12वीं कक्षा के छात्र 2026 में होने वाली हाई स्कूल स्नातक परीक्षा के लिए तैयारी कर रहे हैं।

दबाव

महज कुछ दिनों में, हजारों बारहवीं कक्षा के छात्र 2026 की हाई स्कूल स्नातक परीक्षा देंगे – यह एक महत्वपूर्ण पड़ाव है जो बारह वर्षों की स्कूली शिक्षा के अंत का प्रतीक है और उनके भविष्य के लिए नए विकल्प खोलता है। उन्हें जो विशाल ज्ञान प्राप्त करना है, उसके अलावा कई छात्रों को पारिवारिक अपेक्षाओं, प्रतिस्पर्धा और अपने लक्ष्यों को प्राप्त न कर पाने के डर जैसी चिंताओं का भी सामना करना पड़ता है। दबाव तो स्वाभाविक है।

काओ थांग हाई स्कूल की 12वीं कक्षा की छात्रा गुयेन होआंग बाओ थी ने बताया: "हालांकि मैंने तैयारी पूरी कर ली है, लेकिन जैसे-जैसे परीक्षा का दिन नजदीक आता है, मेरी चिंता बढ़ती जाती है क्योंकि मुझे लगता है कि मुझमें अभी भी कई कमियां हैं। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैंने अपने समय का सही उपयोग किया है, लेकिन फिर मैं खुद को याद दिलाती हूं कि मुझे भविष्य के लिए और अधिक मेहनत करनी है और अपने माता-पिता की उम्मीदों को निराश नहीं करना है।"

बाओ थी अकेली नहीं हैं; ए लुओई हाई स्कूल की 12वीं कक्षा की छात्रा गुयेन थाई बाओ ने भी बताया कि आगामी महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले वह लगातार चिंता और दबाव महसूस कर रही हैं। बाओ को न केवल परीक्षा परिणामों की चिंता सता रही है, बल्कि परिवार की उम्मीदों पर खरा न उतर पाने का डर भी सता रहा है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, परीक्षा से पहले की चिंता हाई स्कूल के वरिष्ठ छात्रों में काफी आम है। हालांकि, अगर तनाव का उचित निवारण न किया जाए तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, कई छात्र लंबे समय तक गहन अध्ययन के कारण अनिद्रा, सिरदर्द और थकान जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। कई छात्र अक्सर सतर्कता की कमी से भी जूझते हैं, खूब पढ़ाई करते हैं लेकिन अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाते।

शैक्षणिक ज्ञान के दबाव के अलावा, कई छात्र अपेक्षाओं पर खरा न उतर पाने की चिंता, परीक्षा के दौरान आत्मविश्वास की कमी, या लगातार अपने साथियों से तुलना करने के कारण खुद पर पड़ने वाले दबाव का भी अनुभव करते हैं। कुछ छात्र मॉक परीक्षा के दौरान आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं, यहां तक ​​कि पूरी तैयारी के बावजूद भी अपना धैर्य खो बैठते हैं और ज्ञान भूल जाते हैं।

परिवार और शिक्षकों का सहयोग

शिक्षकों की सलाह के अनुसार, परीक्षा से पहले के अंतिम समय में छात्रों के लिए पढ़ाई और आराम के बीच संतुलन बनाए रखना, स्वास्थ्य का ध्यान रखना और मानसिक स्थिरता बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है। अपने प्रयासों पर विश्वास रखने से उन्हें परीक्षा कक्ष में प्रवेश करते समय अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षा का अनुभव होगा।

छात्रों को शैक्षणिक सहायता देने के साथ-साथ, परिवारों और स्कूलों को उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। बड़ों से मिलने वाला प्रोत्साहन और सहयोग छात्रों को तनाव कम करने और परीक्षा से पहले बेहतर मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करेगा। कई छात्रों के लिए, इस महत्वपूर्ण समय में परिवार भावनात्मक सहारे का एक अहम स्रोत होता है।

मानसिक स्थिरता बनाए रखने के लिए, कई छात्र पढ़ाई और आराम के बीच संतुलन बनाना सीख रहे हैं। गुयेन होआंग बाओ थी ने बताया कि वह पर्याप्त नींद लेने, सही खान-पान अपनाने और पढ़ाई के दौरान फोन का कम इस्तेमाल करने की आदत बनाए रखने की कोशिश करती हैं। हर अभ्यास सत्र के बाद, वह आमतौर पर 15 से 20 मिनट आराम करती हैं ताकि उनका मन शांत हो सके। स्वस्थ रहना परीक्षा की तैयारी के लिए बहुत मुश्किल है।

ए लुओई हाई स्कूल की शिक्षिका सुश्री हा बाओ वी के अनुसार, इस स्तर पर हम हमेशा एक तनावमुक्त शिक्षण वातावरण बनाने, छात्रों को स्थिर मानसिकता बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करने और उन पर अधिक दबाव न डालने का प्रयास करते हैं। कक्षा शिक्षक भी छात्रों की शैक्षणिक और मानसिक भलाई दोनों में सहायता के समन्वय हेतु अभिभावकों के साथ नियमित रूप से संवाद करते हैं।

काओ थांग हाई स्कूल की शिक्षिका सुश्री गुयेन थी किम क्वी का मानना ​​है कि छात्रों को इस समय सबसे ज़्यादा ज़रूरत सिर्फ़ पुनरावलोकन के लिए समय की नहीं, बल्कि अपने परिवार और शिक्षकों से समझ और विश्वास की भी है। माता-पिता को भी अपेक्षाओं का दबाव कम करना चाहिए और बच्चों के पोषण, नींद और मानसिक स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए। छात्रों को शांत, आत्मविश्वासी रहना चाहिए और कम समय में रट्टा मारने के बजाय एक तर्कसंगत अध्ययन योजना बनानी चाहिए। स्थिर मानसिकता और आत्मविश्वास के साथ, वे परीक्षा कक्ष में अधिक आत्मविश्वास से प्रवेश करेंगे।

लेख और तस्वीरें: मिन्ह हिएन

स्रोत: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html