हर रात 8 घंटे की नींद लेने के बारे में ज्यादा चिंता न करें।

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क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) में निद्रा विकार अनुसंधान की निदेशक डॉ. रीना मेहरा बताती हैं कि नींद पर बहुत ज़्यादा ध्यान केंद्रित करने से नींद की प्रक्रिया में बाधा आ सकती है। न्यू यॉर्क पोस्ट के अनुसार, यह उल्टा असर करेगा।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — अमेरिका की 30% से अधिक आबादी को प्रति रात अनुशंसित 7 से 9 घंटे की नींद नहीं मिल पाती है।

अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 30% से अधिक आबादी को प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।

शोध से पता चलता है कि प्रत्येक रात आवश्यक नींद की आदर्श मात्रा आनुवंशिकी और अन्य कारणों से प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, और प्रत्येक व्यक्ति के मामले के अनुसार नींद की अवधि की सिफारिशें करना महत्वपूर्ण है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) ने चेतावनी दी है कि नींद की कमी से दिल का दौरा, स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। शोधकर्ता, वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ सभी सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है, किसी भी कारण से तनाव बिल्कुल न लें।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — पर्याप्त नींद लेने के बारे में तनाव लेने से आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि कम हो सकती है।

अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी और मनोविज्ञान की क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी, शेल्बी हैरिस कहती हैं कि नींद के पैटर्न और आदतें भी महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें।

डॉ. हैरिस ने यह भी कहा कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवाओं और प्रौद्योगिकी के आविष्कार से पहले लोग अच्छी नींद ले पाते थे।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, डॉ. हैरिस ने कहा कि हम अपने ऊपर जो दबाव डालते हैं, उससे हमारी नींद खराब हो रही है।

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