बुजुर्गों में रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें?

बुजुर्गों के लिए, रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, रोगी और परिवार के सदस्यों को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

मरीजों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

नियमित व्यायाम से बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

नियमित व्यायाम वृद्ध वयस्कों में रक्तचाप कम करने का एक प्रभावी तरीका है। वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में पैदल चलना, योग, जॉगिंग, ताई ची या अन्य हल्के व्यायाम शामिल हैं।

इसके अलावा, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे (यूके) के अनुसार, व्यायाम से बुजुर्गों को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं, जैसे हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार और गिरने के जोखिम को कम करना।

नमक का सेवन सीमित करें

रक्तचाप को नियंत्रित करने में नमक का सेवन कम करना एक और महत्वपूर्ण कारक है, न केवल बुजुर्गों में, बल्कि उच्च रक्तचाप वाले सभी रोगियों में भी। रोगियों को नमक का सेवन सीमित करने और प्रसंस्कृत या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की बजाय साबुत, ताज़ा खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि इनमें अक्सर नमक की मात्रा अधिक होती है।

साथ ही, वृद्ध लोगों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

इस तरह के खानपान से उच्च रक्तचाप की संभावना कम हो सकती है और इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी कम हो सकता है। इसके अलावा, मरीजों को नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए और डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लेनी चाहिए।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान उच्च रक्तचाप के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ना वृद्ध वयस्कों में रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट में मौजूद निकोटीन रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है। समय के साथ, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है और दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।

वजन नियंत्रण

वृद्धों को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या उन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है और यदि हां, तो यह कैसे किया जाए।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित वृद्धों के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखना है कि वे स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। अधिक वजन या मोटापे से रक्तचाप को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है और हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

वृद्ध लोगों को यह तय करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि क्या उन्हें वज़न कम करने की ज़रूरत है और अगर हाँ, तो कैसे। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के संयोजन से स्वस्थ वज़न बनाए रखा जा सकता है।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm