जी-आवर से पहले उम्मीदवारों के लिए मनोविज्ञान के बारे में “स्वर्णिम कुंजी”

परीक्षा के मौसम में मनोविज्ञान और स्वास्थ्य के मुद्दे पर चर्चा करते हुए, मनोविज्ञान और कौशल सलाहकार वु थिएन तोआन ने कहा कि 12वीं कक्षा के अधिकांश छात्र सामान्य "बीमारियों" से पीड़ित हैं, जैसे नींद की कमी, व्यायाम की कमी, जागते रहने के लिए कॉफी और शीतल पेय का अधिक उपयोग आदि।

परिवार के सदस्यों के बीच संवाद बढ़ाने और सहानुभूति पैदा करने से उम्मीदवारों को अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।

मनोवैज्ञानिक सलाहकारों के अनुसार, उम्मीदवारों को परीक्षा के बारे में ज़्यादा खुले और खुले दिमाग़ से सोचने की ज़रूरत है। 2024 की हाई स्कूल स्नातक परीक्षा में अब सिर्फ़ 2 दिन बचे हैं, इस समय एक स्थिर मानसिकता और स्वास्थ्य बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। पूर्णतावादी लोग अक्सर चिंता और तनाव के शिकार कई गुना ज़्यादा होते हैं।

परीक्षा की तारीख के करीब "समय सीमा के पीछे भागना" कोई अच्छा उपाय नहीं है। इसके बजाय, आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। कभी-कभी, आपको खेल गतिविधियों में भाग लेकर अपना "स्वाद" बदलना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक सलाहकार वु थिएन तोआन ने ज़ोर देकर कहा, "उम्मीदवारों को दोस्तों और रिश्तेदारों से बातचीत करने की ज़रूरत है। पढ़ाई के लिए खुद को कमरे में बंद न रखें। बातचीत और बातचीत तनाव दूर करने का एक तरीका है और "अपनी बैटरी रिचार्ज" करने का एक शानदार तरीका है।"

कल दोपहर (26 जून) देश भर में 10 लाख अभ्यर्थी परीक्षा पंजीकरण प्रक्रिया पूरी करने के लिए परीक्षा स्थलों पर जाएंगे।

मनोवैज्ञानिक सलाहकार, डॉ. दाओ ले होआ एन ने कहा कि जैसे-जैसे परीक्षा की तारीख नज़दीक आती है, छात्र आसानी से एक अनिश्चित मनःस्थिति में फँस जाते हैं, उन्हें डर लगता है कि उन्होंने पर्याप्त पढ़ाई नहीं की है, कि अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है... यह उम्मीदवारों की एक आम मानसिकता है, इसलिए कोई भी इससे बच नहीं सकता। हालाँकि, उम्मीदवार सर्वश्रेष्ठ "शीर्ष प्रदर्शन" प्राप्त करने के लिए खुद को नियंत्रित और नियंत्रित कर सकते हैं।

"माता-पिता को अपने बच्चों के साथ रहना चाहिए, उनकी देखभाल करनी चाहिए और उन्हें पर्याप्त नींद लेने और पर्याप्त भोजन करने के लिए याद दिलाना चाहिए। साथ ही, उन्हें सुबह जल्दी उठने का अभ्यास करने के लिए भी कहें ताकि उनका शरीर अपनी जैविक घड़ी के साथ तालमेल बिठा सके। इस तरह, परीक्षा के दिन, उनका शरीर थका हुआ नहीं होगा या एकाग्रता में कमी नहीं होगी" - डॉ. होआ एन ने सुझाव दिया।

इसके अलावा, माता-पिता को भी अपने बच्चों पर विश्वास और भरोसा दिखाना होगा। यही वह "सुनहरी कुंजी" है जिससे बच्चे सुरक्षित महसूस करेंगे, दबाव महसूस नहीं करेंगे और उनके सीखने के प्रयासों को उनके माता-पिता द्वारा मान्यता मिलेगी।

स्रोत: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm