वजन कम करने की कोशिश में इतनी थकान महसूस होना।

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हनोई - बच्चे को जन्म देने के तीन महीने बाद, एक 31 वर्षीय मां ने वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद कर दिया और अत्यधिक तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न हो गई, जिससे वह इतनी थक गई कि उसे अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पड़ी।

9 जून को, मिलिट्री सेंट्रल हॉस्पिटल 108 में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी विभाग के प्रमुख, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन एन तुआन ने बताया कि मरीज को अत्यधिक थकावट, अनियमित रक्तचाप, तेज हृदय गति और गैस्ट्रिक एंट्रम में गैस्ट्राइटिस/अल्सर की स्थिति में भर्ती कराया गया था।

मरीज ने बताया कि गर्भावस्था से पहले उसका वजन 45 किलोग्राम और लंबाई 1.6 मीटर थी। बच्चे को जन्म देने के बाद उसका वजन 22 किलोग्राम बढ़ गया और उसने वजन कम करने का फैसला किया। उसने अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह हटा दिए और प्रतिदिन पांच घंटे जॉगिंग और रस्सी कूदने का अभ्यास करने लगी। इस दिनचर्या के दो सप्ताह बाद ही उसकी सेहत बिगड़ने लगी और निम्न रक्तचाप के कारण जॉगिंग करते समय वह कई बार बेहोश हो गई।

डॉक्टर तुआन ने मरीज को अत्यधिक शारीरिक कमजोरी के कारण अस्पताल में भर्ती करने का अनुरोध किया। मरीज ने गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी कराने का अनुरोध किया, लेकिन डॉक्टर ने मना कर दिया क्योंकि वह स्तनपान करा रही थी और उसके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी थी। इसके बजाय, मरीज को सुरक्षित और वैज्ञानिक तरीके से वजन कम करने के लिए उपयुक्त आहार की सलाह दी गई।

बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम करना चाहने वाली महिलाओं को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। फोटो: आईस्टॉक — बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम करना चाहने वाली महिलाओं को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। फोटो: *आईस्टॉक*

डॉक्टर तुआन के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जिससे वजन बढ़ता है। प्रसवोत्तर महिलाओं को पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने, स्तनपान के लिए दूध उत्पादन, मनोवैज्ञानिक तनाव और अवसाद जैसे कारकों के कारण औसत व्यक्ति की तुलना में वजन कम करने में अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

श्री तुआन ने कहा, "वजन घटाने की प्रक्रिया में धैर्य और शांति की आवश्यकता होती है; अवैज्ञानिक तरीकों का इस्तेमाल करने में जल्दबाजी न करें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दीर्घकालिक परिणाम दे सकते हैं।"

प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए, खूब सारी सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और मीठे व वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। पैदल चलना या साइकिल चलाना जैसे हल्के व्यायामों से शुरुआत करें, फिर धीरे-धीरे उनकी कठिनाई और अवधि बढ़ाएं। योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम या मन को शांत करने के लिए अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होकर तनाव कम करें। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें।

स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने दूध की गुणवत्ता पर वजन घटने के प्रभाव पर विचार करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने शिशु को पर्याप्त कैलोरी प्रदान कर रही हैं। इस संबंध में डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

थुय क्विन्ह

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