एलिउड किपचोगे: 'खुद को सर्वश्रेष्ठ संस्करण के रूप में देखें'

इतिहास के सबसे महान मैराथन धावक ने ईमानदार प्रशिक्षण, कड़ी मेहनत और हमेशा खुद को सर्वश्रेष्ठ मानकर अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने का दर्शन अपनाया।

एक दुर्लभ अवसर पर, रनर वर्ल्ड ने केन्या के कप्टागैट प्रशिक्षण शिविर में किपचोगे से मुलाकात की, जहाँ मैराथन के इस दिग्गज ने प्रशिक्षण लिया है। किपचोगे आमतौर पर सोमवार से शनिवार तक वहाँ रहते हैं, और फिर रविवार को 20 मील की यात्रा करके घर लौटते हैं। सुबह एक लंबी दौड़ और दोपहर में एक आसान दौड़ पूरी करने के बाद, किपचोगे ने जीवन, करियर, बोस्टन मैराथन में अपनी असफलता और भविष्य की योजनाओं पर बातचीत की।

दुनिया के सबसे तेज़ मैराथन धावक मिलनसार हैं और हमेशा स्वच्छ जीवन, स्वच्छ प्रशिक्षण और स्वच्छ सोच के बारे में बात करते हैं। किपचोगे कैथोलिक हैं और उन्हें प्रेरणादायक किताबें पढ़ना पसंद है। पूछे जाने पर, उनके जवाब सकारात्मक सोच और समर्पण के विषय से शायद ही कभी भटकते हैं।

- 2023 बोस्टन मैराथन के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं?

- रेस का दिन मेरे लिए मुश्किल था, लेकिन ये खेल है, जीत-हार तो लगी ही रहती है। मैंने अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। शुरुआत में तो सब ठीक था, लेकिन 30वें किलोमीटर से मेरे पैरों में ज़ोर लगने लगा। मैंने खुद से कहा कि रेस पूरी करने की कोशिश करो और चाहे अनुभव अच्छा हो या बुरा, उसे स्वीकार करो। बाद में जो सबक मिलता है, वो अहम है। प्रदर्शन उम्मीद के मुताबिक़ नहीं था, लेकिन मुझे लगा कि दर्शक अभी भी जोश से भरे हुए थे। इससे मुझे और प्रेरणा मिली।

मैं हर मैराथन से सीखता हूँ, चाहे वह सफल हो या असफल। मैं अपनी टीम के साथ उस दौड़ को याद करूँगा, उस पर विचार करूँगा और उससे सीखूँगा ताकि भविष्य के लिए बेहतर तैयारी कर सकूँ।

किपचोगे प्रशिक्षण सत्रों के बीच किताब पढ़ते हुए। फोटो: रनर वर्ल्ड

- प्रशिक्षण शिविर में आपका सप्ताह कैसा रहा?

- मैं हफ़्ते की शुरुआत सोमवार को लंबी दौड़ से करता हूँ, आमतौर पर 1 घंटा 20 मिनट की, और उसके बाद शाम को एक घंटे की हल्की दौड़। मंगलवार सुबह 15 किलोमीटर और शाम को एक घंटे की हल्की दौड़। बुधवार भी सोमवार जैसा ही है। गुरुवार को 30 या 40 किलोमीटर की लंबी दौड़। शुक्रवार भी बुधवार जैसा ही है। शनिवार एक चुनौतीपूर्ण दिन होता है जिसमें फार्टलेक (तेज़ गति) सत्र और हल्की दौड़ शामिल होती है। रविवार को बस 25-30 किलोमीटर की लंबी दौड़ होती है।

पोषण की दृष्टि से, मैं सामान्य केन्याई भोजन ही खाता हूँ। रात के खाने में मैं बीफ़ और उगाली (मक्के या मक्के के आटे से बना एक पारंपरिक केन्याई दलिया) खाता हूँ। दोपहर के भोजन में बीन्स, आलू और चावल होते हैं। नाश्ते में ब्रेड और चाय होती है। मुझे भोजन सादा लेकिन संतुलित लगता है।

- बहुत से लोग आपकी प्रशिक्षण पद्धति का पालन करते हैं, लेकिन सभी को परिणाम नहीं मिलते। आपकी क्या सलाह है?

