मेरा बच्चा परीक्षा की तैयारी के लिए सुबह 3 बजे उठ जाता है, पूरा घर अस्त-व्यस्त रहता है, मैं अपने बच्चे को स्वस्थ कैसे रख सकता हूँ?

बुई थी ज़ुआन हाई स्कूल परीक्षा परिषद में 10वीं कक्षा की परीक्षा प्रक्रिया करने आए छात्र - फोटो: माई डुंग

परीक्षा की तैयारी के दौरान न केवल बच्चे देर तक जागते हैं और थक जाने तक पढ़ाई करते हैं, बल्कि कई माता-पिता भी चिंतित और थके हुए होते हैं।

सुबह 3 बजे से समीक्षा

श्री पी.डी.डी. (44 वर्षीय, थू डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी में रहते हैं) ने बताया कि उनकी बेटी इस साल 12वीं कक्षा में है। उनकी बेटी ने अभी-अभी दूसरे सेमेस्टर की योग्यता मूल्यांकन परीक्षा का पहला राउंड पास किया है। अब वह दूसरी योग्यता मूल्यांकन परीक्षा की तैयारी जारी रखे हुए है क्योंकि पहली बार उसे केवल 700 अंक मिले थे।

मेरी बेटी पढ़ाई को लेकर हमेशा चिंतित रहती है, इसलिए वह अक्सर देर तक जागती है और जल्दी उठ जाती है। पहले, वह पढ़ाई के लिए सुबह 4:30-5:30 बजे उठ जाती थी, लेकिन हाल के हफ्तों में वह पढ़ाई के लिए सुबह 3:00 बजे का अलार्म लगा रही है।

क्योंकि बच्चा पिछली रात देर तक पढ़ाई करता रहा था, और अभी खाने-पीने और सोने की उम्र में है, इसलिए पढ़ाई के लिए उठने के लिए उसने सुबह 3 बजे का अलार्म तो लगा दिया था, लेकिन कई दिन ऐसे भी रहे जब वह उठ नहीं पाया। इसलिए अलार्म ज़ोर-ज़ोर से बजता रहा, जिससे पूरा घर "अशांत" हो गया।

श्रीमान डी. ने अपनी बेटी को सलाह दी कि अब अलार्म घड़ी जल्दी न लगाए और इतनी जल्दी न उठे, लेकिन उनकी बेटी नहीं मानी। उसने कहा कि अभी भी बहुत सारा होमवर्क बाकी है और उसे जल्दी उठना है। तो सब कुछ पहले जैसा ही चलता रहा। वह और उसकी पत्नी दोनों थक चुके थे और चाहते थे कि परीक्षा की तैयारी का यह समय जल्दी बीत जाए।

इस बीच, सुश्री एनटीवी (40 वर्षीय, डिस्ट्रिक्ट 10 में रहने वाली) का परिवार एक और तरह से "अतिवादी" है। इस साल, सुश्री वी की बेटी अंग्रेजी विषय की कक्षा में प्रवेश परीक्षा देने की योजना बना रही है, इसलिए उसे गणित, साहित्य और अंग्रेजी की अतिरिक्त कक्षाएं लेनी होंगी।

सिर्फ़ गणित के लिए, उसका बच्चा हफ़्ते में 4 सत्र, अंग्रेज़ी के लिए हफ़्ते में 2 सत्र और साहित्य के लिए हफ़्ते में 1 सत्र पढ़ता है। हफ़्ते में 7 दिन होते हैं, इसलिए उसके बच्चे को 7 रातें अतिरिक्त कक्षाओं में जाना पड़ता है। वह और उसके पति बारी-बारी से अपने बच्चे को अतिरिक्त कक्षाओं में ले जाते हैं।

आमतौर पर, उनकी बेटी रात 8-9 बजे घर आती है और खाना खा लेती है, इसलिए उन्हें हमेशा उसके लिए पौष्टिक और आसानी से खाए जाने वाले व्यंजन बनाने पड़ते हैं। सुश्री वी के पूरे परिवार को उम्मीद है कि इस साल उनकी बेटी अंग्रेजी विषय की परीक्षा पास कर लेगी।

"अगर मेरा बच्चा ऐसी अतिरिक्त कक्षाएं नहीं लेता, तो उसके लिए किसी विशेष स्कूल की विशेष कक्षा में प्रवेश परीक्षा पास करना मुश्किल होगा। परीक्षा पास करने के लिए, उसे तीनों विषयों में अच्छा होना चाहिए," सुश्री वी. ने बताया।

