जेनरेशन ज़ेड और मिलेनियल्स पिछली पीढ़ियों की तुलना में जल्दी सो जाते हैं

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अमेरिकी शोध से पता चलता है कि जेनरेशन जेड और मिलेनियल्स पिछली पीढ़ियों की तुलना में नींद को अधिक महत्व देते हैं।

स्लीप नंबर ऐप पर किए गए विश्लेषण में पाया गया कि जेन जेड (जिनका जन्म 1997 और 2015 के बीच हुआ है) और मिलेनियल्स (जिनका जन्म 1980 और 1996 के बीच हुआ है) पिछली पीढ़ियों की तुलना में पहले सो जाते हैं और गहरी नींद लेते हैं।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले की 19 वर्षीय छात्रा एम्मा क्राफ्ट ने कहा, "अचानक, लोगों को जल्दी सो जाना अच्छा लगने लगा है, यह ज़्यादा स्वीकार्य हो गया है।" "मेरे लिए, रात 9 बजे के बाद कुछ भी दिलचस्प नहीं होता।"

क्राफ्ट का लक्ष्य हर रात 9:30 बजे तक बिस्तर पर पहुँच जाना है ताकि कम से कम नौ घंटे की नींद मिल सके। वह अकेली नहीं हैं। रेंटकैफे द्वारा अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण के विश्लेषण के अनुसार, 2022 तक, 20 वर्ष की आयु के वयस्क औसतन 9 घंटे और 28 मिनट सोएँगे, जो 2010 की तुलना में 8% अधिक है।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे सोने की सलाह देता है। हाल ही में, कई युवा अमेरिकियों ने पाया है कि उन्हें सामान्य रूप से काम करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए जल्दी सोना और गहरी नींद लेना एक चलन बन गया है।

32 वर्षीय केली बास्किन ने कहा, "पहले तो मुझे लगा कि इस आदत के कारण मैं आलसी लगती हूं और मैंने इसे बदलने की कोशिश की। हालांकि, जब मैंने अपने साथियों को सोशल मीडिया पर नींद को प्राथमिकता देते देखा तो उन्होंने अपना विचार बदल दिया और रात में आराम से 8 से 9 घंटे सोने लगीं।"

जेनरेशन ज़ेड और मिलेनियल्स पिछली पीढ़ियों की तुलना में ज़्यादा गहरी नींद सोते हैं। फोटो: फ्रीपिक — जेनरेशन ज़ेड और मिलेनियल्स पिछली पीढ़ियों की तुलना में ज़्यादा गहरी नींद सोते हैं। फोटो: *फ्रीपिक*

दरअसल, नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। पर्याप्त नींद लेने से मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है, शरीर को ग्रोथ हार्मोन (HGH) जारी करने में मदद मिलती है, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा मिलता है, क्षतिग्रस्त मांसपेशी तंतुओं को नियंत्रित किया जा सकता है और नए मांसपेशी ऊतक बनाए जा सकते हैं। अमेरिका के शिकागो विश्वविद्यालय द्वारा 2000 में 150 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि गहरी नींद लेने वाले लोगों में ग्रोथ हार्मोन का स्राव अधिक होता है।

पर्याप्त नींद लेने से हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने, रक्त शर्करा को स्थिर करने, शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे लोगों को आसानी से अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है।

एक अच्छी रात की नींद आपको सतर्कता और अपनी दैनिक गतिविधियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रदान करती है। एक सक्रिय दिन के अंत में, आपका शरीर पूरी तरह से आराम करता है, और ऊर्जा से भरपूर एक नए दिन के लिए तैयार होता है।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट, डेली मेल के अनुसार)

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