अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: शोध से पता चलता है कि हर रात सोने का समय 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में स्ट्रोक के खतरे को 72% तक कम कर सकता है; सिरदर्द के कुछ चेतावनी संकेत मस्तिष्क ट्यूमर का संकेत हो सकते हैं ...
अपनी सुबह की कॉफी को और भी बेहतरीन बनाने के लिए 3 शानदार टिप्स।
बहुत से लोग सुबह की कॉफी के बिना नहीं रह सकते। हालांकि, कुछ लोगों को सुबह-सुबह कॉफी पीने से पेट खराब हो जाता है। अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो यहाँ एक उपयोगी सलाह है।
अमेरिका के ब्रुकलिन में रहने वाली पोषण विशेषज्ञ मैडी पास्क्वारिएलो, सुबह की कॉफी को पेट के लिए अधिक स्वादिष्ट बनाने के कुछ सुझाव साझा करती हैं।
बहुत से लोग सुबह की एक कप कॉफी के बिना नहीं रह सकते।
कॉफी का असर हर व्यक्ति के शरीर पर अलग-अलग होता है। कुछ लोग बिना किसी समस्या के बार-बार कॉफी पी सकते हैं, जबकि कुछ लोगों को थोड़ी मात्रा में भी कॉफी पीने से पेट में तकलीफ हो सकती है।
विशेषज्ञ पास्क्वारिएलो बताते हैं: कॉफी पीने से पेट में एसिड बनता है। खाली पेट कॉफी पीने से आंतों की गति बढ़ सकती है या सीने में जलन हो सकती है। इससे हृदय गति और रक्तचाप भी बढ़ सकता है, जिससे बेचैनी या घबराहट महसूस हो सकती है।
सुबह-सुबह कॉफी पीने से भूख कम हो सकती है, जिससे आप नाश्ता करना भूल सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप, आपको दिन भर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूरी मात्रा नहीं मिल पाएगी।
हालांकि, अगर आपको सुबह की कॉफी पीने के बाद पेट में तकलीफ महसूस होती है, तो इन तीन सुझावों को आजमाएं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के 25 फरवरी के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
सिरदर्द मस्तिष्क ट्यूमर का चेतावनी संकेत हो सकता है।
हम सभी को कभी न कभी सिरदर्द का अनुभव हुआ है। सिरदर्द के कारण अनेक हो सकते हैं, जिनमें अक्सर अत्यधिक शराब का सेवन, काम का तनाव, निर्जलीकरण से लेकर दवाओं के दुष्प्रभाव तक शामिल हैं। कुछ मामलों में, सिरदर्द मस्तिष्क ट्यूमर का चेतावनी संकेत भी हो सकता है।
मस्तिष्क ट्यूमर मस्तिष्क में कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि को कहते हैं। यह स्थिति आसपास के ऊतकों के कार्य को प्रभावित करती है और ट्यूमर द्वारा तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ने के कारण दौरे पड़ना, दृष्टि में कमी आना या दांत निकलने में कठिनाई जैसी तंत्रिका संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न कर सकती है।
मस्तिष्क ट्यूमर के कारण होने वाले सिरदर्द लगातार बने रहते हैं और सामान्य दर्द निवारक दवाओं से ठीक नहीं होते हैं।
मस्तिष्क ट्यूमर के कारण होने वाले सिरदर्द लंबे समय तक बने रहते हैं और हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, खासकर शुरुआत में। समय के साथ, दर्द और भी तीव्र हो जाता है, दर्द निवारक दवाएं बेअसर हो जाती हैं, और मस्तिष्क ट्यूमर के अन्य लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं।
कुछ मामलों में, शराब और तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द में भी ये लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, एक विशिष्ट विशेषता यह है कि मस्तिष्क ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लेटने पर या सुबह उठने पर बढ़ जाता है।
इसके अलावा, मस्तिष्क ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द लगभग लगातार बना रहता है। भले ही कुछ समय के लिए आराम मिले, लेकिन यह जल्द ही और अधिक तीव्रता के साथ दोबारा शुरू हो जाता है। खांसने, चिल्लाने, हिलने-डुलने, शारीरिक मेहनत करने या झुकने पर दर्द बढ़ जाता है।
दर्द इतना तेज़ हो सकता है कि रात में नींद खुल जाए। ये सभी लक्षण डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता दर्शाते हैं। दर्द का स्थान ट्यूमर के स्थान का संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, यदि ट्यूमर मस्तिष्क के अग्र भाग में है, तो इससे आँखों में दर्द या साइनस में दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 25 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
शोध से पता चलता है कि 50 वर्ष के व्यक्ति को हर रात मिलने वाली नींद की मात्रा से स्ट्रोक का खतरा 72% तक कम हो सकता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका, सर्कुलेशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोग जो रात में छह घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है।
इसी के अनुरूप, 42 से 52 वर्ष की आयु के लोग, विशेषकर महिलाएं, जो प्रति रात 6 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें 5 घंटे से कम सोने वालों की तुलना में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा 72% कम होता है।
मध्यम आयु वर्ग के लोग, विशेषकर महिलाएं, जो हर रात 6 घंटे से अधिक सोती हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है।
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय (अमेरिका) के शोधकर्ताओं ने 42 से 52 वर्ष की आयु के लगभग 3,000 लोगों, जिनमें अधिकतर महिलाएं थीं, पर 22 वर्षों तक नज़र रखी और उनकी नींद की आदतों और हृदय संबंधी स्वास्थ्य का रिकॉर्ड रखा।
प्रतिभागियों में से 55% लोग हर रात लगभग 6.5 घंटे सोते थे, और 14% लोग नियमित रूप से 5 घंटे से कम सोते थे।
अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन, जो लोग प्रति रात 6 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें 5 घंटे से कम सोने वालों की तुलना में स्ट्रोक, दिल का दौरा, हृदय विफलता और कोरोनरी धमनी रोग का खतरा 72% कम होता है।
विशेष रूप से, जो लोग सप्ताह में तीन से अधिक बार अनिद्रा से ग्रस्त होते हैं और औसतन प्रति रात पांच घंटे से कम सोते हैं, उनके लिए नुकसान और भी गंभीर होता है। ऐसे व्यक्तियों में हृदय रोग का खतरा 75% तक अधिक होता है । इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !
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स्रोत लिंक
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