जब तकनीक स्वास्थ्य 'कोच' बन जाती है

आधुनिक तकनीक हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर रही है। पानी पीने के रिमाइंडर से लेकर खाने के सुझाव तक, स्मार्ट तकनीक के ज़रिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके जानें।

पहनने योग्य डिवाइस आपको दिन में पर्याप्त पानी पीने की याद दिलाता है।

एक ऐसी दुनिया में जहाँ लोग लगातार व्यस्त होते जा रहे हैं, आत्म-देखभाल धीरे-धीरे बैठकों, समय-सीमाओं और अनगिनत नामहीन कामों के पीछे धकेल दी जा रही है। पर्याप्त पानी पीना, उचित व्यायाम करना, वैज्ञानिक रूप से खाना - साधारण सी लगने वाली चीज़ें कई लोगों के लिए "विलासिता" बन गई हैं।

हालाँकि, प्रौद्योगिकी के विकास के कारण, स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना हर दिन डिजिटल और व्यक्तिगत होता जा रहा है।

कलाई से अनुस्मारक...

आपकी घड़ी से एक हल्की "पिंग" सुनाई देती है: "आपने दो घंटे से कुछ नहीं पिया है।" स्क्रीन पर एक आइकन दिखाई देता है: "आप बहुत देर से बैठे हैं। अब उठकर टहलने का समय है"...

केवल एक टैप से, उपयोगकर्ता नींद की रिपोर्ट, दैनिक कदम, वर्तमान हृदय गति तक पहुंच सकते हैं, और यहां तक ​​कि अगर रक्तचाप असामान्यता के लक्षण दिखाता है तो अलर्ट भी प्राप्त कर सकते हैं।

टुओई ट्रे ऑनलाइन के शोध के अनुसार, स्मार्ट पहनने योग्य उपकरण सिर्फ निगरानी से कहीं अधिक काम कर रहे हैं - वे उपयोगकर्ताओं के व्यवहार से सीखते हैं और जीवनशैली में सुधार लाने में मदद करने के लिए सक्रिय रूप से सुझाव देते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर आप नियमित रूप से रात 1 बजे के बाद सोने जाते हैं, तो डिवाइस आपको पहले ही याद दिला देगा। अगर आप दिन में 8,000 कदम नहीं चलते हैं, तो यह आपको धीरे-धीरे अपनी गतिविधि बढ़ाने के लिए मध्यम व्यायाम करने का सुझाव देगा।

जब कृत्रिम बुद्धिमत्ता एक "पोषण विशेषज्ञ" बन जाती है

तकनीक अब रिमाइंडर से आगे बढ़कर बेहद व्यक्तिगत सुझाव भी दे सकती है। कई मौजूदा स्वास्थ्य ऐप एआई और मशीन लर्निंग का इस्तेमाल करके आहार, व्यायाम इतिहास और जैविक संकेतकों का विश्लेषण करते हैं और हर लक्ष्य के लिए उपयुक्त मेनू सुझाते हैं: वज़न कम करना, मांसपेशियों में वृद्धि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मधुमेह नियंत्रण, आदि।

MyFitnessPal, Yazio, Lifesum जैसे ऐप्स उपयोगकर्ताओं को कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और वसा की तुरंत गणना करने के लिए खाद्य पदार्थों के बारकोड स्कैन करने की सुविधा भी देते हैं। Lumen जैसे कुछ प्लेटफ़ॉर्म चयापचय का विश्लेषण करने के लिए श्वास सेंसर का उपयोग करते हैं, जिससे दिन के दौरान उचित भोजन समय और उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार का सुझाव मिलता है।

प्रौद्योगिकी अब केवल यह नहीं कह सकती कि, "अधिक सब्जियां खाएं", बल्कि यह कह सकती है कि, "आज आपकी गतिविधि के स्तर और आपके रक्त शर्करा के इतिहास को देखते हुए, आपको रात के भोजन में 35 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए।"

प्रौद्योगिकी पोषण संतुलन में मदद करती है

रसोईघर, शयन कक्ष और यहां तक ​​कि... रेफ्रिजरेटर भी इसमें भाग लेते हैं।

सिर्फ फोन या घड़ियां ही नहीं, IoT (इंटरनेट ऑफ थिंग्स) डिवाइस भी "हेल्थकेयर होम" स्थापित करने में तेजी से भूमिका निभा रहे हैं।

स्मार्ट रेफ्रिजरेटर आपकी देर रात की स्नैकिंग की आदतों को रिकॉर्ड कर सकते हैं और आपको सचेत कर सकते हैं। डिजिटल स्केल आपके वज़न घटाने की प्रगति पर नज़र रखने के लिए पोषण ऐप्स के साथ सिंक कर सकते हैं। स्मार्ट मिरर चेहरे के भावों का विश्लेषण करके आपको तनाव के स्तर के बारे में सचेत कर सकते हैं। स्मार्ट बेड आपके नींद चक्र के आधार पर तापमान और झुकाव को भी समायोजित कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी चुपचाप प्रत्येक रहने की जगह को एक पारिस्थितिकी तंत्र से जोड़ रही है जो समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करती है - उसका समर्थन करती है - उसे बेहतर बनाती है।

जब नींद का प्रबंधन भी "4.0 कोच" द्वारा किया जाता है।

सिर्फ़ युवाओं के लिए ही नहीं

हालाँकि ये उपकरण पहले अपने फैशन और तकनीक के कारण युवाओं के बीच लोकप्रिय थे, अब धीरे-धीरे बुज़ुर्ग भी इनका ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। हृदय स्वास्थ्य निगरानी ब्रेसलेट, गिरने की चेतावनी, या अनियमित हृदय गति का पता चलने पर आपातकालीन संकेत भेजने वाली घड़ियाँ कई बुज़ुर्गों के लिए "अविभाज्य वस्तुएँ" बनती जा रही हैं।

इसके अलावा, ऐसे प्लेटफॉर्म जो लोगों को समय पर दवा लेने की याद दिलाते हैं, रक्तचाप एक निश्चित सीमा से अधिक होने पर चेतावनी देते हैं, या स्ट्रोक के लक्षण पाए जाने पर रिश्तेदारों को अलर्ट भेजते हैं... प्रौद्योगिकी को दूरस्थ निवारक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का हिस्सा बनने में मदद कर रहे हैं।

सहायक प्रौद्योगिकी उपकरणों से बुजुर्गों के स्वास्थ्य की बेहतर निगरानी की जा सकती है

"स्वास्थ्य प्रबंधन प्रौद्योगिकी" का नकारात्मक पक्ष

हालाँकि, हर कोई तकनीक द्वारा लगातार "याद दिलाए जाने" से सहज नहीं होता। कुछ लोग निगरानी में महसूस करते हैं और अपनी आज़ादी से वंचित महसूस करते हैं।

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि यदि अनुस्मारक बार-बार दोहराए जाते हैं, तो उपयोगकर्ता उन्हें पूरी तरह से बंद कर सकते हैं या उनके प्रति प्रतिरोधी हो सकते हैं।

इसके अलावा, सभी प्रौद्योगिकी सलाह हर किसी के लिए सही नहीं होती: मशीनों पर अत्यधिक निर्भरता के कारण कभी-कभी उपयोगकर्ता अपने शरीर की बात सुनना भूल जाते हैं।

तकनीक आंतरिक दृढ़ संकल्प और बदलाव की जगह नहीं ले सकती। लेकिन यह एक "अदृश्य कोच" ज़रूर हो सकती है जो हमेशा मौजूद रहता है, बिना किसी पूर्वाग्रह के, बिना किसी हार के, और हमेशा धैर्यपूर्वक उपयोगकर्ताओं को एक स्वस्थ, संतुलित जीवन के करीब पहुँचने में मदद करता है।

फान हाई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm