दफ्तर में काम करने वाले कर्मचारियों को "सिरदर्द" की समस्या सता रही है; डॉक्टर इससे बचाव के लिए सलाह दे रहे हैं।

दफ्तर में काम करने वाले लोग सिरदर्द से परेशान हैं।

सिर के पिछले हिस्से और गर्दन के बीच के हिस्से में बार-बार होने वाले दर्द के कारण चिकित्सा सहायता लेने आई सुश्री एलटी (43 वर्ष, हनोई ) ने बताया कि उन्हें लगभग हर 3-4 महीने में दर्द के दौरे पड़ते हैं, जिनमें से प्रत्येक 1-2 दिन तक रहता है।

अस्पताल में भर्ती होने से दो दिन पहले, दर्द काफी बढ़ गया और सिर के पिछले और पार्श्व दोनों हिस्सों तक फैल गया। चिंताजनक बात यह थी कि सुश्री टी को दोनों हाथों में सुन्नपन और दर्द भी महसूस हो रहा था।

गर्दन की रीढ़ की हड्डी के एमआरआई परिणामों में C3/C4 स्तर पर स्पष्ट डिस्क हर्नियेशन, C4/C5 स्तर पर केंद्रीय हर्नियेशन, C6/C7 डिस्क उभार, और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस और डिस्क अपक्षय दिखाई दिया।

सिर झुकाकर बैठने और शारीरिक गतिविधि कम करने की आदत से दफ्तर में काम करने वाले लोग "ऑफिस हेडेक" (उदाहरण के लिए चित्र) के शिकार हो जाते हैं।

मस्तिष्क एमआरआई से दोनों सेरेब्रल गोलार्धों में कई सफेद पदार्थ डीमाइलिनेटिंग नोड्यूल (फाज़ेकस 1) और बाएं एथमॉइड साइनस में थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का संचय प्रकट हुआ।

सुश्री टी को ऑसिपिटल न्यूराल्जिया के साथ-साथ C3/4 - C4/5 स्पाइनल क्षेत्र में डिजनरेशन और हर्नियेटेड डिस्क की समस्या का पता चला। डॉक्टरों ने सुश्री टी को चिकित्सा उपचार कराने की सलाह दी और फॉलो-अप अपॉइंटमेंट निर्धारित किया।

इसी तरह के लक्षणों - बार-बार सिरदर्द और दोनों हाथों में सुन्नपन - के साथ चिकित्सा सहायता लेने आई सुश्री पीएच (39 वर्ष, हनोई) ने बताया कि यह स्थिति लंबे समय से बनी हुई है और उनके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर रही है।

जांच और इमेजिंग के बाद, सुश्री एच को रीढ़ की हड्डी में अपक्षय और हर्नियेटेड डिस्क के कारण पश्चकपाल तंत्रिकाभ्रंश (ऑसिपिटल न्यूराल्जिया) से पीड़ित पाया गया।

इन सभी मरीजों में एक बात समान है: वे कई वर्षों से ऑफिस की नौकरियों में काम करते आ रहे हैं, लंबे समय तक बैठे रहते हैं, और इस दौरान शारीरिक गतिविधि या बैठने की मुद्रा में कोई बदलाव नहीं होता है।

मेडलाटेक टे हो मल्टी-स्पेशलिटी क्लिनिक में न्यूरोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. होआंग अन्ह तुआन ने कहा: "कार्यालय में काम करने वाले लोग विशेष रूप से पश्चकपाल तंत्रिका से संबंधित सिरदर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं।"

यह समस्या अक्सर बार-बार होती है, इससे कोई गंभीर नुकसान नहीं होता, लेकिन जीवन की गुणवत्ता पर इसका काफी असर पड़ता है। तनाव से होने वाले सिरदर्द के सामान्य कारणों में काम, परिवार आदि का दबाव और तनाव शामिल हैं।

दिन भर एक ही स्थिति में बैठे रहना, बहुत देर तक झुके रहना, व्यायाम की कमी, अनुचित आराम और बहुत ऊंचे तकिए के साथ सोना, ये सभी चीजें कार्यालय कर्मचारियों को बीमारियों का आसान शिकार बना देती हैं।

डॉक्टर ने "ऑफिस में होने वाले सिरदर्द" से बचने का तरीका बताया

डॉ. तुआन के अनुसार, पश्चकपाल तंत्रिका दर्द सिरदर्द का एक सामान्य कारण है। लक्षणों में समानता के कारण, पश्चकपाल तंत्रिका दर्द को कभी-कभी माइग्रेन समझ लिया जाता है।

ऑक्सीपिटल न्यूराल्जिया प्राथमिक या माध्यमिक हो सकता है।

यह रोग कुछ अंतर्निहित स्थितियों के कारण द्वितीयक रूप से विकसित हो सकता है, जैसे: ग्रेटर और लेसर ओसिपिटल नसों में चोट; सर्वाइकल स्पाइन में अपक्षयी परिवर्तनों के कारण संपीड़न; C2 और C3 तंत्रिका जड़ों को प्रभावित करने वाले ट्यूमर; या संक्रमण।

"अधिकांश रोगियों को सिर के एक तरफ दर्द होता है, लेकिन यह दोनों तरफ भी हो सकता है। दर्द सिर के पिछले हिस्से में होता है। इस स्थिति की पहचान लगातार दर्द की उपस्थिति से की जा सकती है।"

दर्द आमतौर पर खोपड़ी के निचले हिस्से से शुरू होता है और सिर के पिछले हिस्से या किनारों तक फैल सकता है; यह तेज, धड़कने वाला दर्द होता है, जिसके बीच-बीच में तेज, चुभने वाला दर्द होता है, या गर्दन के ऊपर, सिर के पिछले हिस्से या कानों के पीछे के बिंदुओं पर बिजली के झटके जैसा महसूस होता है;

डॉ. तुआन ने बीमारी के लक्षणों के बारे में आगे बताते हुए कहा, "शुरुआत में दर्द अनियमित हो सकता है, जो रुक-रुक कर हो सकता है, फिर दर्द के दौरों के बीच का अंतराल कम हो जाता है, जो बढ़कर प्रति दिन 2-3 बार या यहां तक ​​कि लगातार दर्द में बदल सकता है।"

बीमारी से बचाव के लिए, डॉ. तुआन सलाह देते हैं कि कार्यालय में काम करने वाले कर्मचारियों को लगातार 4 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर काम करने से बचना चाहिए। आदर्श रूप से, हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेकर अपने दिमाग को आराम दें।

सिर के क्षेत्र की मालिश करें और शरीर को आराम देने के लिए हल्के व्यायाम करें जैसे कि गर्दन और पीठ को धीरे-धीरे कई बार खींचना, मोड़ना और घुमाना; कार्यस्थल के आसपास टहलें; नियमित रूप से पानी पिएं और प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;

इसके अलावा, कार्यालय में काम करने वालों को कॉफी से बचना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक कॉफी पीने से तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है और माइग्रेन हो सकता है।

संतुलित और पौष्टिक आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां और ताजे फल भरपूर मात्रा में शामिल हों; शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखने के लिए नियमित और मध्यम व्यायाम की भी सलाह दी जाती है।

डॉ. तुआन ने आगे कहा, "यदि सिरदर्द लंबे समय तक बार-बार होता है और गंभीर होता है, तो आपको समय पर उपचार के लिए सक्रिय रूप से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।"

स्रोत: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm