स्वस्थ जीवन के लिए अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करें

यदि आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना और आराम देना सीखें, महत्वपूर्ण अंगों को साफ करें ताकि आपके शरीर में अच्छी शारीरिक शक्ति, अच्छा स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन और खुशहाल जीवन हो...

खूब सारा पानी पीने से शरीर की सफाई और विषहरण में बहुत मदद मिलती है - चित्रांकन फोटो

शरीर के तीनों अंग जितने स्वच्छ होंगे, स्वास्थ्य उतना ही लचीला होगा।

डॉक्टर गुयेन वान थाई - सैन्य विकिरण चिकित्सा और ऑन्कोलॉजी संस्थान - ने कहा कि अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए, एंटी-एजिंग जितनी जल्दी हो सके शुरू कर देना चाहिए।

50-60 की उम्र जीवन का एक महत्वपूर्ण "संक्रमण काल" और एक महत्वपूर्ण मोड़ होता है। 50-60 की उम्र के बीच के 10 साल स्वास्थ्य के लिए एक विशेष अवधि होती है। 50 की उम्र के बाद, शरीर के ये 3 अंग जितने "स्वच्छ" होंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे और उतनी ही लंबी उम्र जीएँगे।

- "स्वच्छ" रक्त वाहिकाएँ : उम्र बढ़ने के साथ, रक्त वाहिकाओं में 'कचरा' जमा होने से आसानी से प्लाक बन जाते हैं। ये प्लाक रक्त के प्रभाव से टूटकर रक्त का थक्का जमाने की प्रक्रिया को सक्रिय कर देते हैं, जिससे रक्त के थक्के बनते हैं, रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाते हैं और रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज में बाधा उत्पन्न करते हैं।

50 की उम्र के बाद, अगर आप स्वस्थ शरीर बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको नियमित व्यायाम करके अपनी रक्त वाहिकाओं को साफ़ रखना होगा। व्यायाम शरीर के ज़रूरी अंगों को मज़बूत बनाने और रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करता है।

इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना भी रक्त शुद्ध करने के सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है। हरी सब्ज़ियों और बेरीज़ से भरपूर आहार भी शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।

- "स्वच्छ" फेफड़े: फेफड़े शरीर का सबसे संवेदनशील अंग हैं, जो आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों के प्रति संवेदनशील होते हैं। आंतरिक अंगों की रक्षा करने वाले अंग के रूप में, फेफड़े एक छतरी की तरह होते हैं जो लोगों को बारिश और हवा से बचाता है। श्वसन स्वास्थ्य सीधे तौर पर मानव दीर्घायु को प्रभावित करता है।

आजकल प्रदूषित वातावरण, रसोई का धुआँ, सिगरेट का धुआँ... फेफड़ों पर सीधा असर डालते हैं, जिससे नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। फेफड़े क्षतिग्रस्त होने पर आपको अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ेगा... इसके अलावा, फेफड़ों की बीमारियाँ एल्वियोली को भी प्रभावित करती हैं जिससे निमोनिया, टीबी, फेफड़ों का कैंसर, एलर्जिक खांसी, एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम जैसी समस्याएँ होती हैं।

अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए अपने फेफड़ों को साफ़ रखना ज़रूरी है। व्यायाम आपके श्वसन तंत्र के साथ-साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी कई लाभ प्रदान करता है। यह रक्त संचार को बढ़ाने, विषहरण में सहायक और लसीका को बाहर निकालने में मदद करता है। आपकी साँस लेने की दर बढ़ाने से आपकी मांसपेशियों और अन्य अंगों तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचने में मदद मिलती है।

साथ ही, फेफड़ों को एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी और ए से भरपूर खाद्य पदार्थों से भी बहुत लाभ होता है। इसके अलावा, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है जो सूजन और एलर्जी को बढ़ा सकते हैं, जिसमें चीनी, एडिटिव्स, ट्रांस वसा, परिष्कृत वनस्पति तेल आदि युक्त प्रसंस्कृत उत्पाद शामिल हैं।

- "स्वच्छ" आंतें: आंतों को शरीर का 'दूसरा मस्तिष्क' माना जाता है क्योंकि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। क्योंकि यह शरीर के सबसे बड़े विषहरण अंग के रूप में काम करती है, भोजन को पचाने के लिए ज़िम्मेदार होती है, और हमेशा कई प्रकार के विषाक्त पदार्थों के सीधे संपर्क में रहती है... आंतें 'गंदगी' और क्षति के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए।

इसके अलावा, उम्र बढ़ने के साथ, पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है, आंतों में लाभदायक बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, जिससे भी आंतों की गंदगी बढ़ती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि 90% मानव रोग गंदी आंतों से संबंधित होते हैं।

अपनी आंतों को साफ़ और स्वस्थ रखने के लिए, आपको आंतों की दीवार पर जमा और चिपके हुए विषाक्त अपशिष्ट को नियमित रूप से निकालना होगा। आप सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालकर शुरुआत कर सकते हैं। यह आपकी आंतों और पेट को जगाने में मदद करेगा, रक्त को पतला करने के लिए पानी की पूर्ति करेगा, और जठरांत्र संबंधी गतिशीलता को बढ़ावा देकर कब्ज को भी रोक सकता है।

एंटी-एजिंग व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है - फोटो: हा लिन्ह

पूरे शरीर को डिटॉक्सीफाई कैसे करें?

डॉ. थाई के अनुसार, निम्नलिखित विधियाँ लागू की जा सकती हैं:

- अपने जीवन को विषमुक्त बनाएँ: एक साधारण, साफ़-सुथरी और व्यवस्थित जीवन शैली अपनाएँ। वे केवल ज़रूरी और पसंदीदा चीज़ें ही रखना पसंद करते हैं।

न्यूनतम जीवनशैली के कारण ही जीवन शुद्ध और हल्का होता है, उनका मूड भी खुश, आरामदायक और बोझमुक्त होता है।

- 5 इंद्रियों को विषमुक्त करें

दृष्टि: अपनी आंखों को आराम दें या आप अपने रहने की जगह पर नए चित्र लगाकर या वॉलपेपर का रंग बदलकर उसे तरोताजा कर सकते हैं।

श्रवण: आराम करने के लिए कोई संगीत या अपना पसंदीदा गाना सुनें।

गंध: यदि आपके आस-पास हल्की सुगंध है जो आपको पसंद है जैसे कि वेनिला, लेमनग्रास, साइट्रस... तो यह आपको आराम करने और आपके मूड को हल्का करने में मदद करेगी।

स्वाद: आप चाय केक खाने के माध्यम से तनाव से राहत और अपने दिमाग को आराम देकर अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का विकल्प चुन सकते हैं जैसे: चाय पीना, चाय पाउडर से बने केक खाना...

स्पर्शनीय: कोमलता, शीतलता और सरल डिजाइन, जैसे स्वच्छ और सुगंधित बिस्तर।

- शरीर का विषहरण: पर्याप्त पानी पीने से न केवल शरीर को विषहरण करने में मदद मिलती है, बल्कि त्वचा को सुंदर बनाने और अच्छी आकृति बनाए रखने में भी मदद मिलती है, विशेष रूप से:

सुबह उठते ही पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, साथ ही आप सतर्क और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

सुंदर त्वचा: पानी पीने से न केवल त्वचा को नमी मिलती है, बल्कि प्रभावी रूप से विषहरण में भी मदद मिलती है, मुँहासे कम होते हैं और त्वचा गुलाबी, चिकनी दिखती है।

अतिरिक्त वसा जलाएं: नियमित रूप से पानी पीने की आदत न केवल पाचन में मदद करती है बल्कि अतिरिक्त वसा को जलाने और एक अच्छा फिगर बनाए रखने में भी मदद करती है।

- पैरों को डिटॉक्सीफाई करें: जापानी लोग शरीर को शुद्ध करने के लिए प्याज और लहसुन से पैरों को डिटॉक्सीफाई करते हैं। लहसुन में सूजन-रोधी गुण होते हैं, और प्याज में फॉस्फोरिक एसिड होता है जो बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने और फ्लू पैदा करने से रोकता है।

बनाने की विधि: आधा प्याज, 1 बड़ा लहसुन, 150 मिलीलीटर पानी और 1 जालीदार कपड़ा। प्याज और लहसुन छीलकर प्यूरी बना लें। एक बर्तन में 150 मिलीलीटर पानी डालें, उबाल आने दें, फिर प्यूरी किया हुआ प्याज और लहसुन डालें, 10 मिनट तक और उबलने दें और आँच बंद कर दें।

मिश्रण के ठंडा होने का इंतज़ार करें, इसे एक धुंधले कपड़े पर लगाकर अपने पैरों के तलवों पर रात भर लगाएँ और अगली सुबह इसे हटा दें। इस तरह से आपको हफ़्ते में दो बार अपने शरीर से विषैले पदार्थ निकालने चाहिए।

आंतरिक अंगों को साफ करने वाले खाद्य पदार्थ

बृहदान्त्र को साफ करें: दही, शकरकंद, पेरीला के पत्ते और मछली पुदीना खाएं।

यकृत को साफ करें: आर्टेमिसिया कैपिलारिस, पेनीवॉर्ट और पॉलीसियास फ्रुटिकोसा के पत्तों का रस पिएं।

गुर्दों को साफ करें: नारियल पानी, धनिया, कुलफा, काली दाल का सेवन करें।

हृदय को शुद्ध करें, रक्त के थक्के बनने से रोकें: बांस के पत्ते और जिनसेंग के पत्ते पिएं।

पेट साफ़ करें: पेरीला के पत्ते, टैपिओका आटा, अनानास और पेरीला के पत्ते खाएं।

स्रोत: https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm