स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: नारियल पानी पीने की सर्वोत्तम खुराक और समय

नारियल पानी एक प्राकृतिक, ताज़ा पेय है जो पानी की पूर्ति प्रभावी ढंग से करता है। लेकिन, क्या रोज़ाना नारियल पानी पीना वाकई अच्छा और सुरक्षित है? इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: तेजी से खाने की आदतें कई हानिकारक प्रभाव डालती हैं, डॉक्टर बताते हैं कि कैसे ठीक से खाना चाहिए; 5 प्रकार के फल वैज्ञानिक रूप से आंत की चर्बी कम करने में मददगार साबित हुए हैं ; कैंसर का जल्द पता लगाने के लिए 5 आवश्यक परीक्षण...

प्रतिदिन नारियल पानी पिएं: डॉक्टर क्या कहते हैं?

नारियल पानी एक प्राकृतिक, ताज़ा और प्रभावी हाइड्रेटिंग पेय है। लेकिन क्या रोज़ाना नारियल पानी पीना वाकई अच्छा और सुरक्षित है?

नीचे, आईपीबी विश्वविद्यालय (इंडोनेशिया) में पोषण विभाग की डॉक्टर-व्याख्याता प्रोफेसर करीना रहमाडिया एकविदयानी और ट्रू वाइटैलिटी न्यूट्रिशन एलएलसी (यूएसए) की संस्थापक पोषण विशेषज्ञ हन्ना वान आर्क, हर दिन नारियल पानी पीने के बारे में बताएंगी।

नारियल पानी में मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है

चित्रण: AI

इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति में मदद करता है । नारियल पानी को एक "प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक" माना जाता है क्योंकि यह पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। विशेष रूप से, नारियल पानी की इलेक्ट्रोलाइट संरचना मानव प्लाज्मा के समान होती है, जो पसीने या दस्त के कारण खोए हुए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा को जल्दी से बहाल करने में मदद करती है।

रक्तचाप कम करने में मदद करता है । नारियल पानी में मौजूद उच्च पोटेशियम रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि रोज़ाना नारियल पानी पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं। इसलिए, रक्तचाप कम करने के लिए, इसे उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार संबंधी उपायों (DASH) और नियमित व्यायाम के साथ शामिल करना ज़रूरी है, डॉ. करीना बताती हैं।

डॉ. करीना यह भी सलाह देती हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

गुर्दे की पथरी रोकें । नारियल पानी एक मूत्रवर्धक है, जो गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है, वैन आर्क कहते हैं। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि नारियल का पानी मूत्र साइट्रेट उत्सर्जन को बढ़ा सकता है, जो कैल्शियम पत्थरों को बनने से रोक सकता है।

इसके अनेक लाभों के बावजूद, नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। डॉ. करीना सलाह देती हैं: बेहतर होगा कि प्रतिदिन एक गिलास (250 मिलीलीटर) से ज़्यादा न पिएँ, बिना चीनी या मीठा मिलाए। इस लेख की अगली सामग्री 28 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी ।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध 5 फल आंत की चर्बी कम करने में मददगार

आंत की चर्बी सामान्य है, यह आंतरिक अंगों की रक्षा करती है और शरीर में कैलोरी की कमी होने पर ऊर्जा प्रदान करती है। हालाँकि, बहुत अधिक आंत की चर्बी हृदय रोग और कई अन्य बीमारियों के जोखिम को बढ़ा देती है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि घुलनशील फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर फल खाने से आंत की चर्बी कम करने की प्रक्रिया में काफ़ी मदद मिल सकती है। ये तत्व न केवल तृप्ति बढ़ाने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बल्कि सूजन को भी कम करते हैं। आंत की चर्बी को नियंत्रित करने में ये 3 महत्वपूर्ण तंत्र हैं।

सेब और एवोकाडो में पोषक तत्व होते हैं जो आंत की चर्बी कम करने में मदद करते हैं

फोटो: एआई

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध फल जो आंत की चर्बी को प्रभावी रूप से कम करते हैं, उनमें शामिल हैं:

सेब। सेब में घुलनशील फाइबर, खासकर पेक्टिन, प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग सेब सहित अधिक फल खाते हैं, उनमें आंत की चर्बी अधिक कम होती है, खासकर महिलाओं में।

एवोकाडो। एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत है। इस प्रकार की वसा हृदय स्वास्थ्य और शरीर में वसा वितरण के लिए फायदेमंद होती है। इलिनोइस विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा किए गए 12-सप्ताह के एक अध्ययन में, शोध दल ने पाया कि जो महिलाएं प्रतिदिन एक एवोकाडो खाती हैं, उनके शरीर में वसा वितरण में सकारात्मक परिवर्तन हुए। विशेष रूप से, हालाँकि पेट की कुल चर्बी में कोई खास बदलाव नहीं आया, लेकिन आंतरिक चर्बी कम हुई और त्वचा के नीचे की चर्बी बढ़ी। इस लेख की अगली सामग्री 28 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

कैंसर का शीघ्र पता लगाने के लिए 5 आवश्यक परीक्षण

कई कैंसर का पता लक्षणों के प्रकट होने से पहले ही लगाया जा सकता है। इसके लिए, नियमित स्क्रीनिंग टेस्ट बेहद ज़रूरी हैं, जिससे डॉक्टर तुरंत इलाज कर सकें।

निम्नलिखित प्रत्येक परीक्षण का स्पष्ट वैज्ञानिक आधार है और यह कैंसर को प्रारंभिक अवस्था में रोकने, उसका पता लगाने और उसका उपचार करने में मदद कर सकता है।

पीएसए परीक्षण। पीएसए एक रक्त परीक्षण है जो प्रोस्टेट ग्रंथि द्वारा उत्पादित एंटीजन की मात्रा को मापता है। इसका उद्देश्य कैंसर का प्रारंभिक चरण में पता लगाना है। यह प्रोस्टेट कैंसर की जाँच में एक उपयोगी उपकरण है, खासकर जब कोई स्पष्ट लक्षण न हों।

इस रक्त परीक्षण के परिणाम डॉक्टर को पीएसए का स्तर बताते हैं, और यह स्तर जितना ज़्यादा होगा, कैंसर होने की संभावना उतनी ही ज़्यादा होगी। इसलिए, निदान के लिए पीएसए का उपयोग नहीं किया जाता है। सटीक बीमारी का पता लगाने के लिए, बायोप्सी जैसे अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता होती है।

पीएसए एक रक्त परीक्षण है जो प्रोस्टेट कैंसर की जांच के लिए एंटीजन पीएसए के स्तर को मापता है।

फोटो: एआई

मैमोग्राफी। मैमोग्राफी स्तन ऊतक की एक कम-खुराक वाली एक्स-रे जाँच है। इसका उद्देश्य असामान्यताओं का जल्द पता लगाना है, इससे पहले कि महिला को अपने स्तन में गांठ का एहसास हो।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, नियमित मैमोग्राम से कैंसर के लक्षण प्रकट होने से कई साल पहले घावों का पता लगाया जा सकता है, जिससे सफल उपचार की संभावना काफी बढ़ जाती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि स्तन कैंसर का जल्द पता लगने से 5 साल तक जीवित रहने की दर 93% से भी ज़्यादा हो जाती है। यही कारण है कि प्रतिष्ठित स्वास्थ्य संगठन अक्सर 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को नियमित स्वास्थ्य जांच के दौरान मैमोग्राम कराने की सलाह देते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm