कई माता-पिता को डर रहता है कि "जिम में व्यायाम करने से उनके बच्चों का विकास रुक जाएगा": डॉक्टरों ने सच्चाई बताई।

(डैन ट्राई अखबार) - डॉक्टरों के अनुसार, सोशल मीडिया के प्रभाव के कारण कई प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के बच्चे अब जिम जाने में रुचि दिखा रहे हैं, लेकिन कई माता-पिता चिंतित हैं कि इससे उनके बच्चों का विकास रुक सकता है।

उपरोक्त दृष्टिकोण पर टिप्पणी करते हुए, चिल्ड्रन हॉस्पिटल 2 (एचसीएमसी) के बर्न और ऑर्थोपेडिक विभाग के उप प्रमुख डॉ. न्गो हांग फुक ने कहा कि यदि बच्चे उचित रूप से व्यायाम करते हैं, पेशेवर प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में व्यायाम करते हैं और अपनी उम्र के अनुसार उपयुक्त व्यायाम चुनते हैं, तो जिम (बॉडीबिल्डिंग) जाने से उनकी लंबाई पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

उचित शारीरिक व्यायाम से हड्डियों का घनत्व भी बढ़ता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

हालांकि, यदि आप गलत तकनीक से अभ्यास करते हैं, बहुत अधिक भारी या आपकी उम्र के लिए अनुपयुक्त वजन का उपयोग करते हैं, तो हड्डियों की लंबाई निर्धारित करने वाली वृद्धि उपास्थि में चोट लगने का खतरा पूरी तरह से संभव है और तभी यह वास्तव में आपके बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित करेगा।

डॉक्टरों के अनुसार, 7-8 वर्ष की आयु के बच्चे पुश-अप्स, सिट-अप्स और रस्सी कूदने जैसे सरल व्यायामों से शुरुआत कर सकते हैं। वज़न उठाने वाले या मशीनी व्यायामों के लिए उन्हें 12 वर्ष या उससे अधिक आयु तक प्रतीक्षा करनी चाहिए और किसी पेशेवर प्रशिक्षक की देखरेख में ही इन्हें करना चाहिए।

"नियमित व्यायाम से सहनशक्ति में सुधार होता है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, स्वस्थ व्यायाम की आदतें बनती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यदि स्वस्थ व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से विकसित होती हैं, तो कोई समस्या नहीं है।"

लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा व्यायाम करके या सहायक पदार्थों (जैसे हार्मोन या कार्यात्मक खाद्य पदार्थ) का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को बहुत तेजी से बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं, तो इससे अंतःस्रावी विकार, यकृत और गुर्दे की क्षति और स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं," डॉ. फुक ने विश्लेषण किया।

डॉक्टरों के अनुसार, कई माता-पिता चिंतित हैं कि कम उम्र में जिम प्रशिक्षण से बच्चों की लंबाई कम रह सकती है (चित्र: एमए)।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि जिम जाने से बच्चों की लंबाई कम हो जाती है या हड्डियों के विकास पर असर पड़ता है, यह धारणा गलत है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तकनीक से, सही उम्र में और उचित निगरानी के साथ अभ्यास किया जाए ताकि बच्चों का स्वास्थ्य और लंबाई दोनों का समग्र विकास हो सके।

गलत तरीके से व्यायाम करने पर बच्चों को कई तरह के जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे: मांसपेशियों और जोड़ों को नुकसान, स्नायुबंधन में मोच; रीढ़ की हड्डी या विकास उपास्थि को नुकसान; थकावट, और यदि अधिक व्यायाम किया जाए तो प्रतिरक्षा में कमी।

इसके अलावा, जिन बच्चों को जन्मजात हृदय रोग, दीर्घकालिक फेफड़ों की बीमारी, मस्कुलोस्केलेटल विकार (जैसे जन्मजात ऑस्टियोपोरोसिस) है या जो किसी चोट का इलाज करवा रहे हैं, उन्हें व्यायाम नहीं करना चाहिए।

माता-पिता को ऐसे जिम का चुनाव करना चाहिए जिसमें बच्चों के लिए अलग कार्यक्रम और पेशेवर प्रशिक्षक हों। बच्चों को मांसपेशियों को बढ़ाने वाले सप्लीमेंट, विशेष रूप से हार्मोन युक्त उत्पादों का सेवन न करने दें, क्योंकि इनसे आसानी से अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं और लीवर और किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।

माता-पिता को अपने बच्चों के साथ रहना चाहिए और उनके प्रशिक्षण लक्ष्यों को केवल दिखावे पर केंद्रित करने के बजाय स्वास्थ्य, सहनशक्ति और शारीरिक कौशल बढ़ाने पर केंद्रित करना चाहिए। यदि बच्चे चिंता, अपने शरीर के प्रति कम आत्मविश्वास या खाने पर अत्यधिक नियंत्रण जैसे लक्षण दिखाते हैं, तो माता-पिता को जल्द से जल्द मनोवैज्ञानिक सहायता लेनी चाहिए," डॉक्टर ने सलाह दी।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-phu-huynh-so-tap-gym-lam-con-bi-lun-bac-si-tiet-lo-su-that-20250830075833589.htm