अपनी सुबह की कॉफी का पूरा आनंद लेने के लिए

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: रात्रिकालीन नींद की अवधि की खोज से 50 वर्षीय लोगों में स्ट्रोक का जोखिम 72% तक कम हो सकता है; सिरदर्द के चेतावनी संकेत मस्तिष्क ट्यूमर हो सकते हैं ...

अपनी सुबह की कॉफ़ी को और भी बेहतर बनाने के लिए 3 बेहतरीन टिप्स

बहुत से लोग सुबह एक कप कॉफ़ी के बिना नहीं रह सकते। हालाँकि, कुछ लोग सुबह-सुबह कॉफ़ी पीने से पेट खराब होने लगते हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से हैं, तो आपके लिए एक अच्छी सलाह है।

ब्रुकलिन स्थित पोषण विशेषज्ञ मैडी पास्क्वारीलो बताती हैं कि सुबह की कॉफी को अपने पेट के लिए कैसे आसान बनाया जाए।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 1. — बहुत से लोग सुबह एक कप कॉफी के बिना नहीं रह सकते।

कॉफ़ी हर किसी पर अलग-अलग असर करती है। कुछ लोग बिना किसी समस्या के लगातार कई कप कॉफ़ी पी सकते हैं, जबकि कुछ लोगों को थोड़ी सी कॉफ़ी से भी पेट खराब हो सकता है।

कॉफ़ी पीने से पेट में एसिड बनता है। खाली पेट इसे पीने से मल त्याग में तेज़ी आ सकती है या सीने में जलन हो सकती है। पास्क्वेरिएलो बताते हैं कि इससे हृदय गति और रक्तचाप भी बढ़ सकता है और बेचैनी या चिंता की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

सुबह-सुबह कॉफ़ी पीने से आपकी भूख भी कम हो सकती है, जिससे आप नाश्ता छोड़ सकते हैं। इससे आपको दिन भर के लिए ज़रूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पूरी मात्रा नहीं मिल पाती।

हालाँकि, अगर सुबह कॉफ़ी पीने के बाद आपका पेट खराब हो जाता है, तो नीचे दिए गए 3 सुझावों को आज़माएँ। पाठक इस लेख के बारे में 25 फ़रवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

सिरदर्द के चेतावनी संकेत जो ब्रेन ट्यूमर हो सकते हैं

हम सभी को सिरदर्द हुआ है। सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे ज़्यादा शराब पीना, काम का तनाव, निर्जलीकरण या दवाओं के दुष्प्रभाव। कुछ मामलों में, सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर का चेतावनी संकेत भी हो सकता है।

ब्रेन ट्यूमर को मस्तिष्क में कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह स्थिति आसपास के ऊतकों के कार्य को प्रभावित करती है और यहाँ तक कि ट्यूमर के नसों पर दबाव पड़ने के कारण दौरे, दृष्टि हानि या दांत दर्द जैसे तंत्रिका संबंधी लक्षण भी पैदा कर सकती है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 2. — मस्तिष्क ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लम्बे समय तक बना रहेगा और सामान्य दर्द निवारक दवाओं से भी ठीक नहीं होगा।

ब्रेन ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लंबे समय तक बना रह सकता है और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, खासकर जब ये पहली बार दिखाई देते हैं। समय के साथ, दर्द और भी तीव्र हो सकता है, दर्द निवारक दवाओं से भी बेअसर हो सकता है, और ब्रेन ट्यूमर के अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

कुछ मामलों में, हैंगओवर और तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द भी ये लक्षण दिखा सकते हैं। हालाँकि, इनमें एक खासियत है: ब्रेन ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लेटने पर या सुबह उठते ही और भी बदतर हो जाता है।

इतना ही नहीं, ब्रेन ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लगभग लगातार बना रहेगा। अगर कुछ समय के लिए आराम मिलता भी है, तो जल्द ही यह और भी तेज़ दर्द के साथ लौट आएगा। खांसने, चिल्लाने, हिलने-डुलने, ज़ोर लगाने या झुकने पर दर्द और भी बढ़ जाता है।

दर्द इतना तेज़ हो सकता है कि रात में आपकी नींद खुल जाए। ये सभी ऐसे संकेत हैं जिनके लिए आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। दर्द का स्थान ट्यूमर के स्थान का संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, अगर ट्यूमर मस्तिष्क के अग्र भाग में है, तो यह आँखों या साइनस में दर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। इस लेख का अगला भाग 25 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

रात्रिकालीन नींद की अवधि की खोज से 50 वर्षीय लोगों में स्ट्रोक का जोखिम 72% तक कम करने में मदद मिली

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोग जो रात में छह घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है।

तदनुसार, 42 से 52 वर्ष की आयु के लोग, विशेषकर महिलाएं, जो प्रति रात 6 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें 5 घंटे से कम सोने वालों की तुलना में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा 72% कम होता है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tận hưởng trọn vẹn cữ cà phê sáng- Ảnh 3. — मध्यम आयु वर्ग के लोग - विशेषकर महिलाएं, जो प्रति रात 6 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय (अमेरिका) के शोधकर्ताओं ने 42 से 52 वर्ष की आयु के लगभग 3,000 लोगों, जिनमें मुख्यतः महिलाएं थीं, का 22 वर्षों तक अध्ययन किया तथा उनकी नींद की आदतों और हृदय संबंधी स्वास्थ्य को रिकॉर्ड किया।

प्रतिभागियों में से 55% प्रति रात लगभग 6.5 घंटे सोते थे और 14% नियमित रूप से 5 घंटे से कम सोते थे।

शोध से पता चलता है कि जो लोग रात में छह घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें स्ट्रोक, दिल का दौरा, हृदयाघात और कोरोनरी धमनी रोग का खतरा पांच घंटे से कम सोने वालों की तुलना में 72% कम होता है।

खासकर, जो लोग हफ़्ते में तीन बार से ज़्यादा अनिद्रा से पीड़ित होते हैं और औसतन रात में पाँच घंटे से कम सोते हैं, उनके लिए यह प्रभाव और भी गंभीर होता है। इन लोगों में हृदय रोग का ख़तरा 75% तक होता है । इस लेख को और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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