- मैं कई साधारण धावकों को प्रशिक्षण देता हूँ। काम और पारिवारिक ज़िम्मेदारियों के कारण उनके पास समय सीमित होता है। मेरी राय में, अगर समय हो, तो दिन में एक घंटा दौड़ना मानक है। अगर नहीं, तो हफ़्ते में तीन या चार बार दौड़ना सुनिश्चित करें और सप्ताहांत में एक लंबी दौड़ भी शामिल करें। सप्ताहांत में दो घंटे की हल्की दौड़ शरीर को तरोताज़ा करती है और आपको नए हफ़्ते के लिए ज़्यादा ऊर्जा देती है।

मेरे कोच पैट्रिक सांग ने 20 साल पहले जो कहा था, वह आज भी सच है: "खुद को अपने सर्वश्रेष्ठ रूप में देखो।" मैं इसी पर अमल करता हूँ। मैं प्रशिक्षण प्रक्रिया का, हर चीज़ का सम्मान करता हूँ। लेकिन जब मैं कुछ शुरू करता हूँ, तो मैं हमेशा खुद को सर्वश्रेष्ठ मानता हूँ।

- क्या आप अपने बच्चों को उसी तरह शिक्षित करते हैं जिस तरह आप दौड़ते हैं?

- मेरे और मेरे बच्चों की शिक्षा अलग-अलग है। लेकिन मैं हमेशा उन्हें समझाती हूँ कि मैं सोमवार से शनिवार तक घर से दूर इसलिए रहती हूँ क्योंकि मैं कड़ी मेहनत करना चाहती हूँ, अच्छे नतीजे हासिल करना चाहती हूँ, विश्व रिकॉर्ड तोड़ना चाहती हूँ ताकि मेरा परिवार जीवन का आनंद ले सके। उन्हें यह समझना चाहिए कि उनके पिता भोजन, कपड़े, अच्छी शिक्षा और एक खुशहाल और उपयोगी जीवन के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।

मैं अपने बच्चों को सिखाता हूँ कि अगर वे कड़ी मेहनत करेंगे, तो वे बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। जब मैं कड़ी मेहनत करता हूँ और कोई प्रतियोगिता जीतता हूँ, तो वे खुश हो सकते हैं क्योंकि वे कई जगहों की यात्रा कर सकते हैं, अच्छे स्कूलों में जा सकते हैं और हमेशा एक आरामदायक जीवन जी सकते हैं। इसलिए, उन्हें भी कड़ी मेहनत करनी चाहिए और इसे अपनी ज़िम्मेदारी समझना चाहिए।

- क्या होगा यदि आपका बेटा आपके पदचिन्हों पर चलने का निर्णय ले?

- मुझे खुशी होगी। लेकिन अगर तुम टेनिस खेलना या फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनना चुनते हो, तो कोई बात नहीं। मैं अब भी तुम्हारा समर्थन करता हूँ। तुम्हें चुनने की आज़ादी है। समय के साथ, तुम्हें पता चल जाएगा कि तुम्हें क्या पसंद है।

- आप एक बेहतरीन एथलीट हैं। क्या आपने कभी इस उपाधि के बारे में सोचा है? शोहरत की कीमत क्या होती है?

- मैं खुद को सबसे महान मैराथन धावक मानता हूँ, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है। ज़्यादा महत्वपूर्ण यह है कि मैं दुनिया के बहुत से लोगों को प्रेरित कर रहा हूँ और इससे मुझे खुशी मिलती है।

लेकिन शोहरत की कीमत मेरे कंधों पर बहुत ज़्यादा बोझ है। मुझ पर रेस आयोजकों, प्रायोजकों और प्रशंसकों का दबाव है। फिर भी मुझे कोशिश करते रहना है। मैं चाहता हूँ कि मुझे एक बेबाक इंसान के रूप में याद किया जाए। सबसे बढ़कर, मैं इस दुनिया को धावकों की दुनिया बनाना चाहता हूँ। अगर दुनिया के सभी नागरिक दौड़ सकें, तो मैं एक खुश इंसान बनूँगा।

- डोपिंग अभी भी खेलों में एक ज्वलंत मुद्दा है। आपके विचार से इसमें क्या बदलाव की ज़रूरत है?

- मेरे लिए, खेल एक करियर है और धीरे-धीरे बनता और विकसित होता है। जब आप जिम जाते हैं, तो आप सिर्फ़ 10 घंटे में मांसल नहीं बन सकते, लेकिन अगर आप लगातार 6 महीने अभ्यास करें, तो मांसल ज़रूर बन जाएँगे। मेरा मतलब है कि पैसा कमाने की तरह, लोगों को निवेश करना चाहिए और पैसे के धीरे-धीरे वापस आने का इंतज़ार करना चाहिए, न कि ऐसे तात्कालिक लाभ के लिए जो स्थायी न हों।

यह अफ़सोस की बात है कि बहुत से लोग इसे नहीं समझते। डोपिंग हर जगह है क्योंकि इससे आर्थिक लाभ हो सकता है। लोगों को खेल को एक पेशे के रूप में देखना चाहिए और इसे धीरे-धीरे विकसित करना चाहिए। बेहतर होने का एकमात्र तरीका ईमानदारी और कड़ी मेहनत से प्रशिक्षण लेना है। अगर हम इस बात से अवगत हों कि हम जो कर रहे हैं वह हमारे और आने वाली पीढ़ी के लिए फायदेमंद है, तो डोपिंग धीरे-धीरे खत्म हो जाएगी। अपने साथ सकारात्मक व्यवहार करें, खेल के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और पैसे कमाने को एक वास्तविक पेशे के रूप में देखें।

- आप भविष्य में क्या हासिल करना चाहते हैं?

- बहुत सारे! मैंने न्यूयॉर्क में कभी दौड़ नहीं लगाई। मैं कई दूसरे बड़े शहरों में दौड़ूँगा, कई देशों की यात्रा करूँगा। मैं आइसलैंड में भी दौड़ सकता हूँ, कैरिबियन जाऊँगा और शायद किसी दिन हैती में भी दौड़ूँगा।

- जब आपका करियर समाप्त हो जाएगा तो आपका जीवन कैसा होगा?

- मैं अगली पीढ़ी को मार्गदर्शन देना शुरू करूँगा, युवाओं को कई मुद्दों पर शिक्षित करूँगा। यह निवेश के बारे में हो सकता है, सामान्य जीवन के बारे में, अनुशासन के बारे में, या एक इंसान होने के ज़रूरी पहलुओं के बारे में। हम सब इंसान हैं, लेकिन आपको एक सच्चे इंसान होने और एक-दूसरे का सम्मान करने की ज़रूरत है।

मैं अपने फाउंडेशन, एलिउड किपचोगे, पर भी ध्यान केंद्रित करूँगा, जो शिक्षा, संरक्षण और स्वास्थ्य के लिए समर्पित है। सबसे बढ़कर, मैं सकारात्मकता और दौड़ने का संदेश फैलाना चाहता हूँ। मैं सोशल मीडिया चैनलों पर ज़्यादा से ज़्यादा, लगभग एक अरब फ़ॉलोअर्स चाहता हूँ ताकि दौड़ने के विचार को बढ़ावा मिल सके। मैं हमेशा लोगों से कहता हूँ कि स्वास्थ्य ही अनमोल धन है, इसलिए लोगों को दौड़ के ज़रिए स्वस्थ रहना चाहिए।

होई फुओंग (धावक की दुनिया के अनुसार)

दौड़ना एक सरल खेल है, जो सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। वियतनाम में, वीएनएक्सप्रेस मैराथन 8 प्रमुख शहरों में आयोजित होने वाली सबसे बड़ी दौड़ श्रृंखला है। इच्छुक धावक यहाँ सीख सकते हैं, स्थान और उपयुक्त दूरी चुन सकते हैं और भाग लेने के लिए पंजीकरण कर सकते हैं।

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html