सुश्री वी. के अनुसार, उनका परिवार पिछले कुछ दिनों जितना तनावग्रस्त और व्यस्त कभी नहीं रहा। क्योंकि उनके बड़े बच्चे के अलावा, उनका एक छोटा बच्चा भी है जो इस साल पाँचवीं कक्षा में है और छठी कक्षा में जाने वाला है। उनका बच्चा अकेले परीक्षा की तैयारी कर रहा है, लेकिन पूरा परिवार व्यस्त और तनावग्रस्त है।

सुश्री एनटीके (36 वर्षीय, बिन्ह थान ज़िले में रहती हैं) जिनका बेटा चौथी कक्षा में पढ़ता है, कहती हैं कि हर बार सेमेस्टर परीक्षा के दिन आते ही वह और उनका बेटा दोनों थक जाते हैं। वह उसे पढ़ाई सिखाती हैं, उसका होमवर्क चेक करती हैं। हर दिन, दोनों रात 11 बजे तक होमवर्क के साथ "संघर्ष" करते रहते हैं।

स्वस्थ रहने और तनाव से बचने के लिए जल्दी सोएं

सुश्री एनटीएल (44 वर्ष, फु नुआन ज़िले में रहती हैं) का बच्चा विश्वविद्यालय के प्रथम वर्ष में है। उन्होंने बताया कि उनके बच्चे ने दसवीं कक्षा, स्नातक परीक्षा और विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा आसानी से पास कर ली, जबकि उनका शैक्षणिक प्रदर्शन औसत ही रहा।

जब उनका बच्चा 9वीं कक्षा में था, तो वह कक्षा में 20वें स्थान पर था, लेकिन 10वीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा में उसका स्कोर कक्षा में सबसे अधिक था, जिससे स्कूल में उसके कई मित्र और शिक्षक आश्चर्यचकित हो गए।

चाहे उनका बच्चा अंतिम वर्ष में हो या नहीं, सुश्री एल. अपने बच्चे को जल्दी सुलाने के सिद्धांत पर अमल करती हैं। उनका बच्चा रात 10 बजे के बाद कभी पढ़ाई नहीं करता। वह अपने बच्चे को रात 9 बजे सोने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

बचपन से ही उन्होंने अपने बच्चे को जल्दी सोने की आदत डाली है, इसलिए उनके बच्चे में भी यह आदत है। सुश्री एल. के अनुसार, बच्चे बड़े हो रहे हैं और उन्हें अच्छी नींद की ज़रूरत है ताकि वे अगले दिन स्कूल में अच्छी तरह सीख सकें।

सुश्री एल. का मानना ​​है कि उनके बच्चे को परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए, उसका स्वास्थ्य अच्छा होना चाहिए और उसका मनोबल भी अच्छा होना चाहिए। जल्दी सोने के अलावा, वह अपने बच्चे के लिए पौष्टिक भोजन भी बनाती हैं।

इसके अलावा, बच्चे को रोज़ाना सक्रिय रहना चाहिए। सुबह और दोपहर में, बच्चा साइकिल से स्कूल जाता है, क्योंकि स्कूल घर से 4 किलोमीटर दूर है। घर आकर, वह अपार्टमेंट के पूल में भी तैरता है।

जब सुश्री एल. के बच्चे ने अपनी हाई स्कूल प्रवेश परीक्षा चुनी, तो उन्होंने उसके लिए विकल्पों का विश्लेषण किया और कहा, "बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करो, और परीक्षा के बाद तुम किसी भी विकल्प को पास कर सकते हो। मैं तुम्हें दोष नहीं देती क्योंकि तुमने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है। जीवन में कई रास्ते हैं।"

मेरी बहन ने मुझे बताया कि उसकी कक्षा में कई छात्र थे जो पढ़ाई में बहुत अच्छे थे, लेकिन बहुत अधिक मेहनत से पढ़ाई करने, नींद की कमी, चिंता के कारण... जब परीक्षा का दिन नजदीक आया, तो कुछ बच्चे बीमार हो गए, कुछ थके हुए थे, कुछ बुरी मानसिकता के साथ परीक्षा कक्ष में दाखिल हुए, इसलिए अंतिम परीक्षा परिणाम अपेक्षा के अनुरूप नहीं रहे।

सुश्री एल. के बच्चे की बात करें तो वह बहुत ही निश्चिंत और स्वस्थ मन से परीक्षा देने गया था, इसलिए जब वह परीक्षा कक्ष में दाखिल हुआ, तो उसने बहुत अच्छा प्रदर्शन किया। उस वर्ष परीक्षा परिणाम यह रहा कि बच्चे ने शहर के एक प्रसिद्ध विशिष्ट स्कूल में प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण कर ली, जिससे सुश्री एल. सहित कई लोग आश्चर्यचकित रह गए।

स्रोत: https://tuoitre.vn/con-day-on-thi-luc-3h-sang-ca-nha-nao-loan-lam-sao-giu-suc-khoe-cho-con-20240511084547815.htm