"ऑफिस सिरदर्द" से ऑफिस कर्मचारी परेशान, डॉक्टर बता रहे हैं बचाव के तरीके

कार्यालय कर्मचारी सिरदर्द से थक चुके हैं।

जब उन्हें अक्सर ओसीसीपिटल क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता था, तो जांच के लिए अस्पताल आने पर, सुश्री एलटी (43 वर्ष, हनोई ) ने कहा कि लगभग हर 3-4 महीने में, उन्हें दर्द का दौरा पड़ता था और प्रत्येक दौरा 1-2 दिनों तक रहता था।

अस्पताल में भर्ती होने से दो दिन पहले, दर्द काफ़ी बढ़ गया और दोनों तरफ़ ओसीसीपिटल क्षेत्र तक फैल गया। चिंताजनक बात यह थी कि सुश्री टी को दोनों बाँहों में सुन्नपन और दर्द भी महसूस हुआ।

ग्रीवा रीढ़ की एमआरआई के परिणामों में सी3/सी4 स्तर पर स्पष्ट डिस्क हर्नियेशन, सी4/सी5 स्तर (केंद्रीय शरीर) पर डिस्क हर्नियेशन, सी6/सी7 पर डिस्क उभार, स्पोंडिलोसिस, ग्रीवा डिस्क हर्नियेशन दिखाई दिया।

सिर झुकाकर बैठने और कम हिलने-डुलने की आदत के कारण कार्यालय कर्मचारियों को "कार्यालय सिरदर्द" की समस्या हो जाती है (चित्रणीय फोटो)।

मस्तिष्क एमआरआई से दोनों मस्तिष्क गोलार्द्धों (फेजेकास 1) में कई श्वेत पदार्थ डिमाइलिनेशन नोड्यूल्स और बाएं एथमॉइड साइनस में थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का पता चला।

सुश्री टी को ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया के साथ-साथ C3/4 - C4/5 स्पाइन में डीजनरेशन और हर्नियेटेड डिस्क का निदान किया गया। डॉक्टरों ने सुश्री टी को चिकित्सा उपचार कराने की सलाह दी और एक अनुवर्ती अपॉइंटमेंट निर्धारित किया।

लगातार सिरदर्द और कभी-कभी दोनों हाथों में सुन्नता के साथ इसी तरह की स्थिति में अस्पताल आने वाली सुश्री पीएच (39 वर्ष, हनोई) ने कहा कि यह स्थिति लंबे समय से बनी हुई है और इससे उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ा है।

जांच और एक्स-रे के बाद, सुश्री एच को रीढ़ की हड्डी के अध:पतन और हर्नियेटेड डिस्क के कारण ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया का निदान किया गया।

इन रोगियों में समानता यह है कि वे कई वर्षों तक कार्यालय में काम करते हैं, लम्बे समय तक बैठे रहते हैं, तथा बहुत कम ही हिलते-डुलते हैं या अपनी स्थिति बदलते हैं।

बीएससीकेआई. मेडलाटेक ताई हो जनरल क्लिनिक के न्यूरोलॉजी विशेषज्ञ होआंग आन्ह तुआन ने कहा: "कार्यालय कर्मचारी ओसीसीपिटल तंत्रिका से संबंधित सिरदर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं।

यह बीमारी अक्सर बार-बार होती है, गंभीर नुकसान नहीं पहुँचाती, लेकिन जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित करती है। तनाव सिरदर्द के सामान्य कारण काम और परिवार का दबाव और तनाव हैं...

पूरे दिन एक ही स्थिति में बैठे रहना, बहुत देर तक सिर झुकाए रखना, कम व्यायाम करना, अनुचित आराम करना, तथा बहुत ऊंचे तकिए का उपयोग करना भी कार्यालय कर्मचारियों को बीमारी का "आसान शिकार" बना देता है।

डॉक्टर बताते हैं कि "ऑफिस में होने वाले सिरदर्द" से कैसे बचा जा सकता है

डॉ. तुआन के अनुसार, ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया सिरदर्द का एक आम कारण है। समान लक्षणों के कारण, ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया को कभी-कभी माइग्रेन समझ लिया जाता है।

ओसीसीपिटल न्यूराल्जिया प्राथमिक या द्वितीयक हो सकता है।

यह रोग कुछ अंतर्निहित रोगों के कारण द्वितीयक रूप से प्रकट हो सकता है, जैसे: बड़ी और छोटी पश्चकपाल तंत्रिकाओं को आघात; ग्रीवा रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तनों के कारण दबाव; C2 और C3 तंत्रिका जड़ों को प्रभावित करने वाले ट्यूमर या संक्रमण।

"अधिकांश रोगियों को आमतौर पर सिर के एक तरफ दर्द होता है, लेकिन यह सिर के दोनों तरफ भी हो सकता है। दर्द सिर के पिछले हिस्से में होता है। इस बीमारी की पहचान लगातार दर्द के लक्षणों से की जा सकती है।"

दर्द आमतौर पर खोपड़ी के आधार पर शुरू होता है और पीठ तक या सिर के किनारों तक फैल सकता है; तेज, धड़कन वाला दर्द, तेज दर्द के साथ बारी-बारी से, या गर्दन में ऊपर, सिर के पीछे, कानों के पीछे बिजली के झटके जैसी सनसनी;

डॉ. तुआन ने रोग के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताया, "पहले दर्द कम होता है, बार-बार होता है, फिर बार-बार होने वाले दर्द के बीच का अंतराल धीरे-धीरे कम होकर 2-3 बार/दिन हो जाता है, या दर्द लगातार बना रहता है।"

बीमारी से बचाव के लिए, डॉ. तुआन सलाह देते हैं कि ऑफिस में काम करने वालों को लगातार 4 घंटे से ज़्यादा कंप्यूटर पर काम नहीं करना चाहिए। दिमाग को आराम देने के लिए हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना सबसे अच्छा है;

सिर के क्षेत्र की मालिश करें और शरीर को आराम देने के लिए हल्के व्यायाम करें जैसे कि गर्दन और पीठ को धीरे-धीरे कई बार खींचना, झुकाना और घुमाना, और कार्यस्थल के चारों ओर घूमना; नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, कम से कम 2 लीटर प्रति दिन;

इसके अलावा, कार्यालय कर्मचारियों को कॉफी का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक कॉफी पीने से तंत्रिकाएं उत्तेजित हो जाएंगी और माइग्रेन हो जाएगा;

उचित आहार लें, पोषक तत्वों से भरपूर, हरी सब्जियां और ताजे फल खाने पर ध्यान दें; स्वस्थ शरीर और आरामदायक मनोदशा के लिए नियमित और मध्यम व्यायाम करना चाहिए।

डॉ. तुआन ने कहा, "यदि सिरदर्द लम्बे समय तक बना रहे और गंभीर हो, तो आपको समय पर उपचार पाने के लिए तुरंत चिकित्सीय जांच करानी चाहिए।"

स्रोत: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm