मध्यम आयु वर्ग की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करने के लिए 8 आसान दैनिक आदतों को अपनाएँ

40 और 50 की उम्र में भी जवां त्वचा पाने के लिए आपको 20 की उम्र से ही सनस्क्रीन लगाने और हर दिन दो लीटर पानी पीने की आदत डालनी होगी।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी त्वचा की देखभाल करें। (स्रोत: कैनवा)

प्रतिदिन दो लीटर पानी पिएं

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा स्वस्थ, चमकदार और कम झुर्रियों वाली होती है। मॉइस्चराइज़र लगाने की आदत के अलावा, आपको रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में दो लीटर पानी पीकर अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करने की ज़रूरत है।

पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड त्वचा में अच्छा लचीलापन होगा, जिससे झुर्रियां और काले धब्बे कम दिखाई देंगे।

त्वचा पर फल लगाने के बजाय उसे खाएं

मियामी (अमेरिका) में कार्यरत त्वचा विशेषज्ञ लेस्ली बाउमन का मानना है कि बढ़ती उम्र को रोकने के लिए आपको हर दिन अपने चेहरे पर फल और सब्जियां लगाने के बजाय उन्हें खूब खाना चाहिए।

फलों और सब्जियों से प्राप्त पोषक तत्व पाचन तंत्र के माध्यम से त्वचा कोशिकाओं पर बेहतर ढंग से काम करेंगे।

कोलेजन को अंदर से बाहर तक बढ़ाएँ

कोलेजन की कमी झुर्रियों का मुख्य कारण है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करती है। इसलिए, त्वचा में अंदर और बाहर दोनों तरफ़ से कोलेजन बढ़ाने से उम्र बढ़ने के लक्षणों को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिलेगी।

आपको एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कि संतरे, कीनू, अंगूर, अमरूद, सेब...; प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि चिकन ब्रेस्ट, नट्स... और बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।

एंटी-एजिंग उत्पादों में निवेश करें

एंटी-एजिंग उत्पाद त्वचा की रिकवरी और पुनर्जनन को तेज़ करने, त्वचा को फिर से जीवंत करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। रेटिनॉल, ट्रेटिनॉल, विटामिन सी युक्त एसेंस और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मॉइस्चराइज़र, खासकर 30 साल की उम्र के बाद, इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

रेशमी तकिये का उपयोग करें

तकिए के कवर हर रात 7-8 घंटे आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में रहते हैं - यही वह समय है जब आपकी त्वचा मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया से गुज़रती है। रेशम के तकिए के कवर में निवेश करना झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा को मुलायम बनाने की कुंजी है।

रेशम में अमीनो एसिड होते हैं जो त्वचा के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे उम्र बढ़ने को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।

रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएँ

40 और 50 की उम्र में भी जवां त्वचा पाने के लिए आपको 20 साल की उम्र से ही सनस्क्रीन लगाने की आदत डालनी होगी। यूवी किरणें काले धब्बे, मेलास्मा, कोलेजन विनाश और त्वरित उम्र बढ़ने का प्रमुख कारण हैं।

प्रतिदिन नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना, त्वचा पर सूर्य के प्रकाश के सीधे प्रभाव को सीमित करने के लिए धूप से सुरक्षा देने वाले कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनना, उम्र बढ़ने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है।

दैनिक अभ्यास

व्यायाम न केवल आपके फिगर को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को अंदर से बाहर तक स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है, जिससे त्वचा जवां और चिकनी दिखती है।

दृढ़, स्वस्थ त्वचा पाने और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

आपकी त्वचा आपके मानसिक स्वास्थ्य का स्पष्ट संकेतक है। लगातार तनाव और दबाव आपको बूढ़ा और कम आकर्षक बना सकते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से न केवल आपको अधिक आत्मविश्वासी और आशावादी बनने में मदद मिलती है, बल्कि आपकी त्वचा भी युवा बनी रहती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

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