विज्ञान ने महिलाओं में हॉट फ्लैशेस को कम करने का आश्चर्यजनक तरीका खोजा

कोई दवा नहीं, कोई विशेषज्ञ के पास नहीं, महिलाओं को बस हर दिन एक रिकॉर्डिंग सुनने और ठंडी हवा की कल्पना करने की जरूरत है, कुछ ही हफ्तों में गर्मी की चमक आधे से भी अधिक कम हो जाती है।

रजोनिवृत्ति के समय कई महिलाओं को तीव्र गर्मी का अनुभव होता है - फोटो: FREEPIK

हल्की हवा, बहता पानी, या पहाड़ों की ताज़ी हवा न सिर्फ़ सुखद ध्वनियाँ हैं, बल्कि उनकी कल्पना करने से शरीर को ठंडक का एहसास भी हो सकता है। JAMA नेटवर्क ओपन पत्रिका में प्रकाशित एक नई रिपोर्ट के अनुसार, ठंडक की मानसिक छवियों का उपयोग करने वाली स्व-सम्मोहन चिकित्सा, रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हॉट फ्लैशेस से जूझ रही महिलाओं को काफ़ी राहत पहुँचा सकती है।

रजोनिवृत्ति के बाद की 250 महिलाओं पर किए गए एक नैदानिक ​​परीक्षण में, वैज्ञानिकों ने पाया कि निर्देशित ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करके आत्म-सम्मोहन, श्वेत शोर सुनने की तुलना में लक्षणों को कम करने में काफी अधिक प्रभावी था।

बेलर विश्वविद्यालय के नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक गैरी एल्किंस कहते हैं कि हालाँकि सम्मोहन पहले भी कारगर साबित हो चुका है, लेकिन पुरानी विधियों में अक्सर किसी विशेषज्ञ से व्यक्तिगत रूप से मिलने की ज़रूरत होती है। इसके विपरीत, इस नए परीक्षण में महिलाओं को बिना किसी प्रत्यक्ष सहायता के घर पर ही इस तकनीक का प्रयोग करने की अनुमति दी गई है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जोआन मैनसन सम्मोहन को अधिक सुलभ बनाने के कदम की सराहना करती हैं।

लगभग 85% महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान हॉट फ्लैशेस का अनुभव होता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है और रात में पसीना आ सकता है, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता पर गहरा असर पड़ता है। हालाँकि अब हार्मोन और गैर-हार्मोनल थेरेपी को मंज़ूरी मिल गई है, फिर भी कई महिलाएं दवा से बचने के लिए व्यवहारिक तरीकों को प्राथमिकता देती हैं।

अध्ययन में प्रयुक्त चिकित्सा ने श्रोताओं को गहन विश्राम की अवस्था में पहुँचाया, जिसमें विशिष्ट चिकित्सीय सुझाव और मानसिक कल्पनाएँ भी शामिल थीं। फिल्मों में अक्सर दिखाई देने वाली झूलती हुई पेंडुलम घड़ी की छवि के बिल्कुल विपरीत, प्रतिभागियों ने एक छोटी रिकॉर्डिंग सुनी जिससे उन्हें अपने शरीर को आराम देने में मदद मिली, और उन्होंने ऐसे दृश्यों की कल्पना की जो ठंडक और आराम का एहसास दिलाते थे, जैसे किसी बर्फीले पहाड़ के बीच खड़े होना या ताज़ी, ठंडी हवा में साँस लेना।

छह सप्ताह तक प्रतिदिन रिकॉर्डिंग सुनने के बाद, सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करने वाले समूह में गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता में 53% की कमी दर्ज की गई, जबकि श्वेत शोर समूह में 41% की कमी दर्ज की गई।

उल्लेखनीय रूप से, इस पद्धति की प्रभावशीलता भी समय के साथ बढ़ती गई। तीन महीने के अनुवर्ती अध्ययन में, सम्मोहन समूह में 61% तक की कमी देखी गई, जबकि नियंत्रण समूह में केवल 44% की कमी देखी गई। इससे पता चलता है कि जब उपयोगकर्ता आत्म-सम्मोहन के कौशल में निपुण हो जाते हैं और उसे बनाए रखते हैं, तो स्वास्थ्य लाभ स्थायी और दीर्घकालिक होते हैं।

हॉट फ्लैश से राहत के अलावा, परीक्षण से यह भी पता चला कि इस विधि से नींद में सुधार हुआ और तनाव कम हुआ। श्री एल्किन्स ने कहा कि परीक्षण में शामिल महिलाओं के जीवन की समग्र गुणवत्ता में "काफी सुधार हुआ।"

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वीएनए

स्रोत: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm