स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: मधुमेह का खतरा किसे है?

30 वर्ष की आयु: मधुमेह का खतरा किसे है?, आज 16 जून को स्वास्थ्य अनुभाग में आपके लिए आने वाली मुख्य जानकारी में से एक है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: कार्यालय कर्मचारियों को उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए 4 समायोजन, कोलेस्ट्रॉल को बेहद प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करने के लिए 4 पैर व्यायाम...

30 वर्ष की आयु: मधुमेह का खतरा किसे है?

मधुमेह, खासकर टाइप 2 मधुमेह, युवाओं को तेज़ी से प्रभावित कर रहा है। कई मामलों का निदान 30 की उम्र के बाद होता है।

यह एक चिंताजनक मुद्दा है क्योंकि मधुमेह न केवल जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि हृदय रोग, गुर्दे और तंत्रिका क्षति जैसी कई गंभीर जटिलताओं का कारण भी बनता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, जोखिम का जल्द पता लगाना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे युवाओं को समय रहते निवारक उपाय करने में मदद मिलती है।

गतिहीन जीवनशैली युवाओं को टाइप 2 मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है

चित्रण: एआई

चिकित्सा अनुसंधान और अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठनों की सिफारिशों के आधार पर, 30 वर्ष की आयु में मधुमेह के उच्च जोखिम वाले लोगों में शामिल हो सकते हैं:

मधुमेह का पारिवारिक इतिहास और 30 की उम्र में आपके स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि आनुवंशिकता टाइप 2 मधुमेह के सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। अगर परिवार के किसी करीबी सदस्य, जैसे माता-पिता या भाई-बहन को मधुमेह है, तो आपको इस बीमारी के होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य समाचारों के साथ नया दिन, हम आपको 23 जून को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "आयु 30: मधुमेह का खतरा किसे है?" पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप मधुमेह के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 6 दैनिक आदतें जो 'गुप्त रूप से' रक्त शर्करा बढ़ाती हैं; डॉक्टर मधुमेह के जोखिम कारकों और रोग की रोकथाम के तरीकों के बारे में बता रहे हैं...

कार्यालय कर्मचारियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए 4 समायोजन

ऑफिस के काम में अक्सर घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना पड़ता है। इससे थकान और पीठ दर्द, आँखों में तनाव जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, और यहाँ तक कि पुरानी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

यहां कुछ आसान आदतें बताई गई हैं, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं कि कार्यालय कर्मचारियों को बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं।

भरपूर पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा नम रहती है बल्कि गुर्दे की कार्यप्रणाली भी अच्छी रहती है।

चित्रण: एआई

नियमित रूप से खड़े होकर हल्का व्यायाम करने से कार्यालय कर्मचारियों को अपने स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने में मदद मिलती है। एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे रहना रीढ़ की हड्डी की समस्याओं, मांसपेशियों में थकान और यहाँ तक कि हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (अमेरिका) में प्रकाशित शोध कहा स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, हर 30-60 मिनट में खड़े होकर हल्का व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों में तनाव कम करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद मिलती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 23 जून के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर कार्यालय कर्मचारियों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए लेख 4 समायोजन की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप कार्यालय कर्मचारियों के बारे में अन्य समाचार लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: कार्यालय कर्मचारियों और बुजुर्गों के लिए महान चलने की युक्तियाँ खोजना; 15 मिनट के कार्यालय व्यायाम के अप्रत्याशित प्रभाव ...

कोलेस्ट्रॉल को बेहद प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करने वाले 4 पैर व्यायाम

पैरों के व्यायाम पैरों की मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने, लचीलेपन में सुधार लाने और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं। हालाँकि, हर कोई यह नहीं जानता कि पैरों के व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी उल्लेखनीय सुधार ला सकते हैं।

रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित पैर व्यायाम करने चाहिए:

रोज़ाना तेज़ गति से चलकर पैरों के प्रभावी व्यायाम से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ। तेज़ गति से चलना व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी बेहद कारगर है। स्वास्थ्य वेबसाइट लाइवस्ट्रॉन्ग (अमेरिका) के अनुसार, गैर-लाभकारी चिकित्सा संगठन मेयो क्लिनिक (अमेरिका) ने कहा है कि प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तेज़ गति से चलने से "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी आ सकती है और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

स्क्वैट्स न केवल पैर की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं बल्कि रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं।

चित्रण: एआई

तेज़ चलने पर, पैरों की मांसपेशियाँ, खासकर पिंडलियों और जांघों की मांसपेशियाँ, लगातार काम करती हैं, जिससे हृदय प्रणाली को और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिससे रक्त संचार और ऊर्जा की खपत बढ़ती है। यह प्रक्रिया रक्त में वसा कम करने और उचित वज़न बनाए रखने में योगदान देती है। इसके अलावा, बाहर टहलने से मूड भी बेहतर होता है और तनाव कम होता है, जो लिपिड चयापचय संबंधी विकारों का एक अप्रत्यक्ष कारण है।

स्क्वैट्स। स्क्वैट्स एक शक्तिशाली व्यायाम है जो जांघों, नितंबों और पिंडलियों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। ये मांसपेशी समूह वसा जलाने में बहुत प्रभावी होते हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 23 जून के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 4 बेहद प्रभावी पैर अभ्यास लेख की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्वादिष्ट '3 इन 1' सूप, दिल के लिए अच्छा, कैंसर को रोकें; 50 से अधिक लोगों के लिए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए 5 हलचल-तली हुई सब्जी व्यंजन ...

इसके अलावा, सोमवार, 23 जून को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको अच्छे स्वास्थ्य, खुशी और प्रभावी काम के एक सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm