क्या हाई ब्लड प्रेशर में नारियल पानी पीना चाहिए?

नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है। एक 8 औंस नारियल पानी में 500 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। यह एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो सोडियम को संतुलित करने और रक्त वाहिकाओं के फैलाव में योगदान देता है, जिसका रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेष रूप से, नारियल पानी शरीर से सोडियम को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है। जब सोडियम उत्सर्जित होता है, तो रक्त की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है, और रक्त वाहिकाओं पर दबाव भी कम हो जाता है। इसलिए, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम सोडियम के रक्तचाप बढ़ाने वाले प्रभावों का प्रतिकार कर सकता है।

नारियल पानी में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है।

फोटो: एआई

हालाँकि, एक बात का ध्यान रखें कि आपको नारियल पानी में नमक नहीं मिलाना चाहिए। क्योंकि नमक में सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है। बेहतर होगा कि आप ताज़ा नारियल पानी ही चुनें।

नारियल पानी न केवल पोटैशियम प्रदान करता है, बल्कि इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, यानी यह गुर्दों के माध्यम से पानी के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। यह प्रभाव रक्त वाहिकाओं में रक्त की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वाहिकाओं में दबाव कम होता है और रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

हालाँकि, अगर आप नारियल पानी को मूत्रवर्धक के साथ मिलाकर पीते हैं, तो इससे निर्जलीकरण, रक्तचाप में अचानक गिरावट और यहाँ तक कि इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी भी हो सकती है। इसलिए, उच्च रक्तचाप वाले लोग जो नारियल पानी पी रहे हैं, उन्हें अपने मूत्र उत्पादन और निर्जलीकरण के लक्षणों जैसे मुँह सूखना और चक्कर आना आदि पर नज़र रखनी चाहिए ताकि मूत्रवर्धक प्रभाव सुनिश्चित हो सके और स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

कुछ अध्ययनों ने नारियल पानी के रक्तचाप कम करने वाले प्रभावों को दर्शाया है। विशेष रूप से, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च एंड हेल्थ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि 6 सप्ताह तक नियमित रूप से प्रतिदिन 300 मिलीलीटर नारियल पानी पीने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों के रक्तचाप में सुधार होता है। विशेष रूप से, सिस्टोलिक रक्तचाप में औसतन 10.5 mmHg की कमी आई, जबकि डायस्टोलिक रक्तचाप में 6.8 mmHg की कमी आई।

कई अध्ययनों से पता चला है कि कई हफ़्तों तक रोज़ाना लगभग 300 मिलीलीटर नारियल पानी पीने से रक्तचाप में प्रभावी रूप से कमी देखी गई है। हालाँकि, मरीज़ों को नारियल पानी का ज़्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।

नारियल पानी दवा या पानी का विकल्प नहीं है।

नारियल पानी का उपयोग केवल पूरक के रूप में किया जाना चाहिए, दवा या पानी के विकल्प के रूप में नहीं। विशेष रूप से, नारियल पानी का उपयोग उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। बहुत अधिक नारियल पानी पीने से हाइपरकलेमिया हो सकता है। हाइपरकलेमिया के लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी, सुन्नता, झुनझुनी, धीमी गति से धड़कन, चिंता या बेहोशी शामिल हैं।

नारियल पानी के फ़ायदों का पूरा फ़ायदा उठाने और अनचाहे दुष्प्रभावों से बचने के लिए, लोगों को कम मात्रा में नारियल पानी पीना शुरू कर देना चाहिए, जैसे कि 100-200 मिलीलीटर/दिन। हेल्थलाइन के अनुसार, अगर आपको ठीक लगे, तो आप 300 मिलीलीटर/दिन पी सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm