क्या खड़े होकर पानी पीने से हृदय और गुर्दों को नुकसान पहुंचता है?

पाचन, रक्त संचार, गुर्दे के निस्पंदन से लेकर तापमान नियंत्रण तक, हर गतिविधि में पानी की अहम भूमिका होती है। हालाँकि, एक धारणा यह भी है कि खड़े होकर पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक है। क्या यह सच है या झूठ?

सबसे पहले, यह धारणा पारंपरिक भारतीय चिकित्सा और कुछ लोक सलाह से उपजी है कि खड़े होकर पानी पीने से गुर्दे पर दबाव पड़ सकता है या पाचन क्रिया बाधित हो सकती है।

स्पेक्ट्रा पोलो अस्पताल, दिल्ली (भारत) के आंतरिक चिकित्सा और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. विपुल रुस्तगी बताते हैं कि खड़े होकर पानी पीने से कई छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

बैठे या खड़े होकर पानी पीना सुरक्षित है। ज़रूरी बात यह है कि पर्याप्त पानी पिएँ, दिन भर में इसे छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटें और अपने शरीर की ज़रूरतों का ध्यान रखें।

फोटो: एआई

शरीर के तरल पदार्थों के वितरण में अस्थायी परिवर्तन

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने खड़े होकर पानी पिया, तो शरीर में तरल पदार्थ का वितरण बैठने की तुलना में काफ़ी बदल गया। मापों से पता चला कि कोशिकाओं के अंदर और बाहर पानी की मात्रा बैठने की तुलना में उतनी स्थिर नहीं थी, जिसका अर्थ है कि पीने की स्थिति ने शरीर द्वारा तरल पदार्थों के अवशोषण और संतुलन के तरीके को प्रभावित किया। हालाँकि यह घटना आमतौर पर अल्पकालिक होती है, लेकिन हेल्थ शॉट्स समाचार साइट के अनुसार, यह दर्शाता है कि पानी पीने के लिए बैठकर पीने से शरीर इसे अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करता है।

खड़े होकर पानी पीने से पेट फूल सकता है।

खड़े होकर जल्दी-जल्दी पानी पीने से पानी पेट में तेज़ी से पहुँच सकता है। इससे भोजन को पचाने वाले गैस्ट्रिक जूस पतले हो सकते हैं। नतीजतन, कमज़ोर पाचन तंत्र वाले कुछ लोगों को पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और अपच की समस्या हो सकती है, खासकर पेट की समस्याओं वाले लोगों को।

चक्कर आ सकता है

कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि खड़े होकर ज़्यादा पानी पीने से कुछ लोगों को चक्कर आ सकते हैं या क्षणिक थकान हो सकती है। ऐसा द्रव संतुलन और रक्तचाप में तेज़ी से बदलाव के कारण होता है। हालाँकि, टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, यह स्थिति आमतौर पर हल्की होती है और स्वस्थ लोगों के लिए कोई ख़तरा नहीं है।

यकृत, हृदय, गुर्दे को कोई नुकसान नहीं

इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है: इस बात का कोई विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि खड़े होकर पानी पीने से किडनी, लिवर या हृदय को सीधा नुकसान पहुँचता है। "जोड़ों में पानी जमा होने से सूजन" या "किडनी को नुकसान" जैसी चिंताओं को अभी तक शोध द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है। विज्ञान वर्तमान में इस बात की पुष्टि करता है कि खड़े होकर पानी पीने से जठरांत्र संबंधी परेशानी बढ़ सकती है और शरीर में तरल पदार्थों का वितरण अस्थायी रूप से बदल सकता है।

पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका

इसलिए, सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है कि बैठकर छोटे-छोटे घूंटों में पानी पिएँ। यह आदत शरीर को पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करती है, पीने के बाद होने वाली बेचैनी को कम करती है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है।

इसके विपरीत, खड़े होकर पीने से कोई सीधा नुकसान नहीं होता, जब तक कि आप बहुत जल्दी या एक बार में बहुत अधिक न पी लें।

इसलिए, बैठकर और खड़े होकर पानी पीना दोनों ही सुरक्षित हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त पानी पिएं, इसे पूरे दिन में छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें और अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान दें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dung-uong-nuoc-co-gay-hai-tim-than-185251002063726267.htm