प्रकृति के करीब रहने से रक्तचाप कम करने और तनाव कम करने में मदद मिलती है
शिनरिन-योकू एक धीमा, ध्यानपूर्ण, जानबूझकर किया जाने वाला अभ्यास है, जिसमें हम जीवन की भागदौड़ और डिजिटल उपकरणों से अलग होकर, अपनी सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करते हुए, जंगल के वातावरण में डूब जाते हैं।
यहां जो मायने रखता है वह तय की गई दूरी नहीं है, बल्कि संपर्क की गुणवत्ता है, पत्तियों के बीच से सूर्य की रोशनी को देखना, पक्षियों के गीत सुनना, नम मिट्टी की खुशबू में सांस लेना और पेड़ों की खुरदरी छाल को छूना।
"हम प्राकृतिक दुनिया का हिस्सा हैं, लेकिन हमारी आधुनिक जीवनशैली ने हमें इससे दूर कर दिया है। वन स्नान हमें घर वापस लाता है," जापान के टोक्यो में निप्पॉन मेडिकल स्कूल के वन चिकित्सा के विश्व के अग्रणी विशेषज्ञों में से एक डॉ. किंग ली बताते हैं।

अधिकाधिक अध्ययन प्राकृतिक उपचार पद्धतियों के लाभों को सिद्ध कर रहे हैं (फोटो: एससीएमपी)।
एनवायर्नमेंटल हेल्थ एंड प्रिवेंटिव मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण में पाँच साल की अवधि में किए गए 28 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया। परिणामों से पता चला कि यह चिकित्सा शरीर के लिए एक व्यापक "नुस्खा" प्रदान करती है।
विशेष रूप से, यह थेरेपी रक्तचाप को काफ़ी कम कर सकती है। तंत्रिका तंत्र के लिए, यह रक्त में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की सांद्रता को कम करता है। ये हृदय रोग, मधुमेह और प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलता जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रमुख कारण हैं।
फॉरेस्ट्स पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इन लाभों के पीछे के जैविक तंत्र को धीरे-धीरे स्पष्ट किया जा रहा है।
वैज्ञानिक बताते हैं कि प्रकृति के संपर्क में रहने से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद मिलती है, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (आराम और पाचन के लिए जिम्मेदार) की गतिविधि में वृद्धि होती है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद मिलती है, जो हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में दो प्रमुख कारक हैं।
शारीरिक लाभों के अतिरिक्त, वन स्नान का मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से आधुनिक समाज के संदर्भ में, जो बर्नआउट की "महामारी" का सामना कर रहा है।
चिकित्सा जैसे उच्च दबाव वाले व्यवसायों में काम करने वाले लोगों के लिए भी यह थेरेपी आश्चर्यजनक परिणाम लाती है।
चिकित्सा सूचना पोर्टल PubMed में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में चिकित्सकों और स्वास्थ्यकर्मियों पर अध्ययन किया गया। परिणामों से पता चला कि केवल तीन घंटे के निर्देशित वन स्नान सत्र के बाद, प्रतिभागियों में व्यावसायिक थकान और भावनात्मक थकान के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखी गई, साथ ही मनोदशा में सुधार और चिंता में भी कमी देखी गई।
प्राकृतिक चिकित्सा का प्रभाव केवल वयस्कों को ही ठीक करने तक सीमित नहीं है। अगर इसे जल्दी अपनाया जाए, तो इसमें भविष्य को आकार देने की क्षमता होती है।
इकोसाइकोलॉजी पत्रिका में हाई स्कूल के छात्रों पर केंद्रित एक अध्ययन में आशाजनक परिणाम सामने आए। तीन हफ़्तों में सिर्फ़ तीन वन स्नान सत्रों के बाद, छात्रों में प्रकृति से जुड़ाव, कृतज्ञता और पर्यावरण के प्रति चिंता की भावना में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।
प्राकृतिक उपचार "निर्धारित" करें

हरे-भरे स्थानों के पास रहने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं (फोटो: टीएच)।
पबमेड के अनुसार, प्राकृतिक चिकित्सा के यही लाभ जन स्वास्थ्य नीति पर एक नई चर्चा को जन्म दे रहे हैं। स्कॉटलैंड में डॉक्टर अब मरीज़ों को प्रकृति में सैर करने की "सलाह" दे सकते हैं।
दक्षिण कोरिया और जापान में, सरकार द्वारा प्रमाणित वन चिकित्सा केन्द्र राष्ट्रीय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का हिस्सा बन गए हैं।
हालाँकि, इन लाभों को पाने के लिए आपको किसी प्राचीन जंगल में जाने की ज़रूरत नहीं है। शहरी हरित क्षेत्र भी आवश्यक "सार्वजनिक स्वास्थ्य अवसंरचना" के रूप में काम करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने लंबे समय से हरित स्थान तक पहुंच और हृदय रोग से लेकर मोटापे और श्वसन संबंधी समस्याओं तक की बीमारियों की कम दर के बीच संबंध को मान्यता दी है।
द लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन में पाया गया कि हरे-भरे स्थानों के पास रहने से मानसिक विकारों के लिए दवा की ज़रूरत कम हो सकती है। शहरी पार्क आस-पड़ोस को ठंडा रखने, प्रदूषित हवा को साफ़ करने और कई अन्य कामों में मदद करते हैं।
स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
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