कई माता-पिता को डर है कि "जिम से बच्चे छोटे हो जाते हैं": डॉक्टर ने बताई सच्चाई

(डैन ट्राई) - डॉक्टरों के अनुसार, प्राथमिक और माध्यमिक स्कूल के कई बच्चे सोशल नेटवर्क के प्रभाव के कारण जिम जाने में रुचि रखते हैं, लेकिन कई माता-पिता चिंतित हैं कि इससे उनके बच्चों की लंबाई कम हो सकती है।

उपरोक्त दृष्टिकोण पर टिप्पणी करते हुए, चिल्ड्रन हॉस्पिटल 2 (एचसीएमसी) के बर्न और ऑर्थोपेडिक विभाग के उप प्रमुख डॉ. एनगो हांग फुक ने कहा कि यदि बच्चे सही तरीके से व्यायाम करते हैं, पेशेवर प्रशिक्षक रखते हैं और अपनी उम्र के अनुसार उपयुक्त व्यायाम चुनते हैं, तो जिम (बॉडीबिल्डिंग) जाने से उनकी ऊंचाई प्रभावित नहीं होगी।

उचित शारीरिक व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

हालांकि, यदि आप गलत तकनीक से अभ्यास करते हैं, बहुत भारी या अपनी उम्र के लिए उपयुक्त नहीं वजन का उपयोग करते हैं, तो वृद्धि उपास्थि को चोट लगने का जोखिम - जो हड्डी की लंबाई निर्धारित करता है - पूरी तरह से संभव है और केवल तभी यह वास्तव में आपके बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित करेगा।

डॉक्टरों के अनुसार, 7-8 साल के बच्चे पुश-अप्स, सिट-अप्स और रस्सी कूदने जैसे आसान जिम व्यायामों से शुरुआत कर सकते हैं। वज़न या मशीनों वाले व्यायामों के लिए, उन्हें लगभग 12 साल या उससे ज़्यादा उम्र तक इंतज़ार करना चाहिए और किसी पेशेवर प्रशिक्षक की देखरेख में ही व्यायाम करना चाहिए।

उचित व्यायाम सहनशक्ति में सुधार, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, स्वस्थ व्यायाम की आदतें बनाने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर स्वस्थ व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों का प्राकृतिक रूप से विकास होता है, तो कोई समस्या नहीं है।

लेकिन यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करके या पूरक आहार (जैसे हार्मोन या कार्यात्मक खाद्य पदार्थ) का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को बहुत तेजी से बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं, तो इससे अंतःस्रावी विकार, यकृत और गुर्दे की क्षति और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं," डॉ. फुक ने विश्लेषण किया।

डॉक्टरों के अनुसार, कई माता-पिता चिंतित हैं कि शुरुआती जिम प्रशिक्षण से बच्चों की लंबाई कम हो सकती है (चित्रण: एम.ए.)।

डॉक्टर इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह धारणा कि जिम प्रशिक्षण बच्चों की लंबाई कम कर देता है या उनके कंकाल के विकास को प्रभावित करता है, सही नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तकनीक से, सही उम्र में अभ्यास किया जाए और उचित निगरानी रखी जाए ताकि बच्चों का स्वास्थ्य और कद दोनों में व्यापक विकास हो सके।

गलत तरीके से व्यायाम करने पर बच्चों को निम्नलिखित खतरों का सामना करना पड़ सकता है: मांसपेशियों और जोड़ों को नुकसान, स्नायुबंधन में मोच; रीढ़ की हड्डी या वृद्धि उपास्थि को नुकसान; थकावट, और यदि वे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं तो प्रतिरक्षा की कमी।

इसके अलावा, यदि बच्चों को जन्मजात हृदय रोग, दीर्घकालिक फेफड़ों की बीमारी, मस्कुलोस्केलेटल विकार (जैसे जन्मजात ऑस्टियोपोरोसिस) हो, या वे चोट का उपचार करा रहे हों, तो उन्हें व्यायाम नहीं करना चाहिए।

"माता-पिता को ऐसा जिम चुनना चाहिए जहाँ बच्चों और पेशेवर प्रशिक्षकों के लिए अलग कार्यक्रम हो। बच्चों को मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्लीमेंट्स, खासकर हार्मोन युक्त उत्पादों का सेवन न करने दें, क्योंकि ये आसानी से अंतःस्रावी विकार पैदा कर सकते हैं और लीवर और किडनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं।"

माता-पिता को अपने बच्चों के साथ रहना चाहिए, उनके स्वास्थ्य के लिए उनके प्रशिक्षण लक्ष्यों को उन्मुख करना चाहिए, सहनशक्ति और मोटर कौशल को बढ़ाना चाहिए, न कि केवल दिखावे पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अगर बच्चों में चिंता, अपने शरीर के प्रति कम आत्मसम्मान या खाने पर अत्यधिक नियंत्रण के लक्षण दिखाई दें, तो माता-पिता को जल्द से जल्द किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए," डॉक्टर ने सलाह दी।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-phu-huynh-so-tap-gym-lam-con-bi-lun-bac-si-tiet-lo-su-that-20250830075833589.htm