हर बार जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपको ठीक होने की जरूरत नहीं होती।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक गुयेन होंग बाख उपचार के बारे में बता रहे हैं - फोटो: चरित्र द्वारा प्रदान किया गया

उपचार का विषय कई युवाओं के लिए रूचि का विषय है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो स्नातक होने वाले हैं और नई नौकरी शुरू करने वाले हैं।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक गुयेन हांग बाख (डॉ.एमपी. नैदानिक ​​मनोविज्ञान केंद्र, वियतनाम मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन) सभी को उपचार के बारे में अधिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करने के लिए अपने विचार साझा करेंगे।

* डॉक्टर, कृपया बताएं कि हमें उपचार को कैसे समझना चाहिए?

- उपचार सही लोगों तक पहुँचाया जाना चाहिए, उन लोगों तक जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं और अत्यधिक आघातों का सामना कर रहे हैं। तो फिर वे कौन लोग हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता है?

ये वे लोग हैं जो ऐसे मनोवैज्ञानिक आघात से गुज़रे हैं जिसके दीर्घकालिक परिणाम हैं। गहरे भावनात्मक विकार वाले लोग जो अवसाद की ओर ले जाते हैं; जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग जो बचपन से ही शुरू हो जाते हैं और जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग जो जीवन और काम के दबाव से उत्पन्न होते हैं।

इन स्थितियों का अनुभव होने पर, उपचार के लिए मनोचिकित्सक, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक या वास्तविक मनोवैज्ञानिक से मिलें।

रोजमर्रा की जिंदगी में अभी भी कई भावनात्मक विकार हैं, क्षणों के माध्यम से, अचानक क्रोध के माध्यम से, लेकिन हम में से प्रत्येक जानता है कि जीवनशैली के माध्यम से, शारीरिक प्रशिक्षण के माध्यम से, अध्ययन और काम के माध्यम से उन दरारों को सबसे अच्छे तरीके से कैसे ठीक किया जाए।

जो लोग सोचते हैं कि उन्हें ठीक होने की जरूरत है, वे पाठ्यक्रम लेने में समय लगाते हैं, खुद को त्याग देते हैं, अपनी नौकरी छोड़ देते हैं, अपने परिवारों को छोड़ देते हैं, इससे उनके जीवन पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है।

जब आप किसी उपचार समूह में शामिल होते हैं, तो आपको यह मानसिकता स्वीकार करनी पड़ सकती है कि आप ठीक नहीं हैं, आपको खुद को सबसे आरामदायक जीवन जीने के लिए उपचार करना होगा। ऐसे लोग भी रहे हैं जिन्होंने उपचार पाठ्यक्रम में भाग लिया, उस समय उन्हें बहुत आराम और शांति महसूस हुई। लेकिन जब वे जीवन में वापस लौटे, तो वह एहसास गायब हो गया। फिर वे उपचार के लिए गए, जिसे आसक्ति कहते हैं।

दरअसल, बड़े होते हुए हर व्यक्ति को कमोबेश तूफानों का सामना करना पड़ता है। लेकिन सभी तूफान हमें अवसाद की स्थिति में डालने के लिए पर्याप्त नहीं होते। यह सिर्फ़ भावनात्मक विकार या असंतुलन विकार, या यूँ कहें कि तनाव भी हो सकता है।

जब से हम सचेत हुए हैं, हम जीवन में अनेक विभिन्न चीजों के संपर्क में आए हैं और लगभग किसी भी चीज ने हमें संतुष्ट नहीं किया है।

जब मैं स्कूल में था, तो मैं अपने शैक्षणिक परिणामों, दोस्तों, माता-पिता या अपने जीवन के साथ अपने संबंधों से संतुष्ट नहीं था। जब मैं थोड़ा बड़ा हुआ और नौकरी करने लगा, तो मुझ पर काम, कमाई और सहकर्मियों का दबाव था। दरअसल, ये सभी चीजें जीवन में पहले से ही मौजूद हैं। हमें समझना चाहिए कि ये जीवन के सिद्धांत हैं ताकि लोग खुद को बेहतर बना सकें।

* कई युवा जो अभी-अभी स्कूल से स्नातक हुए हैं, दबाव महसूस करते हैं और "ठीक होने" के लिए यात्रा करने और अपनी नौकरी छोड़ने के तरीके खोजते हैं, आप क्या सोचते हैं?

- यात्रा करके और दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करके मानसिक अस्थिरता की स्थिति पैदा हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग इतने तनाव में होते हैं कि तनाव दूर करने का एकमात्र तरीका खाना ही होता है; कुछ लोगों को खरीदारी की लत होती है; या बस दोस्तों के साथ बैठना चाहते हैं... वे मोटापे की हद तक खा सकते हैं, या एनोरेक्सिया के कारण वजन कम कर सकते हैं।

या फिर हर चीज की परवाह किए बिना, खरीदारी और यात्रा करने के लिए पैसे उधार लें।

कई युवा लोग उपचार के लिए यात्रा करना पसंद करते हैं - चित्रण: एच. थान

अगर हम इसे एक बीमारी मानें, तो यह मन का एक भावनात्मक विकार है, मनोवैज्ञानिक नहीं। ऐसा नहीं है कि वे अचानक से मज़े के लिए उन आदतों को अपनाना चाहते हैं, बल्कि यह एक अव्यवस्थित अवस्था है। अगर ये चीज़ें बार-बार होती हैं और आपके जीवन को प्रभावित करती हैं, तो आपको जल्द ही डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

* क्या आपके पास उन युवाओं के लिए कोई सलाह है जो काम और जीवन के दबाव का सामना कर रहे हैं?

- जब आप काम पर मुश्किलों और दबाव का सामना करते हैं, तो वह समय आपके लिए ठीक होने का नहीं होता। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसे स्वीकार करना आना चाहिए।

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपनी नौकरी से, अपनी नौकरी से और अपने आस-पास की हर चीज़ से नफ़रत करते हैं। किसी व्यक्ति में साहस है या नहीं, यह उस पल पर निर्भर करता है। अगर आप अपने सपनों को साकार करना चाहते हैं, तो आपको उनके अर्थ को पूरी तरह से समझने के लिए उतार-चढ़ाव से गुज़रना होगा।

उपचार हेतु ध्यान को सही ढंग से समझना चाहिए

डॉ. गुयेन होंग बाक ने एक महिला के बारे में बताया, जो अपनी शादी टूटने और दोनों बच्चों के अपने पिता के नक्शेकदम पर चलने के बाद अवसाद में चली गई थी। इसके बाद, उसने एक उपचार पाठ्यक्रम में भाग लिया। जब उसने लोगों को धर्म, त्याग और जीवन की अच्छी बातों के बारे में बात करते सुना, तो उसे मानसिक रूप से सुकून मिला।

हालाँकि, कोर्स में शामिल होने के सिर्फ़ दो हफ़्ते बाद ही उसकी हालत फिर से पहले जैसी हो गई। यानी, वह जीवन रेखा "उधार" ले रही थी, न कि मूल समस्या का समाधान।

"ठीक होने के लिए, उन्हें यह समझना होगा कि वे कौन हैं, वे किस दौर से गुज़र रहे हैं। एक महान कहावत है कि 'घंटी उसी व्यक्ति द्वारा खोली जानी चाहिए जिसने उसे बांधा है।'

उपचार के लिए ध्यान का सही अर्थ अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है - ध्यान हमें मन की शांति, आंतरिक शांति और अनावश्यक लालच व क्रोध से मुक्ति पाने में मदद करता है। ध्यान के माध्यम से, लोगों को यह एहसास होता है कि जीवन अधिक सार्थक है और ध्यान, ध्यान करने से पहले विकार होने या न होने में कोई भेदभाव नहीं करता। ध्यान के लिए समय निकालना बहुत अच्छा है।

ध्यान के अलावा, मन को शांत करने के कई अन्य तरीके भी हैं, जैसे किताबें पढ़ना, संगीत सुनना... अंततः, हर किसी को अपना समय व्यवस्थित करना चाहिए, विचलित करने वाले विचारों को दूर रखना आना चाहिए, काम से प्रेम करना चाहिए, तथा खुले दिमाग का होना चाहिए, तब मन हमेशा खुला रहेगा और उपचार की कोई आवश्यकता नहीं होगी," डॉ. बाक ने सलाह दी।

स्रोत: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm