल सकता है, जिससे संक्रमण, गुर्दे की पथरी या यहां तक ​​कि दीर्घकालिक गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

इकोनॉमिक टाइम्स (इंडिया) के अनुसार, यहां कुछ पेय पदार्थ दिए गए हैं जो किडनी के लिए अच्छे हैं।

यह न केवल प्यास बुझाने में मदद करता है, बल्कि नींबू के रस में साइट्रिक एसिड भी होता है, जो गुर्दे की पथरी को रोक सकता है।

फोटो: एआई

नींबू पानी

नींबू पानी न सिर्फ़ आपकी प्यास बुझाता है, बल्कि इसमें साइट्रिक एसिड भी होता है, जो मूत्र में कैल्शियम और अन्य खनिजों के मिश्रण को सीमित करके गुर्दे की पथरी को रोक सकता है। आप स्वाद बढ़ाने के लिए पानी में नींबू के कुछ टुकड़े डाल सकते हैं या ताज़ा नींबू का रस निचोड़ सकते हैं।

हर्बल चाय और हरी चाय

कैमोमाइल, पुदीना, अदरक या लाल आर्टिचोक जैसी हर्बल चाय न केवल पानी प्रदान करती हैं, बल्कि इनमें एंटीऑक्सीडेंट और हल्के मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं, जो किडनी को बेहतर तरीके से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में ईजीसीजी भी भरपूर मात्रा में होता है - एक एंटीऑक्सीडेंट जो किडनी स्टोन के खतरे को कम कर सकता है और किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद।

पौधों से प्राप्त दूध गुर्दे के लिए अच्छा है

अगर आप गाय के दूध का इस्तेमाल सीमित करना चाहते हैं, तो बिना चीनी वाला वनस्पति दूध एक अच्छा विकल्प है। वनस्पति दूध में पोषक तत्व होते हैं, पशु दूध की तुलना में कम फॉस्फोरस और पोटेशियम होता है - यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी किडनी का ध्यान रखना चाहते हैं। खरीदते समय, सामग्री लेबल पर ध्यान दें ताकि अतिरिक्त चीनी या अनावश्यक एडिटिव्स वाले उत्पादों से बचा जा सके।

कम चीनी वाली स्मूदी

कम पोटेशियम और कम चीनी वाले फलों और सब्जियों (जैसे ब्लूबेरी, अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब या गाजर) से बनी स्मूदी विटामिन, खनिज और पानी प्रदान करेगी। किडनी के लिए सुरक्षित रखने के लिए अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास वाली स्मूदी से बचें।

नारियल पानी

नारियल पानी में कई प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और यह पुनर्जलीकरण का अच्छा प्रभाव डालता है। हालाँकि, इसमें पोटैशियम की उच्च मात्रा के कारण, नारियल पानी केवल सामान्य किडनी वाले लोगों के लिए ही उपयुक्त है। जिन लोगों को पोटैशियम की मात्रा सीमित करने की आवश्यकता है, उन्हें उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। और सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों के लिए हमेशा ताज़ा या बिना चीनी वाला नारियल पानी ही चुनें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm